Böbrek taşı oluşumunu önleyen 5 yiyecek ve içecek.

Turunçgiller böbrek taşı oluşumunu önleyebilir. (Kaynak: Pixabay)

su

Böbrek taşları genellikle susuzluktan kaynaklanır, bu nedenle bol su içmek bunların önlenmesine yardımcı olabilir. Hindistan Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne bağlı Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK), günde 6-8 bardak su (sade su dışındaki içecekler de dahil) içilmesini önermektedir.

Ancak çorbanın sodyum içeriğini kontrol etmek önemlidir.

İlgili haberler
Bu meyveler sindirim sistemi için faydalıdır ve kolon kanseri riskini azaltır.

Turunçgil tüketiminizi artırın.

Turunçgiller ve turunçgil suları, böbrek taşı oluşumunu azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilecek doğal sitrat içerir. Limon, portakal ve greyfurt iyi seçeneklerdir.

D vitamini açısından zengin besinler

Turunçgiller ve turunçgil suları, böbrek taşı oluşumunu azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilecek doğal sitrat içerir. Limon, portakal ve greyfurt iyi seçeneklerdir.

Yeterli kalsiyum olmadığında oksalat seviyeleri artabilir. Bu durumda oksalat kristalleşerek bir araya toplanıp taş oluşturabilir.

Bunu önlemek için kalsiyum ihtiyacınızı takviyelerden değil, besin kaynaklarından karşılamalısınız, çünkü takviyeler böbrek taşına neden olabilir.

Süt, yoğurt, peynir ve birçok diğer peynir çeşidi iyi birer kalsiyum kaynağıdır. Fasulye, kalsiyumla zenginleştirilmiş tofu, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve koyu pekmez de vejetaryenler için iyi birer kalsiyum kaynağıdır.

İnek sütü içemiyorsanız, laktozsuz süt, takviyeli soya sütü veya keçi sütü tercih etmelisiniz.

Günlük beslenmenize D vitamini açısından zengin besinleri mutlaka dahil edin. Örnek olarak somon gibi yağlı balıklar, mantarlar ve peynir verilebilir.

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler dengeli bir beslenmenin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Sebze tüketimini artırmak böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Kurutulmuş, dondurulmuş veya taze meyve ve sebzelerin hepsi iyi seçeneklerdir.

Bitkisel kaynaklı protein

Hayvansal protein küçük miktarlarda tüketildiğinde güvenlidir. Ancak, çok fazla tüketmek böbrek taşı riskini artırabilir. Aynı zamanda, bu ihtiyacı karşılamak için beslenmenizi fasulye, bezelye ve mercimek gibi bitkisel proteinlerle desteklemelisiniz.

Aynı zamanda, böbrek taşı sorununuz varsa, herkesin protein ihtiyacı farklı olduğundan doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmalısınız.

Kaynak: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html