Şişkinliği hızlıca gidermenin 6 yolu

Su ve çay

Su ve bitki çayları sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir. Su, vücudun susuz kalmaması için çok önemlidir ve aslında şişkinlik hissini anında artırabilir, ancak bu durum bir veya iki saat sonra düzelecektir. Şişkinliği azaltabilen popüler çaylar arasında nane, papatya ve zencefil bulunur.

Egzersiz yapmak

Fiziksel aktivite düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir, fazla gazı atabilir ve kabızlığı iyileştirebilir. Yemeklerden sonra 10-15 dakika yürüyüş gibi hafif egzersizler, karın şişkinliği belirtilerini azaltabilir.

Şişkinliği hızlıca gidermenin 6 yolu. Grafik: Dinh Dinh

Elyaf

Kabızlığı ve şişkinliği önlemek için yeterli lif tüketmek önemlidir. Lifi diyetinize kademeli olarak ekleyin, ancak aşırıya kaçmayın, çünkü bazı lif takviyeleri semptomları kötüleştirebilir.

Masaj

Bazı kişiler karın masajının bağırsakları uyarmaya ve şişkinlik belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu düşünüyor. Kalça kemiğinizin hemen üstündeki karın bölgenize hafif basınçla dairesel hareketlerle masaj yapmayı deneyebilirsiniz. Herhangi bir rahatsızlık veya ağrıya neden olursa masaj yapmayı bırakmalısınız.

Isıtma plakası

Isı, bağırsaklardaki kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Karnınıza bir ısıtma yastığı yerleştirmek, gazla ilişkili rahatsızlığı ve şişliği azaltabilir. Alternatif olarak, ısıtma yastığı yerine sıcak su torbası da kullanılabilir. Her iki durumda da, cildinizi ısıdan bir bez veya başka bir koruyucu örtüyle koruyun.

Ilık bir banyo yapın.

Sıcak bir banyo yapmak rahatlamanıza, stres seviyenizi azaltmanıza ve sindirim fonksiyonlarınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Kaynak: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo