Uçakta içebileceğiniz 6 çeşit içecek

Uçakta yolcular için en iyi içecek sudur, ancak diğer içeceklerden vazgeçemiyorsanız, aşağıdaki altı seçenekten birini tercih edin.

Özellikle uzun uçuşlarda, vücudunuzun 10.000 metre veya daha yüksek irtifalara iyi uyum sağlaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Health Canal'da beslenme uzmanı olan Cesar Sauza, Travel + Leisure ile yaptığı görüşmede şunları söyledi: "Vücudumuz saatte yaklaşık 250 ml su kaybedebilir. Bu durum yeterli sıvı alımı olmadan devam ederse, özellikle 6 saatten uzun uçuşlarda ciddi dehidrasyona yol açabilir. Uçarken, dehidrasyonu sınırlamak için şekerli içeceklerden, kafeinden veya alkolden kaçınmalısınız. Sağlığınız için sade su tercih etmelisiniz."

Ama eğer bu içkilerden vazgeçemiyorsanız, Sauza'nın aşağıda önerdiği içkileri deneyin.

Kulüp Sodası

Sauza'ya göre, eğer gerçekten gazlı bir şeyler içmek istiyorsanız, geleneksel soda yerine bir kutu maden suyu alın. "Çoğu sodanın kutusunda 30 gramdan fazla şeker bulunur. Uçakta bir veya daha fazla kutu içmek kendinizi yorgun ve susuz hissetmenize neden olabilir."

Bu görüş, Chicago Üniversitesi Tıp Fakültesi temsilcileri tarafından da paylaşıldı. Maden suyu, normal gazlı içeceklerden daha iyidir. Ancak en önemli nokta, yapay tatlandırıcı içeren ve tuz ilave edilmiş gazlı içeceklerden kaçınmaktır.

Kırmızı şarap yerine beyaz şarap tercih edin.

Beyaz şarap, uçakta içmek için uygun bir içecektir. Fotoğraf: Winespectator

Biraz şarap içebilirsiniz, ancak alkol oranı düşük olmasına dikkat edin. "Kırmızı şarap genellikle daha yüksek alkol oranına ve daha fazla katkı maddesine sahiptir; bunların ikisi de uçuş sırasında susuz kalmanıza neden olabilir. Bu nedenle, beyaz şarap daha iyi bir seçimdir. Ve elbette, uçuş sırasında alkol tüketiminizi sınırlamayı unutmayın."

Karışık içecekleri (kokteylleri) atlayın.

Özel bir yere uçuyorsanız, kokteyl gibi kutlama amaçlı bir içecek sipariş etmek iyi bir fikirdir. Ancak Sauza, alkollü ve alkolsüz karışık içeceklerden kaçınmanın en iyisi olduğunu öne sürüyor. "Uçakta alkollü içeceklerden kaçınmak, kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olmanın en iyi yoludur. Ancak alkol içmeyi planlıyorsanız, en iyi seçenek buz veya soda ile berrak bir içkidir."

Yapay tatlandırıcı içeren karışık içecekler, kan alkol seviyenizi daha hızlı yükseltebilir. 2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yapay tatlandırıcı içeren diyet sodalı kokteyller içen kişilerin kan alkol seviyesi %0,05 iken, diğerlerinin kan alkol seviyesi %0,03 olmuştur.

Bira içmeyi atlayın.

Sauza, "Alkolün yanı sıra, bira ayrıca çok miktarda kalori ve karbonhidrat içerir; bunların hepsi jet lag'e ve dehidrasyona katkıda bulunur" diyor. Peki iyi bir alternatif nedir? Kırmızı şarapta olduğu gibi, beyaz şarap da biranın iyi bir alternatifi olabilir.

"Özellikle uçak yolculuklarında beyaz şarap her zaman biradan daha iyi bir tercihtir. Beyaz ve kırmızı şarapların veya diğer bira ve alkollü içeceklerin alkol içeriği hakkında hiç merak ettiyseniz, bir sonraki uçuşunuzda bu tavsiyeye uyun."

Kafeinden uzak durmaya çalışın.

Birçok insan kafeinsiz yaşayamaz, ancak Sauza'ya göre, özellikle zaman dilimi değişikliği yaşanan uçuşlarda kafeinden kaçınmak en iyisidir, çünkü uykunuzu etkileyebilir ve jet lag'e neden olabilir. Sıcak bir içecek istiyorsanız, Sauza kafeinsiz ve şekersiz çay sipariş etmenizi önerir.

Meyve yiyin

Taze meyve yemek, meyve suyu içmekten daha iyidir. Fotoğraf: Seatmaestro

Meyve suyu sağlıklı bir seçenek gibi görünebilir, ancak yukarıda belirtildiği gibi, uçaklarda servis edilen tüm meyve suları şişelenmiş haldedir. "Yüzde 100 doğal olsalar bile, bir bardak meyve suyu bir kutu gazlı içecekle aynı miktarda şeker içerebilir. Bunun yerine, taze meyve getirin. Ayrıca meyve yüksek su içeriğine sahip olduğu için susuz kalmanızı önlemeye de yardımcı olacaktır."

Tam Anh ( Travel + Leisure'a göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html