Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan 6 çeşit çay

VnExpress•23/11/2023

Yeşil çay, oolong çayı ve hibiskus çayı, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve böylece kan basıncını düşürmeye katkıda bulunan birçok bileşik içerir.

Ho Chi Minh şehrindeki Tam Anh Genel Hastanesi'nde Kardiyoloji uzmanı olan Dr. Tran Quoc Hoai, hipertansiyonun kardiyovasküler hastalıklara (kalp yetmezliği, aritmiler, miyokard enfarktüsü vb.) ve felce yol açan başlıca risk faktörlerinden biri olduğunu belirtti.

Ulusal Kardiyoloji Birliği'ne göre, bir hastanın klinikte ölçülen kan basıncı ≥ 140/90 mmHg olduğunda hipertansiyon tanısı konulur. Yetişkinler için normal kan basıncı yaklaşık ≤ 120/80 mmHg'dir.

Yüksek tansiyon, egzersiz, kilo verme, sağlıklı beslenme, tuz tüketiminin azaltılması ve stresten kaçınma gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileştirilebilir. Dr. Hoai, kan damarları için faydalı bileşikler içeren, arter fonksiyonunu iyileştiren, iltihabı azaltan ve kan basıncını düşüren hibiskus çayı, papatya çayı ve zeytin yaprağı çayı gibi bazı çayları önermektedir. Bu içecekler ayrıca aterosklerozu hızlandıran faktörler olan kötü kolesterol ve trigliseritleri dengelemeye de yardımcı olur.

Hibiskus çayı

Hibiskus çayı, kırmızı renkte ve hafif ekşi bir tada sahip kurutulmuş hibiskus yapraklarından yapılır. Bu çay, kan damarlarını genişletebilen ve böylece sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürebilen antosiyanin ve polifenol bileşikleri içerir.

Zeytin yaprağı çayı

Bu bitkisel aromalı içecek, kan damarlarını genişleterek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan oleuropein ve hidroksitirosol gibi bileşikler içerir.

Alıç çayı

Alıç çayı tatlı ve ekşi bir tada sahiptir, kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Günde 1-2 fincan çay içmek kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Fotoğraf: Freepik — Günde 1-2 fincan çay içmek kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Fotoğraf: *Freepik*

Papatya çayı

Papatya çayı, rahatlamayı destekleyen, stresi azaltan ve dolaylı olarak kan basıncını dengede tutan flavonoidler, terpenoidler ve kumarinler gibi birçok faydalı bileşik içerir. Bu çay ayrıca iltihap önleyici, antioksidan, karaciğer koruyucu ve kanser önleyici özellikleri nedeniyle de popülerdir.

Oolong çayı

Oolong çayındaki kateşinler ve antioksidanlar, kan damarı duvarlarının düz kaslarındaki proteinleri uyarır. Bu proteinler aktive olduğunda, kan damarları genişler, kan akışı iyileşir ve böylece kan basıncı düşer. Oolong çayı ayrıca, sık sık stres veya kaygı yaşayan kişilerde kan basıncını düşürebilen L-teanin amino asidini de içerir.

Yeşil çay

Yeşil çay, özellikle epigallocatechin gallate (EGCG) olmak üzere kateşinler adı verilen biyoaktif bileşikler içerir ve bu bileşikler kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sunar. Dr. Hoai, yeşil çayı doğal bir damar genişleticiye benzeterek, atardamarlar ve kılcal damarlar boyunca daha düzgün kan akışını desteklemeye ve kalbe binen baskıyı azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.

Dr. Hoai'ye göre, yüksek tansiyonu olan kişiler her gün çay içerlerse, birkaç hafta ila birkaç ay sonra tansiyonlarında gözle görülür bir düşüş görebilirler. Ancak bu içeceğin bazı potansiyel yan etkileri de vardır, örneğin:

Stres: Kafeinli içecekler, bu maddeye duyarlı bazı kişilerde strese neden olabilir, uyku düzenini bozabilir veya kalp atış hızını artırabilir.

Mide rahatsızlığı: Aç karnına çok fazla çay içmek sindirim sorunlarına veya mide ekşimesine yol açabilir.

İlaç etkileşimleri: Yeşil çay gibi bazı çay türleri, bazı ilaçların emilimini etkileyebilir veya etkinliğini azaltabilir.

Uzun süre tüketildiğinde dişlerde lekelenmeye neden olabilir.

Dr. Hoai, yüksek tansiyonu olan kişilerin günlük beslenmelerinde su yerine çay tüketmemeleri gerektiğini belirtti. Hastaların, durumlarına uygun çay türü, dozu ve tüketim zamanı konusunda bir kardiyolog veya beslenme uzmanına danışmaları gerektiğini vurguladı.

Thu Ha

Okuyucular, kalp ve damar hastalıklarıyla ilgili sorularını burada paylaşarak doktorların yanıtlamasını sağlayabilirler.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı