Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan 6 çeşit çay

Yeşil çay, oolong çayı ve ebegümeci çayı, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan ve kan basıncını düşürmeye katkıda bulunan birçok bileşik içerir.

Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi Kalp Damar Merkezi'nden Dr. Tran Quoc Hoai, yüksek tansiyonun kardiyovasküler hastalıklara (kalp yetmezliği, aritmi, miyokard enfarktüsü...) ve felce yol açan başlıca risk faktörlerinden biri olduğunu söyledi.

Ulusal Kalp Derneği'ne göre, klinikte ölçülen kan basıncı ≥ 140/90 mmHg olduğunda hastaya hipertansiyon tanısı konur. Yetişkinlerde normal kan basıncı yaklaşık ≤ 120/80 mmHg'dir.

Yüksek tansiyon, egzersiz, kilo verme, sağlıklı beslenme, tuz tüketimini azaltma, stresten kaçınma gibi yaşam tarzı değişikliklerinin bir araya getirilmesiyle iyileştirilebilir. Doktor Hoai, kan damarları için iyi olan, atardamar aktivitesini iyileştiren, iltihabı azaltan ve kan basıncını düşüren bileşikler içeren ebegümeci çayı, papatya çayı, zeytin yaprağı çayı gibi bazı çay türlerini öneriyor. Bu içecekler ayrıca ateroskleroz sürecini hızlandıran faktörler olan kötü kolesterol ve trigliseritleri dengelemeye de yardımcı oluyor.

Ebegümeci çayı

Ebegümeci çayı, kurutulmuş ebegümeci yapraklarından yapılır, kırmızı renklidir ve hafif ekşi bir tada sahiptir. Bu çay, kan damarlarını genişleterek sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürebilen antosiyaninler ve polifenoller içerir.

Zeytin yaprağı çayı

Bu bitkisel aromalı içecek, kan damarlarını genişleterek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan oleuropein ve hidroksitirosol gibi bileşikler içerir.

Alıç çayı

Alıç çayı tatlı ve ekşi bir tada sahiptir, kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Günde 1-2 fincan çay içmek kalp sağlığına iyi geliyor. Fotoğraf: Freepik — Günde 1-2 fincan çay içmek kalp sağlığına iyi geliyor. Fotoğraf: *Freepik*

Papatya çayı

Papatya çayı, gevşemeyi destekleyen, stresi azaltan ve dolaylı olarak kan basıncını dengede tutan flavonoidler, terpenoidler ve kumarinler gibi birçok faydalı bileşik içerir. Bu çay türü aynı zamanda iltihap giderici, antioksidan, karaciğer koruyucu ve kanser önleyici özellikleri nedeniyle birçok kişi tarafından sevilmektedir.

Oolong çayı

Oolong çayındaki kateşinler ve antioksidanlar, kan damarlarının düz kaslarındaki (SMF) proteinleri uyarır. Bu protein aktive olduğunda kan damarları genişler, kan daha iyi dolaşır ve böylece kan basıncı düşer. Oolong çayı ayrıca, sıklıkla stresli ve kaygılı kişilerde kan basıncını düşürebilen L-theanine amino asidini de içerir.

Yeşil çay

Yeşil çay, kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere birçok sağlık faydası olan kateşinler, özellikle de epigallokateşin gallat (EGCG) adı verilen biyoaktif bileşikler içerir. Dr. Hoai, yeşil çayı doğal bir vazodilatör olarak adlandırıyor ve atardamarlar ve kılcal damarlar boyunca daha düzgün kan akışını teşvik ederek kalp üzerindeki baskıyı azaltıyor.

Dr. Hoai'ye göre, her gün çay içen yüksek tansiyonlu kişiler, birkaç hafta ila birkaç ay içinde kan basıncında belirgin bir düşüş görebilirler. Ancak bu içeceğin aşağıdaki gibi bazı olası istenmeyen etkileri de vardır:

Stres: Kafeinli içecekler, maddeye karşı hassasiyeti olan bazı kişilerde strese, uyku bozukluklarına veya kalp atış hızının artmasına neden olabilir.

Mide rahatsızlığı: Aç karnına çok fazla çay içmek sindirim sorunlarına veya asit reflüsüne yol açabilir.

İlaç etkileşimleri: Yeşil çay gibi bazı çaylar, bazı ilaçların emilimini engelleyebilir veya etkinliğini azaltabilir.

Uzun süre kullanıldığında dişlerde lekelenme yapabilir.

Dr. Hoai, yüksek tansiyonu olan kişilerin her gün su yerine çay tüketmemesi gerektiğini belirtti. Hastalar, fiziksel durumlarına, dozajlarına ve kullanım sürelerine uygun çay türü hakkında bir kardiyolog veya beslenme uzmanına danışmalıdır.

Perşembe Ha

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için burada kardiyovasküler hastalıklarla ilgili sorular soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı