40'lı yaşlarındaki kadınların daha uzun süre genç kalmasına yardımcı olan 6 besin.

Yaban mersini, nar ve zerdeçal antioksidanlar açısından zengindir ve yaşlanmaya bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olur; avokado ve badem ise cildi besleyen ve genç bir görünüm veren E vitamini içerir.

Kadınların vücutları 40 yaş civarında kas kaybı, menopoza bağlı hormon seviyelerinde dalgalanmalar ve kemik ve kas sağlığında değişiklikler gibi çeşitli değişimler yaşamaya başlar. Aşağıda, yaşlanmayı yavaşlatmak için kadınların diyetlerine eklemesi gereken bazı besinler yer almaktadır.

Yaban mersini, oksidatif stres ve iltihaplanmayla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar olan flavonoidler açısından zengin bir meyve grubuna aittir; bu iki durum da yaşlanmanın başlıca nedenleridir. Yaban mersini ayrıca beyin sağlığını destekleyerek yaşa bağlı bilişsel gerileme hızını yavaşlatır.

Çilek, bol miktarda C vitamini ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahip diğer bitkisel bileşikler içerir. C vitamini, vücudu yaşa bağlı bilişsel gerilemeden koruyabilir. Bu meyve ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olur ve kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır.

Cilt elastikiyetini kaybettiğinde yaşlanma başlar. Bu noktada vücut kolajen üretimini azaltır, bu da cildin dokusunu ve genç görünümünü etkiler.

Avokado, iltihabı azaltmaya, hasar görmüş cildi beslemeye ve onarmaya ve kolajen üretimini artırmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından zengindir.

Badem, cildi ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olan, onarım ve yenilenmeyi destekleyen bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir. Badem tüketmek ayrıca kırışıklıkların boyutunu ve yoğunluğunu azaltmaya katkıda bulunarak cilde daha genç bir görünüm kazandırır.

Nar şunları içerir:   Polifenol antioksidanlar kalp hastalığı riskini azaltabilir ve beyin sağlığını iyileştirebilir. Polifenoller cildi UV hasarından korur, iltihabı azaltır ve kolajen üretimini destekleyerek cilt dokusunu ve elastikiyetini iyileştirir.

Nar çekirdeği yiyen veya saf nar suyu içen kadınlar, ciltleri, kalpleri ve beyinleri için bu antioksidan faydalarından yararlanırlar.

Zerdeçal sadece yemeklerin lezzetini ve rengini artırmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlanmaya karşı da savaşabilir. Zerdeçaldaki kurkumin, güçlü anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olup, yaşa bağlı hastalıkları önler, genel sağlığı iyileştirir ve ömrü uzatır.

Bao Bao ( Eat This Not That'e göre) Fotoğraf : Freepik

Vnexpress.net

Kaynak