40'lı yaşlardaki kadınların genç kalmasına yardımcı olan 6 besin

Yaban mersini, nar ve zerdeçal yaşlanmaya bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir; avokado ve badem ise cildi besleyerek genç bir görünüm kazandırmaya yardımcı olan E vitamini içerir.

Kadınların vücutları 40'lı yaşlarda kas kütlesi kaybı, menopozla ilişkili hormon seviyelerindeki dalgalanmalar veya kemik ve kas kaybı gibi bir dizi değişikliğe uğramaya başlar. İşte kadınların yaşlanmayı yavaşlatmak için beslenmelerine eklemeleri gereken bazı besinler.

Yaban mersini, yaşlanmanın iki önemli nedeni olan oksidatif stres ve iltihapla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar olan flavonoidler açısından zengin bir meyve grubudur. Yaban mersini ayrıca beyin sağlığını destekleyerek yaşa bağlı bilişsel gerileme oranını yavaşlatır.

Çilek, yaşlanma karşıtı özelliklere sahip zengin bir C vitamini ve bitki bileşikleri kaynağıdır. C vitamini, yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlayabilir. Çilek ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından korur ve kalp hastalığı ve kanser riskini azaltır.

Yaşlanma, cildin elastikiyetini kaybetmesiyle ortaya çıkar. Bu dönemde vücut kolajen üretimini azaltır ve cildin dokusunu ve gençliğini etkiler.

Avokado, iltihabı azaltmaya, hasarlı cildi beslemeye ve onarmaya ve kolajen üretimini artırmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından zengindir.

Badem, cildi ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olan ve iyileşme ve yenilenme sürecini destekleyen bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir. Badem yemek ayrıca ciltteki kırışıklıkların boyutunu ve yoğunluğunu azaltarak daha genç bir görünüm kazandırır.

Nar içerir   Polifenol antioksidanlar kalp hastalığı riskini azaltabilir ve beyin sağlığını iyileştirebilir. Polifenoller cildi UV hasarından korur, iltihabı azaltır ve kolajen üretimini destekleyerek cilt dokusunu ve elastikiyetini iyileştirir.

Nar çekirdeği yiyen veya saf suyunu içen kadınlar, bu antioksidan faydayı cilt, kalp ve beyin için alırlar.

Zerdeçal, yemeklere lezzet ve renk katmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlanmayla da savaşabilir. Zerdeçaldaki kurkumin, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir, yaşa bağlı hastalıkları önler, genel sağlığı ve uzun ömürlülüğü iyileştirir.

Bao Bao ( Bunu Ye, Şunu Ye'ye Göre) Fotoğraf : Freepik

Vnexpress.net

Kaynak