6 'beslenme piramidi', her yaştan Vietnamlıya ne yemeleri gerektiği konusunda rehberlik ediyor. Doğru besleniyor musunuz?

Ulusal Beslenme Enstitüsü'nün altı besin piramidi, her yaş için besinleri dengelemeye, hangi yiyeceklerin öncelikli olarak kullanılacağına ve hangi yiyeceklerin sınırlandırılacağına yardımcı olmak için besin gruplarını öneriyor.

Süpermarkette meyve ve sebze seçimi - Fotoğraf: TTO

Ulusal Beslenme Enstitüsü uzmanlarına göre beslenme her yaşta sağlık açısından çok önemli bir rol oynuyor.

Beslenme piramidine bakarak kendinizin ve diğer aile bireylerinin enerji ihtiyaçlarını öğrenebilir, buna göre uygun ayarlamalar yapabilirsiniz.

Beslenme piramidi günümüzde Vietnam da dahil olmak üzere birçok ülkede beslenme danışmanlığında yaygın olarak kullanılıyor.

Besin piramidi, günde tüketilmesi gereken besin miktarını gösteren, tabanı geniş, tepesi sivri bir şekilde altta yer alan bir piramit şeklinde sunulmaktadır.

Piramidin en altındaki besinler, en üstündeki besinlerden daha fazla miktarda tüketilmelidir. Piramidin en üst katmanı, sınırlı miktarda tüketilmesi gereken besinlerdir.

Aşağıda Ulusal Beslenme Enstitüsü'nün yaşa göre 6 beslenme piramidi yer almaktadır:

3-5 yaş arası çocuklar için beslenme piramidi

6-11 yaş arası çocuklar için beslenme piramidi

12-14 yaş arası çocuklar için beslenme piramidi

15-19 yaş arası çocuklar için beslenme piramidi

Yetişkinler için beslenme piramidi

Hamileler ve emziren anneler için beslenme piramidi

Devamını oku Konulara Geri Dön

SÖĞÜT

Kaynak: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm