Kahvaltıyı atlamak, geç saatlere kadar uyanık kalmak, yapay tatlandırıcılar kullanmak, çok az su içmek ve stres, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve kontrol edilmesinin zorlaşmasına neden olabilir.
Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Genel Hastanesi Endokrinoloji - Diyabet Bölümü'nden Yüksek Lisans Dr. Ha Thi Ngoc Bich'e göre, diyabet tedavisinde ana hedef kan şekerini kontrol altında tutmak ve komplikasyonları önlemektir. Birçok diyabet hastası günlük olarak istikrarlı kan şekeri seviyelerini korumakta zorlanmaktadır.
Kan şekerini kontrol altında tutmak sadece ilaç ve diyete değil, egzersiz ve yaşam tarzı alışkanlıklarına da bağlıdır. Dr. Bich'e göre, aşağıdaki alışkanlıklardan bazıları kan şekeri seviyelerinin normalden daha yüksek seviyelere çıkmasına neden olabilir.
Kahvaltıyı atlamak, insülin direncini kötüleştirerek hiperglisemiye yol açtığı için tip 2 diyabet geliştirme riskini artırır. Hastalar her gün düzenli ve zamanında, besleyici bir kahvaltı yapmalıdır.
Geç saatlere kadar uyanık kalmak veya yeterince uyumamak, açlık hormonu (ghrelin) salgısını artırır ve tokluk hormonu (leptin) salgısını azaltarak iştahı artırır. Atıştırmalıklar veya gece geç saatlerde yemek yemek kan şekerini kolayca yükseltir.
Uyku eksikliği ayrıca insülin ve kortizol hormonlarını ve oksidatif stresi etkileyerek diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini etkiler ve sağlıklı bireylerde insülin direnci riskini artırır.
Kahvaltıyı atlamak ve geç saatlere kadar uyanık kalmak kan şekerini yükseltir. (Resim: Freepik)
Yapay tatlandırıcı kullanımı : Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), diyet veya kilo verme amacıyla yapay tatlandırıcı kullanımını önermemektedir. Yapay tatlandırıcılar hiçbir sağlık faydası sağlamaz ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
Yetersiz su tüketimi : Dehidratasyon, stres hormonlarının salgılanmasını ve insülin direncini artırarak yüksek kan şekerine yol açar. Çok az su içmek dehidratasyona neden olur; bu da böbrekler için zararlıdır ve kan şekerini de yükseltebilir. Bu nedenle, her gün yeterli miktarda su içmek, diyabet tedavisinde önemli bir rol oynar, hastaların sağlığını korumasına ve kronik hastalıkları önlemesine yardımcı olur.
Fiziksel aktivite eksikliği : Günlük egzersiz, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve vücudun insüline duyarlılığını artırmaya yardımcı olur. Tersine, hareketsiz olan diyabetli kişilerin kan şekeri seviyeleri, egzersiz yaptıkları günlere kıyasla daha yüksek olma eğilimindedir. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak, hastalığın daha iyi yönetilmesini destekler.
Stres ve iltihaplanma : Vücut stres, iltihaplanma, enfeksiyon, yaralanma veya ciddi bir hastalık altındayken, insülin karşıtı hormonların salgılanmasının artması ve bunun sonucunda kan şekeri seviyelerinin yükselmesi olasılığı daha yüksektir.
Doktor Bich'e göre, yaşam tarzı ve beslenmeyle ilgili öznel nedenlere ek olarak, hastalar ilaçların yetersiz etkinliği veya diğer faktörler nedeniyle de hiperglisemi yaşayabilirler.
Kan şekeri yüksek ve kontrol edilmesi zor olduğunda, hastalar uygun tedavi için doktora görünmelidir. Kan şekeri seviyelerini kolayca etkileyebilecek kötü alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.
Dr. Bich, diyabet hastalarına ilaçlarını kendi başlarına ayarlamamalarını, kan şekeri stabil hale geldiğinde ilaç almayı bırakmamalarını, kanıtlanmamış tedavi yöntemlerini kullanmamalarını, sigara ve alkol tüketmemelerini tavsiye ediyor.
Hastalar atıştırmalıkları ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri sınırlamalı, öğün atlamaktan kaçınmalı ve büyük miktarda kırmızı et tüketmekten uzak durmalıdır. Yüksek kaliteli, sağlıklı yiyecekler seçmeli, karbonhidrat alımını azaltmalı, protein ihtiyacını bitkisel kaynaklardan veya balık ve yağsız etlerden karşılamalı ve bol miktarda yeşil sebze tüketmelidir.
Dinh Tien
| Okuyucular burada diyabetle ilgili sorular sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir. |
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)