Mide ülserini önlemek için 8 yeme ve içme yolu

Yavaş yemek yemek, iyi çiğnemek, kızarmış ve salamura yiyeceklerden uzak durmak, çiğ ve soğuk yiyecekleri sınırlamak, bol su içmek ve C vitamini takviyesi almak... mide ülserini önlemeye yardımcı ipuçlarıdır.

108 Merkez Askeri Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü Başkanı Doçent Dr. Nguyen Anh Tuan'a göre, mide ülserleri yaygın olmakla birlikte önlenebilir. Bu nedenle, özellikle mide hastalıkları riskini sınırlamak için sağlığınızı korumak ve iyileştirmek adına makul ve bilimsel bir beslenme düzeni uygulayın.

Gıda hijyeninin sağlanması gerekiyor

Yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın, pişmiş yiyecekler yiyin ve kaynamış su için, böylece bakterilerin içeri girip gastrite neden olmasını önleyin.

Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.

Mide kasılmalarının yükünü azaltmak için yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. Hızlı yemek yiyip hızlı yutmaktan veya yemek yerken çalışmaktan kaçının. Midenizin etkili bir şekilde çalışabilmesi ve vücudun besinleri daha iyi emebilmesi için yemek sırasında rahatlamaya çalışın.

Ölçülü yiyin ve için

Yapılan araştırmalar, düzenli, zamanında ve ölçülü beslenmenin şartlı refleks oluşturacağını, sindirim salgılarını destekleyeceğini ve sindirime fayda sağlayacağını gösteriyor.

Günde 3 öğün ve zamanında yemek yemelisiniz. Midenizin çok aç veya çok dolu olmasına izin vermemelisiniz, çünkü bu durumda midenizdeki asit artacak ve sindiriminiz etkilenecektir.

Daha az kızarmış yiyecek tüketin

Kızarmış yiyeceklerin sindirimi kolay değildir ve sindirim sistemini zorlayabilir. Çok fazla yemek, sağlığınız için iyi olmayan yağlı kan oluşumuna neden olabilir.

Daha az tuzlu yiyecekler tüketin

Tuzlu gıdalar midenin sindirimini zorlaştırır. Ayrıca bazı kanserojen maddeler içerirler, bu nedenle hastalıkları önlemek için tüketimleri sınırlandırılmalıdır.

Çiğ ve soğuk yiyecekleri sınırlayın

Çiğ ve soğuk gıdalar sindirim sistemi mukozası, özellikle mide mukozası üzerinde güçlü bir uyarıcı etkiye sahip olduğundan kolaylıkla ishal veya gastrite neden olabilir.

Suyu doğru şekilde için

Su içmek için en uygun zaman, sabah uyandığınızda ve yemekten bir saat öncedir. Yemekten hemen sonra su içmek midenizi dolduracağından, gastroözofageal reflü hastalığına yakalanma olasılığınız artar.

C vitamini takviyesi

C vitamini, izin verilen sınırlar içinde tüketildiğinde mide üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir. Mide özsuyundaki C vitamini içeriğinin normal seviyelerde tutulması, midenin işlevini etkili bir şekilde destekleyebilir ve direncini artırabilir. C vitamini, günlük beslenmeyle taze sebze ve meyvelerle takviye edilmelidir.

Amerika ve İtalya

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı