Mide ülserini önlemek için 8 beslenme şekli.

Yavaş yemek, iyice çiğnemek, kızarmış ve turşu yiyeceklerden kaçınmak, çiğ ve soğuk yiyecekleri sınırlamak, yeterli miktarda su içmek ve C vitamini takviyesi almak... mide ülserini önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçlarıdır.

Askeri Merkez Hastanesi 108 Gastroenteroloji Bölümü Başkanı Doçent Dr. Nguyen Anh Tuan'a göre, mide ülserleri yaygın olsa da önlenebilir bir durumdur. Bu nedenle, özellikle mide hastalıkları riskini azaltmak için, sağlığı korumak ve iyileştirmek adına makul ve bilimsel bir beslenme düzeni benimsemek şarttır.

Hijyenik beslenme alışkanlıkları sağlanmalıdır.

Yemek yemeden önce ellerinizi iyice yıkayın ve gastrite neden olan bakterilerin girişini sınırlamak için pişmiş yemekler yiyin ve kaynatılmış su için.

Yavaşça yiyin, iyice çiğneyin.

Yavaş yemek yemeyi ve iyice çiğnemeyi alışkanlık haline getirin; bu, midenizin kasılmalarına binen yükü azaltacaktır. Hızlı yemek yemeyi ve aceleyle yutmayı en aza indirin ve çalışırken yemek yemekten kaçının. Yemekler sırasında rahatlamaya çalışın; bu, midenizin verimli çalışmasına ve vücudunuzun besinleri daha iyi emmesine yardımcı olacaktır.

Dengeli beslenin.

Araştırmalar, düzenli, zamanında ve kontrollü miktarlarda yemek yemenin şartlı refleksler oluşturduğunu, sindirim bezlerinin salgılanmasını desteklediğini ve sindirime fayda sağladığını göstermektedir.

Günde üç öğünü düzenli saatlerde yemek önemlidir; midenizin çok aç veya çok tok olmasına izin vermemek gerekir, çünkü bu durum mide asitlerinin salgılanmasını artırarak sindirimi etkiler.

Kızarmış yiyecekleri daha az tüketin.

Kızarmış ve tavada pişirilmiş yiyecekler kolay sindirilmez ve sindirim sistemini zorlayabilir. Bu tür yiyeceklerin büyük miktarlarda tüketilmesi, kanda yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir ki bu da sağlık açısından zararlıdır.

Turşu tüketimini azaltın.

Tuz oranı yüksek turşular sindirim sırasında mideye daha fazla yük bindirir. Ayrıca bazı kanserojen maddeler içerirler, bu nedenle hastalıklardan korunmak için tüketimleri sınırlandırılmalıdır.

Çiğ ve soğuk yiyecekleri sınırlandırın.

Çiğ ve soğuk yiyecekler, sindirim sisteminin mukoza zarlarını, özellikle de mide zarını, güçlü bir şekilde tahriş ederek ishale veya gastrite neden olma olasılığını artırır.

Suyu yeterince için.

Su içmek için en uygun zamanlar sabah uyandıktan sonra ve yemeklerden bir saat öncedir. Yemeklerden hemen sonra su içmek mideyi şişirerek gastroözofageal reflü hastalığına yakalanma riskini artırır.

C vitamini takviyesi alın.

C vitamini, kabul edilebilir sınırlar içinde tüketildiğinde mide üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir. Mide sularında normal C vitamini seviyelerinin korunması, mide fonksiyonunu iyileştirebilir ve direncini güçlendirebilir. C vitamini takviyesinin, günlük olarak taze meyve ve sebzelerle sağlanması önerilir.

Amerika ve İtalya

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı