Evde varisleri iyileştirmenin 8 yolu

SKĐS - Alt ekstremite varisleri, özellikle kadınlarda, yaşlılarda ve işte uzun süre ayakta durmak veya oturmak zorunda kalanlarda oldukça yaygın bir kronik rahatsızlıktır.

Birçok insan, varis olduğunu öğrendikten sonra, semptomları iyileştirmek ve hastalığın ilerlemesini sınırlamak umuduyla evde uygulanabilecek yöntemlere başvurur. Ancak varis, kendi kendine tamamen iyileşemeyen kronik bir durumdur. Evde uygulanabilecek yöntemler öncelikle tedaviyi desteklemeye, semptomları azaltmaya ve hastaların yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.

Evde tedaviyi destekleyecek bazı önlemler

İçerik

• Evde tedaviyi destekleyecek bazı önlemler
• 1. Düzenli egzersiz kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
• 2. Kompresyon çoraplarını doğru şekilde kullanın.
• 3. Beslenmenizi sağlıklı bir beslenme düzenine göre ayarlayın.
• 4. Damarlar üzerindeki baskıyı azaltmak için bacaklarınızı yukarı kaldırın.
• 5. Nazik masaj rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur.
• 6. Çok uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.
• 7. Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• 8. Uygun kıyafetler seçin.
• Ne zaman hastaneye gitmelisiniz?

1. Düzenli egzersiz kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Varis tedavisini desteklemenin en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır.

Araştırmalar, düzenli egzersizin baldır kaslarını güçlendirdiğini gösteriyor; bu kaslar, kanın bacaklardan kalbe geri dönmesine yardımcı olan "doğal bir pompa" görevi görüyor. Bu durum, damarlarda kan birikmesini azaltır, damar duvarlarındaki basıncı düşürür ve hastalıkların ilerlemesini sınırlar.

Hastalar aşağıdaki gibi uygun spor dallarını seçmelidir:

• Yürümek.
  
• Bisikletçilik.
  
• Yüzme.
  
• Bacaklar.
  
• Bacak germe egzersizleri.
  

İdeal egzersiz süresi günde en az 30 dakika, haftada en az 5 gündür. Egzersize başlamadan önce, kan dolaşımını iyileştirmek için derin nefes egzersizleri yapılmalıdır. Egzersiz sırasında orta yoğunlukta kalınmalı, aşırı zorlanmadan kaçınılmalıdır, çünkü bu durum kardiyovasküler ve venöz sistemler üzerinde ters basınç oluşturabilir.

2. Kompresyon çoraplarını doğru şekilde kullanın.

Tıbbi kompresyon çorapları, uzmanlar tarafından önerilen destekleyici tedavi yöntemlerinden biridir.

Bu kompresyon çorapları, ayak bileğinden uyluğa kadar basınç uygulayarak damar duvarlarını desteklemeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve alt ekstremitelerde kan birikmesini azaltmaya yardımcı olur.

Alt ekstremite varisleri oldukça yaygın bir kronik rahatsızlıktır.

Birçok çalışma, kompresyon çoraplarının düzenli kullanımının şu konularda yardımcı olabileceğini göstermektedir:

• Bacak ağrısını hafifletir.
  
• Bacaklardaki ağırlık hissini azaltır.
  
• Ayak bileği şişliğini azaltın.
  
• Kan pıhtısı oluşumu riskini azaltır.
  

Ancak, en iyi sonuçları elde etmek için hastaların, doktorlarının talimatlarını izleyerek, rahatsızlıklarının ciddiyetine ve ayak numaralarına göre doğru tipte kompresyon çorabı seçmeleri gerekmektedir.

3. Beslenmenizi sağlıklı bir beslenme düzenine göre ayarlayın.

Beslenme, varis belirtilerinin yönetilmesinde çok önemli bir rol oynar.

Tuzlu yiyecek tüketiminizi sınırlayın: Çok fazla tuz tüketmek vücudun su tutmasına, bacak şişmesine ve venöz sisteme daha fazla baskı yapmasına neden olur.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Da Nang şehrinin ileri gelenleri yaşlıları ziyaret ederek onlara hediyeler sundu.DNO - Geleneksel Vietnam Yaşlılar Günü'nü (6 Haziran) anmak amacıyla, 3 Haziran sabahı Da Nang şehrinin ileri gelenleri Quang Phu ve Ngu Hanh Son mahalleleri ile Nui Thanh beldesindeki yaşlıları ziyaret ederek hediyeler sundu ve doğum günü dileklerini iletti.

Hastalar sınırlandırmalıdır

• İşlenmiş gıdalar.
  
• Konserve ürünler.
  
• Fast food.
  
• Yemekler çok tuzluydu.
  
• Potasyum açısından zengin besinlerin tüketimini artırın: Potasyum, vücuttaki su dengesini sağlamaya, su tutulmasını azaltmaya ve dolaşım sisteminin işleyişini desteklemeye yardımcı olur.
  

Potasyum açısından zengin besinler şunlardır: muz, patates, somon, ton balığı, beyaz fasulye, mercimek, badem...

Beslenmenize lif ekleyin.

Kabızlık karın boşluğundaki basıncı artırarak bacaklardaki kan dolaşımını etkiler ve varislerin daha hızlı ilerlemesine neden olur.

Bu nedenle hastaların yeşil sebzeler, taze meyveler, yulaf, tam tahıllar, keten tohumu ve baklagillerin tüketimini artırmaları gerekmektedir.

Flavonoid açısından zengin gıdaların tüketimini artırın.

Flavonoidler, kan dolaşımını desteklemeye, iltihabı azaltmaya ve kan damarı duvarlarının dayanıklılığını artırmaya yardımcı olan bir antioksidan grubudur. Flavonoid açısından zengin kaynaklar arasında soğan, sarımsak, brokoli, ıspanak, portakal, mandalina, greyfurt, üzüm, elma, yaban mersini ve kakao bulunur.

4. Damarlar üzerindeki baskıyı azaltmak için bacaklarınızı yukarı kaldırın.

Bacakları yukarı kaldırmak, varisli damarları olan kişiler için basit ama etkili bir önlemdir. Hastalar dinlenirken bacaklarını kalp seviyesine veya yaklaşık 10-15 cm daha yukarı kaldırmalıdır. Bu, yerçekimi sayesinde kanın kalbe daha kolay geri akmasına yardımcı olur.

Bacaklarınızı günde 3-4 kez, her seferinde 15-30 dakika süreyle yukarı kaldırın; özellikle işte uzun süre ayakta durduktan veya oturduktan sonra bu uygulamayı yapın.

5. Nazik masaj rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur.

Hafif bacak masajı, kan dolaşımını hızlandırmaya ve bacaklardaki ağırlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak hastalar şunlara dikkat etmelidir: Sadece ayak bileğinden uyluğa kadar hafif hareketlerle masaj yapın. Varisli damarların üzerine doğrudan ve sert bir şekilde masaj yapmayın. Uygun nemlendirici kremler veya masaj yağları kullanılabilir. Varisli damarlara çok fazla baskı uygulamak, damar duvarlarına zarar verebilir ve kan pıhtısı oluşumu riskini artırabilir.

6. Çok uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının.

Uzun süre oturmak veya ayakta durmak, varis oluşumu için önde gelen risk faktörlerinden biridir. Ofis çalışanları veya sabit pozisyonlarda çalışmak zorunda olanlar için şunlar önerilir:

• Her 60 dakikada bir kalkıp yürüyüş yapın.
  
• Ayak bileği bükme ve uzatma egzersizleri yapın.
  
• Pozisyonunuzu sık sık değiştirin.
  
• Bacaklarınızı çaprazlayarak oturmaktan kaçının.
  

Bu basit önlemler, kan dolaşımını iyileştirmeye ve alt ekstremitelerdeki damarlar üzerindeki basıncı azaltmaya yardımcı olur.

7. Sağlıklı bir kiloyu koruyun.

Fazla kilolu veya obez olmak, bacak damarları üzerindeki basıncı artırarak varis belirtilerini daha şiddetli hale getirir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yoluyla kiloyu kontrol altında tutmak şunlara katkıda bulunacaktır:

Bunlar da ilginizi çekebilir

Gıda Güvenliği Kurumu, Avustralya'dan gelen tavsiyeler doğrultusunda Nature's Own ürünlerinin geri çağrılacağı konusunda uyarıda bulundu.Sağlık Bakanlığı Gıda Güvenliği Dairesi, şişelerde cam kırıkları bulunma riski nedeniyle Nature's Own markası altındaki iki besin takviyesi ürününün Avustralya genelinde acil olarak geri çağrılması konusunda uyarı yayınladı.

• Kan damarı duvarlarındaki basıncı azaltın.
  
• Şişliği azaltın.
  
• Bacak ağrısını hafifletir.
  
• Hastalığın ilerlemesini yavaşlatın.
  

8. Uygun kıyafetler seçin.

Varis sorunu olan kişilerin çok dar kıyafetler giymekten kaçınmaları gerekir, çünkü bu kan dolaşımını engelleyebilir.

Ayrıca, aşağıdaki hususlar sınırlandırılmalıdır:

• Düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giyin.
  
• Ayakkabılar çok dar.
  

Bunun yerine, aşağıdakilere öncelik verilmelidir:

• Bol ve rahat kıyafetler.
  
• Düz tabanlı ayakkabılar veya spor ayakkabılar. Nefes alabilen malzeme, hareket etmeyi kolaylaştırır.

Ne zaman hastaneye gitmelisiniz?

Evde bakım önlemleri yalnızca destekleyici niteliktedir. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa hastalar tıbbi yardım almalıdır: geçmeyen bacak ağrısı; artan şişlik; ciltte renk değişikliği veya ülserasyon; varislerden kanama; venöz tromboz şüphesi.

Özetle: Varis, uzun süreli izleme ve tedavi gerektiren kronik bir durumdur. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve doktorun talimatlarına uymak, hastaların semptomlarını iyileştirmelerine, komplikasyonları önlemelerine ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olacaktır. Günümüzde skleroterapi, endovenöz lazer tedavisi, radyofrekans ablasyonu veya cerrahi müdahale gibi birçok modern tedavi yöntemi, hastalığı etkili bir şekilde kontrol altına alabilir, semptomları azaltabilir ve komplikasyonları sınırlayabilir.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/8-cach-giup-cai-thien-benh-suy-gian-tinh-mach-tai-nha-169260603182705495.htm