Messi'nin çok çalışmadığını kim söyledi?

Messi doğuştan yetenekli bir dahiyken, Ronaldo sıkı çalışmanın ve azmin sembolüdür. Bu yorum birçok futbol taraftarının zihnine "kazınmıştır".

Messi 38 yaşında olmasına rağmen etkileyici formunu sürdürüyor - Fotoğraf: REUTERS

40 yaşına rağmen -Messi'den 2 yaş büyük- Ronaldo, hala sadece %7'lik yağ oranına sahip kusursuz vücudunu, dolgun kaslarını ve belirgin "6'lı" karın kaslarını koruyor.

Ronaldo'nun bugünlere gelebilmek için ne kadar çok çalıştığını gösteren sayısız detay var, ayrıca sürekli olarak çok çalıştığını gösteren fotoğraflar paylaşıyor olması da cabası.

Bu arada Messi, antrenman fotoğraflarını nadiren sergiliyor. Arjantinli süperstar, sosyal medya hesaplarında aile fotoğraflarına ve diğer günlük aktivitelerine odaklanıyor.

Dolayısıyla kamuoyunda yaygın bir kanı şudur: Messi'nin iyi olmak için antrenman yapmasına gerek yok, çünkü o doğuştan yetenekli bir dahi.

Ancak bunlar açıkça tamamen profesyonellikten uzak, bilimsel dayanaktan yoksun yorumlar. Taraftarların çoğunluğunun keyfi görüşlerinin aksine, bilim camiası, Arjantinli süperstarın yetenekli hale gelmesi için sıkı çalışmasının formülünü bulmak amacıyla her zaman Messi'yi takip etti.

Ronaldo sadece %7'lik vücut yağ oranıyla ünlüyse, Messi de Pursue Performance'a göre her zaman %8-10 civarında bir vücut yağ oranıyla benzer bir performans sergiliyor. Messi ise bu oranı korumak için Ronaldo gibi sıkı bir hayat yaşıyor.

Messi hakkında çok fazla bilgi paylaşmasa da hayatı, yaşam tarzı, antrenman yöntemleri, beslenme şekli ve Messi'nin bugünlere gelmek için yaşadığı zorluklar hakkında çok fazla bilgi mevcut.

İşte bunu gösteren bazı bilgiler:

Köklü değişim: Pizzadan vazgeçin, gazlı içeceklerden vazgeçin

Messi, kariyerinin ilk dönemlerinde gazlı içeceklere, pizzaya ve Arjantin barbeküsüne bağımlıydı. Ancak 25 yaşından sonra ve özellikle 2014 Dünya Kupası'ndan sonra beslenme düzenini tamamen değiştirdi.

Messi, susuzluğunu gidermek için meşrubat içmeyi bıraktı ve bunların yerine mate çayı içti - Fotoğraf: EN

İtalyan beslenme uzmanı Giuliano Poser'in rehberliğinde Messi, sıkı ve bilimsel bir diyete başladı: Rafine şeker, glüten ve kızarmış yiyeceklerin neredeyse tamamını kesti; bunların yerine yeşil sebzeler, taze meyveler, tam tahıllar, yağsız balık, zeytinyağı, maden suyu ve iltihap giderici gıdalar tüketti.

Hatta meşrubat ve gazlı su içmeyi bile tamamen bırakmış, susuzluğunu sadece su veya Güney Amerika çayı (mate çayı) ile gideriyordu.

Optimum eğitim

Spor salonunda forma girmek için çalışan diğer oyuncuların aksine Messi, minimalist ama son derece hassas bir şekilde antrenman yapıyor.

Çekirdek antrenmanlarına, dengeye, yön değiştirme ve kısa mesafelerde hızlanma kabiliyetini artırmaya odaklanıyor.

Ayak bilekleri, arka uyluk kasları ve temasta rol oynayan diğer hayati kaslar özenle çalıştırılıyor. Messi ayrıca, gençliğinden beri mükemmelleştirdiği top hissi, dar alanlar ve baskı altında vücut kontrolü üzerine antrenmanlarını sürdürüyor.

Messi en iyi antrenman yöntemlerini uyguluyor - Fotoğraf: PA

Messi, normal bir günde sabahları bu antrenmanlara yaklaşık 2 saat ayırıyor. Sadece öğleden sonra topla antrenman yapıyor.

Modern ve özel kurtarma yöntemi

Messi, fiziksel kondisyonunu en üst seviyede tutmak ve yeniden kazanmak için bir dizi modern yöntem kullanıyor:

-Kriyoterapi (derin soğuk tedavisi): Kas iltihabını azaltmaya, maç sonrası laktik asidin atılmasına yardımcı olur.

-Hiperbarik oksijen odası (HBOT): Hücre ve kas dokusunun yenilenme yeteneğini artırır.

-Özel masaj terapisi: Her zayıf kas grubunu izler, kendi fizik tedavi ekibi vardır.

-Fiziksel sensör cihazı: Antrenman planını ayarlamak için kalp atış hızını, hızı ve egzersiz yoğunluğunu ölçer.

-Biyolojik ritminize uygun uyku: Erken ve derin uyku, büyüme hormonu ve sinir sisteminizin yenilenmesini sağlar.

Yaşamda ve iyileşmede disiplin

Messi neredeyse hiç geç saatlere kadar uyanık kalmıyor, partilere gitmiyor ve alkol almıyor. Pervasız gençliğine rağmen, yaklaşık 10 yıldır ailesine ve futbola odaklanarak, içine kapanık ve özel bir hayat yaşıyor.

Messi spor salonunda nadiren fotoğraf paylaşıyor - Fotoğraf: INSTAGRAM

Arjantin Milli Takımı kaptanı her zaman erken uyanır, düzenli antrenman yapar ve bilimsel olarak dinlenir. Takım arkadaşları, en büyük yıldız olmasına rağmen, antrenman sahasına erken gelip geç ayrılanın Messi olduğunu defalarca dile getirdi.

Arjantinli süperstar, sadece fiziksel güçle değil, aynı zamanda motor sinirlerini de eğitiyor: göz-ayak-el senkronizasyonu, hafif meditasyon ve derin nefes teknikleri uygulayarak kardiyovasküler sistemini kontrol ediyor. Penaltılardan heyecan verici maçlara kadar baskı altında şaşırtıcı derecede sakin kalmasının nedeni de bu.

Ve son olarak, Messi bu son derece profesyonel yaşam tarzına ulaşmadan önce, Ronaldo'nun ve çoğu üst düzey sporcunun karşılaşmadığı raşitizmi aşmak zorunda kaldı.

"Sadece yemek yiyen, uyuyan ve topla oynayan" bir oyuncu, genetik ve fiziksel zorlukların ve her maçtaki korkunç baskının üstesinden gelebilir mi?

Messi spor salonunda pek fotoğraf paylaşmıyor ama bu onun çok çalışmadığı anlamına gelmiyor!

Konuya geri dön

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm