Messi'nin çok çalışmadığını kim söylüyor?

Messi doğuştan yetenekli bir dahi, Ronaldo ise sıkı çalışma ve azmin sembolü. Bu, birçok futbol taraftarının zihninde derinden yerleşmiş bir inanç.

Messi, 38 yaşında bile etkileyici formunu koruyor - Fotoğraf: REUTERS

40 yaşında olan Ronaldo (Messi'den iki yaş büyük), %7'lik düşük vücut yağ oranı, gelişmiş kasları ve belirgin karın kaslarıyla kusursuz fiziğini koruyor.

Ronaldo'nun şu anki seviyesine ulaşmak için ne kadar sıkı antrenman yaptığını gösteren sayısız detay var; ayrıca sürekli olarak düzenli bir şekilde egzersiz yaptığını gösteren sık sık yaptığı paylaşımlar da mevcut.

Bu arada Messi, antrenman yaparken çekilmiş fotoğraflarını nadiren paylaşıyor. Arjantinli süperstar, sosyal medya hesaplarında genellikle ailesi ve diğer günlük aktivitelerine ait fotoğraflara odaklanıyor.

Dolayısıyla, yaygın bir kamuoyu görüşü, Messi'nin iyi olmak için antrenman yapmasına gerek olmadığı, çünkü doğuştan gelen yeteneğe sahip bir dahi olduğu yönündedir.

Ancak bunlar açıkça profesyonel olmayan ve bilimsel olmayan görüşlerdir. Çoğu taraftarın spekülatif görüşlerinin aksine, bilim camiası her zaman Arjantinli süperstarın zorlu antrenmanlarının ve başarısının formülünü anlamak için Messi'nin peşine düşmüştür.

Ronaldo %7 gibi düşük bir vücut yağ oranıyla ünlüyken, Messi'nin de Pursue Performance'a göre bu oranı sürekli olarak %8-10 civarında tutarak neredeyse aynı seviyede kalıyor. Ve bu rakamı korumak için Messi, Ronaldo'nunki kadar katı bir yaşam tarzı sürdürüyor.

Messi çok fazla şey paylaşmasa da, hayatı, yaşam tarzı, antrenman yöntemleri, beslenme düzeni ve bugün bulunduğu yere gelmek için üstesinden geldiği zorluklar hakkında yine de birçok bilgi mevcut.

İşte bu iddiayı destekleyen bazı bilgiler:

Radikal değişim: pizza yok, meşrubat yok.

Kariyerinin ilk dönemlerinde Messi, gazlı içeceklere, pizzaya ve Arjantin barbeküsüne düşkündü. Ancak 25 yaşından sonra, özellikle 2014 Dünya Kupası'ndan sonra, beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirdi.

Messi, susuzluğunu gidermek için gazlı içecekler yerine yerba mate çayı içiyor - Fotoğraf: EN

İtalyan beslenme uzmanı Giuliano Poser'in rehberliğinde Messi, titiz ve bilimsel bir diyete başladı: rafine şeker, gluten ve kızarmış yiyeceklerin neredeyse tamamını hayatından çıkardı; bunların yerine yeşil sebzeler, taze meyveler, tam tahıllar, yağsız balık, zeytinyağı, maden suyu ve iltihap önleyici yiyecekler tüketti.

Hatta gazlı içecekleri ve meşrubatları tamamen bıraktı ve susuzluğunu sadece sade su veya bir çeşit Güney Amerika çayı (yerba mate) ile giderdi.

Optimal eğitim

Fiziksel form için spor salonu antrenmanlarına odaklanan oyuncuların aksine, Messi minimalist ama son derece hassas bir şekilde antrenman yapıyor.

O, temel kas gücü antrenmanına, dengeye, yön kontrolünü geliştirmeye ve kısa mesafeli hızlanmaya odaklanıyor.

Çarpışmalarda rol oynayan ayak bilekleri, diz arkası kasları ve diğer hayati kaslara titizlikle özen gösterilir. Ayrıca Messi, genç yaşından itibaren mükemmelleştirdiği top kontrolü, dar alanlarda hareket etme ve yüksek baskı altında vücut kontrolü konularında da sıkı bir eğitim alır.

Messi en uygun antrenman yöntemini takip ediyor - Fotoğraf: PA

Messi, tipik bir günde sabahları yaklaşık iki saatini bu egzersizlere ayırıyor. Topla antrenmanını ise sadece öğleden sonra yapıyor.

Modern ve uzmanlaşmış iyileştirme yöntemleri

Messi, fiziksel kondisyonunu en üst düzeyde tutmak ve iyileşmek için bir dizi modern yöntem kullanıyor:

- Kriyoterapi (derin soğuk terapi): Maç sonrası kas iltihabını azaltmaya ve laktik asidi atmaya yardımcı olur.

- Hiperbarik oksijen odası (HBOT): Hücre ve kas dokusu yenilenmesini artırır.

- Uzmanlaşmış terapötik masaj: Fizyoterapistlerden oluşan özel bir ekip tarafından zayıf kas gruplarının takibi.

- Fiziksel uygunluk sensör cihazı: Ders planlarını ayarlamak için kalp atış hızını, hızı ve aktivite yoğunluğunu ölçer.

- Sirkadiyen ritme göre uyuyun: erken uyuyun, derin uyuyun ve büyüme hormonlarının ve sinir sisteminin yenilenmesine izin verin.

Günlük yaşamda ve iyileşmede disiplin

Messi nadiren geç saatlere kadar dışarıda kalır, partilere katılır veya alkol tüketir. Çılgın bir gençlik geçirmesine rağmen, yaklaşık 10 yıldır ailesine ve futbola odaklanarak özel ve içe dönük bir hayat yaşıyor.

Messi, spor salonunda çekilmiş fotoğraflarını nadiren paylaşıyor - Fotoğraf: INSTAGRAM

Arjantin milli takımının kaptanı her zaman erken kalkar, düzenli antrenman yapar ve bilimsel bir şekilde dinlenir. Takım arkadaşları, en büyük yıldız olmasına rağmen Messi'nin antrenmana erken geldiğini ve geç ayrıldığını birçok kez dile getirdiler.

Arjantinli süperstar, fiziksel kondisyonunun ötesinde, motor becerilerini de geliştiriyor: senkronize göz-ayak-kol refleksleri, hafif meditasyon ve derin nefes alma teknikleri uygulayarak kardiyovasküler sistemini kontrol ediyor. Bu nedenle, penaltılardan nefes kesen maçlara kadar baskı altında inanılmaz derecede sakin kalabiliyor.

Ve son olarak, bu son derece profesyonel yaşam tarzını benimsemeden önce Messi, Ronaldo'nun ve çoğu üst düzey sporcunun karşılaşmadığı, zayıflatıcı bir kemik hastalığının üstesinden gelmek zorunda kaldı.

"Sadece yiyip, uyuyup, topla oynayan" bir oyuncu, genetik, fiziksel yapı ve her maçın getirdiği muazzam baskının zorluklarının üstesinden gelebilir mi?

Messi'nin spor salonunda çekilmiş fotoğraflarını sık sık paylaşmaması, onun çok çalışmadığı anlamına gelmez!

Konuya geri dön

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm