Uzun süren sıcak hava dalgalarına karşı en savunmasız olan kimlerdir?

Sağlık uzmanlarına göre, uzun süren sıcak hava, vücut yeterince sıvı almaz ve dinlenmezse bir dizi tehlikeli komplikasyona yol açabilir. Yaşlılar, küçük çocuklar, altta yatan sağlık sorunları olanlar ve açık havada çalışanlar yaz aylarında bu duruma özellikle yatkındır.

(Fotoğraf: THANH DAT)

Uzun süren sıcak havalarda hastalık riski yüksek olan gruplar.

Uzun süren sıcak hava sadece yorgunluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda inme, sıcak çarpması, ishal ve solunum yolu hastalıkları gibi bir dizi tehlikeli hastalığın riskini de artırır.

Vietnam Sualtı ve Hiperbarik Oksijen Tedavisi Derneği'nden Dr. Nguyen Huy Hoang'a göre, uzun süren sıcak hava, toplumda beş ana hastalık grubunda önemli artışa neden oluyor: kardiyovasküler hastalıklar ve inme; sindirim sistemi hastalıkları ve gıda zehirlenmesi; solunum yolu hastalıkları; dang humması ve el, ayak ve ağız hastalığı gibi yaz bulaşıcı hastalıkları; ve aşırı terleme ve sürekli nemli cilt nedeniyle isilik, dermatit ve mantar enfeksiyonları gibi cilt hastalıkları.

Dr. Hoang, sıcak havalarda birkaç grubun daha yüksek risk altında olduğunu açıkladı. Bunların başında yaşlılar geliyor. İnsanlar yaşlandıkça vücut ısılarını düzenleme yetenekleri azalır ve susuzluk hissi zayıflar. Genellikle farkında olmadan susuz kalırlar ve bu da birçok tehlikeli komplikasyona yol açar.

İkinci grup ise kalp damar hastalığı, diyabet, böbrek yetmezliği ve kronik akciğer hastalığı gibi altta yatan rahatsızlıkları olan kişilerden oluşmaktadır. Vücutlarının zaten azalmış rezervleri, yüksek sıcaklıklara uyum sağlamalarını zorlaştırmaktadır. Sıcaklığa maruz kaldıklarında kalp yetmezliği, inme veya akut böbrek yetmezliği riski önemli ölçüde artmaktadır.

Küçük çocuklar da savunmasız bir gruptur. Vücut ısılarını düzenleme sistemleri henüz tam olarak gelişmemiştir. Ayrıca yeterince su içme bilincine de sahip değillerdir. Bu nedenle, susuz kalmaya veya sıcaktan kaynaklanan ateşe karşı çok hassastırlar.

Açık havada çalışanlar, çevresel ısı ve fiziksel aktiviteden kaynaklanan ısı olmak üzere iki yönlü etkiye maruz kaldıkları için yüksek risk grubundadırlar. Ayrıca, obez bireyler, yüksek miktarda alkol tüketenler veya idrar söktürücü ya da kardiyovasküler ilaç kullananlar da komplikasyon yaşama olasılığı daha yüksektir.

Sıcak mevsimde bağışıklığınızı güçlendirin.

Doktor Hoang, sıcak mevsimde sağlığınızı korumak için herkesin aşağıdaki prensiplere dikkat etmesini tavsiye ediyor.

Öncelikle, proaktif hidrasyon çok önemlidir. Susayana kadar beklemeyin, gün boyunca düzenli olarak su için. Bu, normal vücut fonksiyonlarını sürdürmenin en önemli faktörüdür. Buna göre, yetişkinler fiziksel durumlarına ve aktivite seviyelerine bağlı olarak günde yaklaşık 1,5-2,5 litre su içmelidir. Açık havada çalışan veya çok egzersiz yapan kişilerin terleme yoluyla kaybedilen miktarı telafi etmek için daha fazla suya ihtiyaçları vardır.

"İnsanlar kısa sürede çok miktarda su içmemelidir çünkü bu elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bunun yerine, gün boyunca eşit aralıklarla küçük yudumlar halinde su içmelidirler. Oturarak su içmek de vücudun suyu daha iyi emmesine yardımcı olur. Ilık su veya oda sıcaklığındaki su tercih edilir. Buz gibi soğuk sudan kaçınılmalıdır çünkü sindirim ve solunum yollarını kolayca tahriş edebilir. Gazlı içecekler, kahve ve alkollü içecekler susuzluğu artırdığı için sınırlandırılmalıdır," dedi Dr. Hoang.

Çocuklara sık sık su içmeleri hatırlatılmalıdır çünkü bunu nadiren kendiliğinden yaparlar. Yaşlılar da dikkatli olmalıdır çünkü susuzluk hisleri genellikle azalır. İshal, ateş veya yorucu aktiviteye bağlı dehidratasyon durumlarında, oral rehidratasyon solüsyonu (ORS) kullanılabilir, ancak doğru orana göre karıştırılmalıdır; keyfi olarak değiştirilmemelidir.

İkinci olarak, sıcaklığa uyum sağlayın. Güneş ışığının en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının. Klima kullanırken, makul bir sıcaklık ayarlayın ve ortamlar arasında ani sıcaklık değişimlerinden kaçının.

Üçüncüsü, güvenli banyo yapma kurallarına uyun. Güneşte kaldıktan hemen sonra veya vücudunuz hala aşırı terliyken banyo yapmaktan kaçının. Banyo yapmadan önce dinlenin ve vücudunuzu iyice kurulayın.

Dördüncüsü, ilaçları güvenli bir şekilde kullanın. Doktorunuzun yönlendirmesi olmadan damar içi sıvı vermeyin veya ilaç kullanmayın.

Son olarak, çocuklar, yaşlılar ve altta yatan sağlık sorunları olanlar gibi yüksek risk gruplarını korumak çok önemlidir. Erken teşhis ve zamanında müdahale için olağandışı belirtilerin yakından izlenmesi gereklidir.

Bu yönergeleri takip ederek, sıcak havalarda hastalanma riski önemli ölçüde azalacaktır.

Sıcak havalarda bağışıklığı güçlendirmek çok önemlidir. Bu nedenle Dr. Hoang, herkesin yeterli beslenmeyi sağlamasını; özellikle oksidasyonla savaşmaya ve hücreleri yüksek sıcaklıkların etkilerinden korumaya yardımcı olan C ve E vitaminleri başta olmak üzere yeşil sebze ve meyvelerden vitamin ve mineral takviyesi almasını tavsiye ediyor.

Dr. Hoang, uykunun çok önemli bir rol oynadığını belirtiyor. Günde 6-8 saat uyku alınması öneriliyor. Uyku sırasında vücut iyileşir ve bağışıklık faktörleri üretir. Uyku eksikliği bağışıklığı önemli ölçüde azaltır.

Ayrıca, sabah erken veya öğleden sonra geç saatlerde yürüyüş veya egzersiz gibi hafif fiziksel aktivitelere devam edilmesi önerilir. Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye ve vücudun uyum yeteneğini artırmaya yardımcı olur. Kişisel hijyene dikkat etmek, elleri sık sık yıkamak ve yaşam ortamını temiz tutmak da hastalıkları sınırlamada önemli faktörlerdir.

THIEN LAM

Kaynak: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html