Gündüzleri güneş çok yakıcı, bu yüzden geceleyin klimayı hangi sıcaklığa ayarlamalıyım?

Aşırı sıcak havalar, klimalara olan talebin artmasına yol açtı. Ancak, büyük sıcaklık değişimleri kolayca termoregülasyon bozukluklarına, baş dönmesine ve felce neden olabilir.

Uzmanlar, yaz aylarında klima kullanırken özellikle dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. Fotoğraf: Unsplash

Son günlerde, Kuzey ve Orta Vietnam'daki birçok il ve şehir yoğun sıcaklarla boğuştu; bazı bölgelerde ise sıcaklıklar olağanüstü derecede yüksek seyretti ve saat 13:00'te genellikle 37-39 dereceye ulaştı. Bazı bölgelerde sıcaklık 39 derecenin üzerine çıktı; örneğin Vinh Yen (Phu Tho) 39,5 derece, Bac Ninh 39,3 derece, Lang ( Hanoi ) 39,7 derece, Do Luong (Nghe An) 39,6 derece ve Huong Khe (Ha Tinh) 39,2 derece olarak kaydedildi.

Tahminler, 26-27 Mayıs tarihlerinde Kuzey Delta bölgesi, Phu Tho eyaleti ve Thanh Hoa ile Hue arasındaki bölgede yoğun ve olağanüstü sıcakların devam edeceğini, maksimum sıcaklıkların genellikle 38-40 dereceye ulaşacağını ve bazı yerlerde 40 derecenin üzerine çıkacağını gösteriyor.

Dış hava sıcaklıklarının aşırı seviyelere yükselmesiyle birlikte, klimalar birçok evde neredeyse vazgeçilmez bir cihaz haline geldi.

Not: Sıcaklığı çok düşük ayarlarken dikkatli olun.

Vietnam Sualtı Tıbbı ve Hiperbarik Oksijen Tedavisi Derneği'nden Dr. Nguyen Huy Hoang'a göre, insan vücudu her zaman sabit vücut sıcaklığını korumak için bir düzenleyici mekanizmaya sahiptir. Hava sıcak olduğunda, vücut serinlemek için kan damarlarını genişletir ve daha fazla terler. Ancak bu süreç, kalbin daha fazla çalışmasına, kalp atış hızının artmasına ve kan basıncının daha değişken hale gelmesine neden olur.

Aşırı terleme vücudun su ve elektrolit kaybetmesine de neden olur. Bunlar zamanında yerine konmazsa, kan hacmi azalır, kan koyulaşır, dolaşım bozulur ve bu da inme ve kardiyovasküler olay riskini artırır.

Sıcaklıkların 40 dereceye yaklaşmasıyla birlikte birçok kişi klimalarını sonuna kadar açıyor. Fotoğraf: Unsplash.

Ayrıca, aşırı yüksek sıcaklıklar merkezi sinir sistemini doğrudan etkileyebilir. Termoregülasyon merkezi aşırı yüklendiğinde, vücut anormal derecede yüksek vücut sıcaklığıyla ısı şokuna girebilir ve zamanında tedavi edilmezse beyin, kalp ve böbreklerde hasara yol açabilir.

Dr. Hoang ayrıca, sıcak ve nemli ortamların bakteri ve virüslerin çoğalması için elverişli koşullar oluşturduğunu belirtti. Yiyecekler kolayca bozulur, hava kirlenir ve sivrisinekler daha hızlı ürer; bu da yaz aylarında birçok bulaşıcı hastalığın salgın riskini artırır.

"Sıcak hava sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi fizyolojik değişikliğe ve sağlık için elverişsiz bir ortama yol açar," diye vurguladı.

Doktor Hoang'a göre, klimalar odayı hızlı bir şekilde soğutmaya yardımcı olur, ancak odaya girer girmez sıcaklığı çok fazla düşürme alışkanlığı birçok riski beraberinde getirir.

Dış ve iç mekanlar arasındaki büyük sıcaklık farkı, vücudun sürekli olarak bu iki alan arasında hareket ederken uyum sağlamasını zorlaştırır. Bu durum kolayca baş dönmesi, yorgunluk, termoregülasyon bozukluklarına ve hatta sıcak çarpması riskinin artmasına neden olabilir.

Uzmanlar, klima sıcaklığının 25-27 derece Celsius arasında tutulmasını önermektedir.

"Sıcaklığı çok düşük ayarlamak sadece elektrik israfına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda odanın içi ve dışı arasında büyük bir sıcaklık farkı yaratır ve klimalı odalara girerken ve çıkarken sağlığı olumsuz etkiler," dedi Dr. Hoang.

Klima kullanımının aşırıya kaçması, sıcak çarpması riskinin yanı sıra birçok başka probleme de yol açabilir.

İlk olarak, kapalı alanlardaki hava kalitesi sorunu var. Klima sürekli olarak havalandırma olmadan kullanılırsa, CO₂ konsantrasyonu artar ve hava boğucu hale gelir. Odadaki insanlar kolayca yorgun, uykulu hisseder ve konsantrasyonları azalır.

Ayrıca, klima havayı kurutarak cildin ve mukoza zarlarının doğal nemini yok eder. Bu da kuru, pürüzlü cilde, tahriş olmuş gözlere ve burun ve boğaz mukoza zarlarında hasara yol açarak bakterilerin istilası için uygun koşullar yaratır.

Uzman ayrıca, klimaların düzenli olarak temizlenmemesinin ünitenin içinde toz ve küf birikmesine yol açabileceği konusunda uyardı. Bu maddeler çalışma sırasında havaya karışarak alerji ve solunum yolu enfeksiyonu riskini artırır.

Klima cihazınızı düzenli olarak temizlememeniz, cihazın içinde toz ve küf birikmesine yol açabilir. Fotoğraf: Unsplash.

Sıklıkla göz ardı edilen bir diğer risk ise uyurken soğuk hava akımlarının doğrudan yüzünüze çarpmasıdır. Bu durum yüz sinir felcine neden olarak hem günlük yaşamı hem de görünümü etkileyebilir.

Sıcak havalarda sağlığınızı korumak için 5 ilke.

Aşırı sıcak hava dalgaları sırasında hastalık riskini en aza indirmek için Doktor Nguyen Huy Hoang, insanların bazı temel prensiplere uymalarını tavsiye ediyor.

Öncelikle, vücudunuzu yeniden nemlendirin. Herkes, normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek için susayana kadar beklemeden, gün boyunca düzenli olarak su içmelidir.

İkinci olarak, ani sıcaklık değişimlerinden kaçının. İnsanlar güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınmalı ve vücudun daha iyi uyum sağlaması için klima ayarlarını makul bir seviyeye getirmelidir.

Üçüncüsü, doğru şekilde duş alın. Güneşte kaldıktan hemen sonra veya vücudunuz hala aşırı terliyken duş almaktan kaçının. Isı şokundan kaçınmak için duş almadan önce dinlenin ve iyice kurulayın.

Dördüncüsü, ilaçları güvenli bir şekilde kullanın. Kişiler kendi kendilerine damar içi sıvı uygulamamalı veya doktor yönlendirmesi olmadan ilaç kullanmamalıdır.

Son olarak, küçük çocuklar, yaşlılar ve altta yatan sağlık sorunları olanlar gibi yüksek risk gruplarını korumaya özel önem vermemiz gerekiyor. Anormal belirtileri yakından izlemek, tehlikeli durumların erken teşhisine ve zamanında yönetilmesine yardımcı olur.

Doktor Hoang'a göre, bu basit prensiplere uymak, sıcak mevsimde sağlık sorunları riskini önemli ölçüde azaltacaktır.

Kaynak: https://znews.vn/nang-ban-ngay-nhu-thieu-dot-toi-bat-may-lanh-bao-nhieu-do-post1654057.html