Kırışıklıklar, saç dökülmesi gibi yaşlanma belirtileri yaşayan kişiler veya menopoz dönemindeki kadınlar, vücutlarını korumak için düzenli olarak kolajen takviyesi alabilirler.
Kolajen, ciltte, saçta, tırnaklarda, tendonlarda, kıkırdakta ve kemiklerde bulunan bir proteindir. Cildin elastikiyetini, hacmini ve nemini korumaya, kasları güçlendirmeye, ateroskleroz riskini azaltmaya ve eklem ağrılarını önlemeye yardımcı olur. Aşağıda kolajen takviyesi almayı düşünmesi gereken bazı kişiler yer almaktadır.
Çok kırışıklığı olan insanlar
Yaşlandıkça cildimiz daha az elastik ve daha kırılgan hale gelir. Doğal yağ üretimi azalır, bu da kuru cilde ve daha fazla kırışıklığa yol açar. Ek olarak, cildin daha derin katmanlarındaki lipidler azalır, bu da gevşemeye, sarkmaya ve daha belirgin ince çizgilere neden olur.
Vilnius Üniversitesi'ne (Litvanya) göre, kolajen peptitleri cilt elastikiyetini destekleme ve kolajen yoğunluğunu artırma özelliğine sahiptir. Bu bileşen ayrıca cilt nem seviyesini artırarak su kaybını önler ve kırışıklıkların görünümünü azaltır.
Kolajen, cildin elastikiyetini ve nemini korumaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik
Menopoz
Menopoz dönemindeki kadınlarda kolajen üretimi önemli ölçüde (yaklaşık %30) azalır. Bu nedenle birçok kişi ciltlerinde kırışıklıklar, sarkmalar ve uzun süreli eklem ağrıları gibi büyük değişiklikler fark etmeye başlar. Bu sorunları gidermek için bireyler, eksik olan besinleri takviye etmek, cilt durumunu iyileştirmek ve osteoartrit semptomlarını hafifletmek amacıyla kolajen takviyeleri kullanabilirler.
Çin'deki Guangzhou Üniversitesi tarafından 2020 yılında yapılan bir çalışma, kolajen takviyesinin hyaluronik asit ile birlikte eklemleri yağlayabileceğini göstermiştir.
Zayıf saçlar
Tıpkı cilt gibi, zayıf, kırılgan, kolayca dökülen veya saç çizgisi ve şakaklarda beyazlayan saçlar da kolajen eksikliğinin tipik bir işaretidir. Çünkü kolajen antioksidan görevi görerek saçların beyazlamasını önleyebilir.
Yaşlı insanlar
Yaşlandıkça, atardamarlarımızdaki kolajen azalabilir, bu da atardamarların esnekliğinin azalmasına ve kalp hastalığı riskinin artmasına yol açar. Atardamar duvarları sertleşip elastikiyetini kaybettiğinde, içlerinden geçen kan miktarı azalır; bu da yüksek tansiyon, inme ve böbrek hastalığı riskinin artmasına katkıda bulunur.
Japonya'daki Kanazawa Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, kolajen tripeptidi sağlıklı bireylerde aterosklerozu önleme ve tedavi etme potansiyeline sahip. 2017 yılında yayınlanan çalışmaya, daha önce kalp damar hastalığı veya diyabet tedavisi görmemiş 16 erkek ve 16 kadın katıldı.
Kolajen takviyesine erken yaşta başlamak yaşlanmayla mücadelede çok önemlidir. Ancak, yetersiz kolajen alımı şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Balıktan elde edilen bazı kolajen kaynakları kurşun ve cıva gibi ağır metallerle kirlenmiş olabilir.
Cilt yaşlanmasının belirtilerini yavaşlatmak ve kolajen kaybını önlemek için herkes cildini korumak amacıyla SPF 30 veya üzeri güneş kremi kullanmalıdır. Dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli uzun kollu gömlek ve pantolon giyilmesi de önerilir.
Vücut kolajeni bütün halde ememez; bunun yerine kolajen proteinlerini amino asitlere parçalar. Bu nedenle, kolajen açısından zengin gıdalar tüketmek vücuttaki kolajen miktarını doğrudan artırmaz. Vücudun kolajen üretimini desteklemek için, glisin ve prolin amino asitlerinin C vitamini, çinko ve bakır gibi diğer amino asitlerle birleştirilmesi önerilir.
Vücut, tavuk, sığır eti, balık, süt, yumurta, fasulye, turunçgiller, domates, yeşil sebzeler, kabuklu deniz ürünleri, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi glisin ve prolin açısından zengin besinleri daha fazla tüketerek daha fazla kolajen üretebilir.
Huyen My ( WebMD, Mind Body Green, Health.com'a göre)
| Okuyucular, doktorun yanıtlaması için dermatolojik sorularını buradan gönderebilirler. |
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
