Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Böbrekler için iyi olan 5 meyve; Geceleri sık idrara çıkan kişilerin dikkat etmesi gereken hastalıklar nelerdir?; Aşırı egzersiz size nasıl zarar verir? ...
Siyah fasulye yemenin sağlık faydaları
Siyah fasulye, dünya çapında yaygın olarak tüketilen bir besindir. Hindistanlı beslenme uzmanı Shruti K Bhardwaj, siyah fasulyenin lif, protein, vitamin ve mineraller açısından zengin, son derece besleyici bir besin olduğunu belirtiyor.
Dolayısıyla, siyah fasulye kilo kontrolüne, bağırsak sağlığının korunmasına ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Siyah fasulye besleyici, lif ve protein açısından zengindir.
Bağırsak sağlığı için faydalı. Yüksek lif içeriği sayesinde siyah fasulye, kabızlığı önlemeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Lif ayrıca daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak sağlıklı kilo kontrolünü destekler. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, 100 gram pişmiş siyah fasulye 8,7 grama kadar lif içerir.
Kalp ve damar sağlığını iyileştirir. Bayan Bhardwaj'a göre, siyah fasulye kolesterolü düşürmeye yardımcı olarak kalp ve damar sağlığının iyileşmesine katkıda bulunur. Ayrıca, siyah fasulyedeki lif, potasyum ve folat içeriği sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
Kan şekerini dengeler. Siyah fasulyedeki kompleks karbonhidratlar yavaş sindirilir ve kan şekerinde ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, siyah fasulye diyabet hastaları veya kan şekerini kontrol altında tutmak isteyenler için uygun bir besindir.
2017 yılında Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, siyah fasulye kan şekerini kontrol etmeye ve tip 2 diyabet de dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir . Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 20 Mart tarihli sağlık sayfasında bulabilirler.
Böbrekler için faydalı olan 5 çeşit meyve.
Sağlıklı bir beslenme düzeninde meyve tüketimi her zaman teşvik edilir. Ancak kronik böbrek hastalığı olan kişiler için her meyve uygun değildir.
Böbrek hasarını önlemek için böbrek dostu bir beslenme şarttır. Böbrek hastalığı olan kişiler beslenmelerini takip etmeli ve sodyum ile potasyum oranı düşük besinlerden oluşmasına özen göstermelidir.
Böbrek hasarını önlemek için böbrek dostu bir beslenme şarttır.
Geleneksel Hint tıbbı konusunda tanınmış bir uzman olan Dr. Dimple Jangda, kayısı, muz, kavun ve hurma gibi potasyum oranı yüksek gıdalardan kaçınılması gerektiğini söylüyor. Birçok kuru meyve de yüksek miktarda potasyum ve karbonhidrat içerir ve bu da kan şekerini yükseltebilir.
Böbrek sağlığı için en iyi meyveler şunlardır:
Çilek. Çilek gibi meyveler, sodyum ve fosfor bakımından düşük oldukları için böbrekler için harikadır. Dokuları sıkılaştırmaya ve su tutulmasını azaltmaya yardımcı olan büzücü özelliklere sahiptirler. Ayrıca zengin bir C vitamini, manganez, folat ve antioksidan kaynağıdırlar.
Elmalar. Elmalar potasyum ve fosfor bakımından düşük oldukları için böbrekler için sağlıklı ve güvenlidir. Kabızlık sorunu yaşıyorsanız çiğ veya haşlanmış olarak da tüketilebilirler. Ayrıca iyi bir C vitamini ve lif kaynağıdırlar.
Ananas . Ananas, portakal, muz veya kiviye göre daha düşük fosfor, potasyum ve sodyum seviyelerine sahiptir. Ayrıca zengin bir lif ve A vitamini kaynağıdır. Ek olarak, ananas, iltihabı azaltmaya ve böbrek taşlarını çözmeye yardımcı olabilecek bromelain adlı bir enzim içerir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 20 Mart'ta sağlık sayfasında yer alacaktır.
Geceleri sık sık idrara çıkan kişilerin ne gibi sağlık sorunlarına dikkat etmesi gerekir?
Noktüri veya gece idrara çıkma, kişilerin gece boyunca birden fazla kez idrara çıkmak için uyanmasına neden olan bir durumdur. Bu durum uykuyu bozar ve hatta tekrar uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uzun süreli noktüri, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler ve altta yatan sağlık sorunlarının bir uyarı işareti olabilir.
Noktüri (gece sık idrara çıkma) nadir görülen bir durum değildir. Gece sık uyanmaların birçok nedeni, yatmadan önce çok miktarda su, alkol, çay veya kahve içmek gibi alışkanlıklardır. Ayrıca, bazı ilaçların yan etkileri de noktüriye neden olabilir.
Geceleri sık idrara çıkma uykusuzluğa neden olur ve hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler.
Geceleri sık sık idrara çıkıyorsanız, bu aşağıdaki rahatsızlıkların bir belirtisi olabilir:
İdrar yolu enfeksiyonu (İYE), bakterilerin neden olduğu oldukça yaygın bir sağlık sorunudur. İYE'ler tipik olarak ağrılı idrara çıkma, bulanık idrar ve sık idrara çıkma gibi belirtilerle ortaya çıkar. Bazı durumlarda, İYE'ler noktüriye (gece sık idrara çıkma) de neden olabilir. Bunun nedeni, enfeksiyonun mesaneyi etkileyip hassaslaştırması ve böylece idrara çıkma isteğini uyarmasıdır.
Aşırı aktif mesane sendromu. Aşırı aktif mesane sendromunun yaygın belirtileri. Bu durum aşırı idrara çıkma, noktüri (gece idrara çıkma), ani idrara çıkma isteği ve diğer belirtileri içerir. Karın travması ve enfeksiyonlardan nörolojik sorunlara kadar bu durumun birçok nedeni vardır.
Bu durum ilaç, ameliyat veya davranış terapisi ile tedavi edilebilir. Aşırı aktif mesane belirtileri yaşıyorsanız, bu durum uyku ve günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebileceğinden en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz. Güne sağlık haberleriyle başlayın. Lütfen makalenin geri kalanına da göz atın!
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)