Tatlı yemek stresi azaltmaya yardımcı olur mu?

Ofiste çalışıyorum ve sık sık stres yaşıyorum. Tatlı yemek stresi azaltmaya yardımcı olabilir mi? (Thu Quynh, Hanoi )

Cevap vermek:

Birçok araştırma, tatlı yemenin ruh halini iyileştirdiğini ve kaygı ile stresi azalttığını göstermektedir. Bunun nedeni, beynin dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını daha fazla salgılaması ve hoş bir his yaratmasıdır.

Ancak şekerli gıdalar yalnızca geçici rahatlama sağlar ve stresle ilgili tedavilerin yerini tutamaz. Aşırı tüketim genellikle ters teper ve beyinde kimyasal dengesizliklere yol açar. Bu dengesizlik depresyonu şiddetlendirir ve ruh sağlığı bozuklukları riskini artırır.

Şekerli yiyecekleri düzenli olarak tüketen kişiler, bu tüketimi aniden bıraktıklarında ruh hali değişimleri yaşayabilirler. Yan etkiler arasında sinirlilik, kaygı, kafa karışıklığı, yorgunluk ve depresyon yer alabilir. Şekerli yiyeceklerden vazgeçmenin belirtileri, diğer uyarıcılardan vazgeçmeye benzer olabilir.

Tatlı yemek ruh halinizi iyileştirebilir, ancak aşırıya kaçmamalısınız. Fotoğraf: Freepik

Tatlılar ayrıca kilo alımına, lipid metabolizması bozukluklarına, kan şekeri metabolizması bozukluklarına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, aşırı kilo ve obezite riskinin artmasına ve kardiyovasküler hastalıklara neden olur.

Sağlıklı bir beslenme, vücudu sağlıklı tutmaya ve stresi yönetmeye yardımcı olur (etkileri hemen görülmese de). Meyve ve sebzelere, yağlı balıklara öncelik verin ve aşırı yemekten ve sindirimi zor yiyeceklerden kaçının. Sindirim sorunları stresi artırabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Rahatlama, yoga, yeterli uyku, arkadaşlarla vakit geçirme, daha çok gülme, olumlu düşünme ve masajlar stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Stres gibi psikolojik sorunlar uzadığında ve daha da şiddetlendiğinde, müdahale için bir nörolog veya psikologla görüşmeniz gerekir.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi

Okuyucular, nörolojik bozukluklarla ilgili sorularını buradan ileterek doktorlardan tavsiye alabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html