Doktorlar yumurta yemek için en uygun zamanı belirtiyor.

Yumurta, yüksek kaliteli protein açısından zengin, tam bir besin kaynağıdır. Ancak yumurta tüketiminin zamanlaması vücudu farklı şekillerde etkileyebilir. Peki, yumurta yemek için en uygun zaman ne zaman?

Bu soruyu yanıtlamak hiç de kolay değil. ABD'de çalışan Dr. Mallory Christopherson, Healthline adlı sağlık haber sitesine göre, yumurta yemek için en uygun zamanın hedeflerinize bağlı olduğunu açıklıyor.

Protein alımını artırmak için yumurta yemenin en iyi zamanı: Sabah

Eğer amacınız protein alımınızı artırmaksa, sabahları yumurta yemek günlük hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Elbette, gün boyunca diğer öğünlerle birlikte de yumurta tüketebilirsiniz.

Kas gelişimi için yumurta yemenin en iyi zamanı: Antrenmandan sonra.

Yumurtadaki protein, kas geliştirme hedefleri için iyi bir seçimdir. Protein, kas hücrelerinin oluşumunda ve gelişiminde merkezi bir rol oynar.

Yumurtadaki protein, kas geliştirmeyi hedefleyenler için iyi bir tercihtir.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Bunlar da ilginizi çekebilir

Muz mu yoksa avokado mu: Kan basıncı için hangi meyve daha iyi?Yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalı besinler söz konusu olduğunda, muz ve avokado sıklıkla önerilenler listesinde yer alır. Her ikisi de kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan önemli bir mineral olan potasyum açısından zengindir.

2 Temmuz tarihli tıp haberleri güncellemesi: Yapay zekâ robotları, felç geçiren hastalara daha iyi bir iyileşme şansı sunuyor.Modern tıp sadece hayat kurtarmayı değil, aynı zamanda hastaların işlevlerini yeniden kazanmalarına ve mümkün olan en kısa sürede normal hayata dönmelerine yardımcı olmayı da amaçlamaktadır.

Tütün, KOAH'ın en önemli nedenidir.Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), dünya genelinde ve Vietnam'da önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Endişe verici bir şekilde, vakaların büyük çoğunluğu doğrudan sigara içme veya sık sık pasif içiciliğe maruz kalma ile bağlantılıdır. KOAH sadece solunum fonksiyonunu bozmakla ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda aileler ve toplum üzerinde de önemli bir yük oluşturur.

Kas iyileşmesini ve büyümesini desteklemek için bazı araştırmacılar, bir saat veya daha uzun süren kuvvet antrenmanı, direnç antrenmanı veya aerobik egzersizden sonraki 1 saat içinde protein (yumurtadan) takviyesi alınmasını önermektedir. Bununla birlikte, yumurtalar öğünlere de dahil edilebilir.

Yumurtalar ayrıca sağlıklı yağlar ve vitaminler gibi kas gelişimini destekleyen diğer besin maddeleri açısından da zengindir. Araştırmacılar, egzersizden sonra bütün yumurta yemenin, sadece yumurta beyazı yemeye kıyasla kas sentezini artırmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Kilo vermek için yumurta yemenin en iyi zamanı: Kahvaltı

Diğer protein açısından zengin gıdalar gibi, yumurtalar da kilo vermeyi destekleyebilir. Yumurtalar nispeten düşük kalorilidir ancak tokluk hissi vermeye yardımcı olur.

Kilo verme hedeflerine ulaşmak için araştırmalar, yumurtaların kahvaltıda tüketilmesinin en uygun olduğunu gösteriyor. Fazla kilolu bireyler, yumurtadan tahıllara kıyasla daha az kalori alıyor. Kalori alımını azaltmak, kilo yönetimi için çok önemlidir.

Tokluk hissi : Yumurta gibi protein açısından zengin gıdalar daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Araştırmacılar, kahvaltıda yumurta yemenin açlık hormonu ghrelini baskıladığını, böylece sonraki öğünlerde ve genel olarak yemekten sonra yiyecek alımını azalttığını ve karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltıya göre daha uzun süre tokluk sağladığını bulmuşlardır. Bunun temel nedeni, yumurtaların protein açısından zengin olması ve vücudun onları sindirmek için daha fazla zamana ihtiyaç duymasıdır.

Kan şekeri kontrolü : Yumurtadaki protein, kan şekerindeki ani yükselmeleri kontrol altına almaya da yardımcı olur. Bu sayede yumurta, açlık ve yeme isteğini önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kalp için günde kaç yumurta yemelisiniz?

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Dışişleri Bakanlığı, ABD'nin Vietnam Büyükelçisi için hazırlanan Güven Mektubunun bir kopyasını aldı.2 Temmuz öğleden sonra, Dışişleri Bakanlığı merkezinde, Devlet Protokolü ve Yabancı Diller Tercüme Dairesi Müdürü Sayın Le Cong Dung, Amerika Birleşik Devletleri'nin Vietnam Büyükelçisi Sayın Jennifer Wicks'ten Güven Mektubu'nun bir kopyasını teslim aldı.

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

Amerikan Kalp Birliği, Health dergisine göre, çoğu insanın kalp sağlığı için faydalı, düşük doymuş yağlı bir diyetin parçası olarak günde bir yumurta yiyebileceğini belirtiyor.

Ancak yüksek kolesterolü veya kalp damar hastalığı olanlar ya da günlük olarak çok miktarda yumurta tüketmek isteyenler bir uzmana danışmalıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-de-an-trung-185260304144253373.htm