Doktor, sigarayı bırakma konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Bu nedenle doktorlar, uzun süreli sigara içenlere kesinlikle aniden bırakmaktan kaçınmalarını tavsiye eder. Nikotini çok hızlı kesmek, kan basıncında ani artışlara ve metabolik bozukluklara (hızlı kilo alımı, obezite ve diyabet riskinde artış gibi) yol açan "yoksunluk sendromunu" tetikleyebilir. Bu nedenle, vücudun ve kardiyovasküler sistemin güvenliği sağlamak için kademeli bir adaptasyon sürecine ihtiyacı vardır.

Etkili ve güvenli sigara bırakmayı sağlamak için doktorlar, hastaları yaşam tarzı önerileriyle birlikte kademeli bir azaltma planı izlemeye yönlendirir. İlk olarak, miktarı azaltın: Şu anda günde bir paket sigara içiyorsanız, bunu proaktif olarak günde 4-5 sigaraya düşürün (veya günde bir paket içmeyi 2-3 güne uzatın). Önümüzdeki üç ay içinde hedef, tamamen bırakmadan önce miktarı günde en fazla 3 sigaraya düşürmektir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Takviye gıda ürünleri satın alırken: Güvenilir bir marka mı seçmelisiniz yoksa söylentilere mi güvenmelisiniz?Sağlıklı gıda pazarının hızla gelişmesiyle birlikte, tüketicilerin sağlıklarına proaktif olarak özen göstermeleri için giderek daha fazla seçeneği bulunmaktadır.

Filizlenen patatesler mi yoksa yeşile dönen patatesler mi daha zehirli?Filizlenmiş patateslerin zehirlenmeye neden olabileceği için yenmemesi gerektiğini birçok kişi bilir. Ancak, sıklıkla gözden kaçan bir diğer işaret de patatesin yeşile dönmesidir. Bu durumda patatesi yemek hala güvenli midir?

Yaşlılarda kan basıncı nasıl kontrol altına alınabilir?

Doktorlar sigara alışkanlığından kurtulmak için şu ipuçlarını veriyor: Sigara içenler, nikotin alımını azaltmak için daha küçük sigaralara geçmelidir. Sigara içme isteği geldiğinde, sadece birkaç nefes çekip sigarayı bırakmalıdırlar; böylece sigara içme seansları arasındaki süre uzar. Özellikle işe odaklanmak için sigara içenler, sigarayı başka sağlıklı bir aktiviteyle değiştirmelidir. Sigara içme isteği duyulduğunda, hafif bir şeker emilebilir veya sakız çiğnenebilir. Bu, stresi azaltmaya ve vücudun duyularını kandırmaya yardımcı olarak, sigara içme isteğinin üstesinden gelmeyi kolaylaştırır.

Doktorlar, sigara içenlere, solunum ve sindirim sistemlerini kapsamlı bir şekilde korumanın güvenli ve etkili bir yolu olarak, sigara tüketimlerini kademeli olarak ve sürekli azaltmalarını tavsiye ediyor.

THU SUONG

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.