Yaşlılarda kan basıncı nasıl kontrol altına alınır?

Yaşlılarda kan basıncını kontrol altında tutmak için hastanın ve aile bireylerinin dikkat etmesi gerekenler şunlardır:

Hastaların düzenli egzersiz yapması gerekir.

Yaşlılarda düzenli egzersiz yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır.

Düzenli egzersiz, yaşlı yetişkinlerde kan basıncını düşürmenin etkili bir yoludur. Yaşlı yetişkinler için en uygun egzersiz türleri yürüyüş, yoga, koşu, tai chi veya diğer hafif egzersizlerdir.

Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre egzersiz ayrıca yaşlılara kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek ve düşme riskini azaltmak gibi birçok başka sağlık yararı da sağlıyor.

Tuz alımını sınırlayın

Tuz alımını azaltmak, sadece yaşlılarda değil, tüm yüksek tansiyon hastalarında kan basıncını kontrol etmede önemli bir faktördür. Hastalar tuz alımını sınırlamaya ve işlenmiş veya paketlenmiş gıdalar yerine tam ve taze gıdaları tercih etmeye teşvik edilmelidir, çünkü bunlar genellikle yüksek oranda tuz içerir.

Aynı zamanda yaşlıların meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı besinler tüketmeye öncelik vermeleri gerekiyor.

Bu beslenme şekli, yüksek tansiyon olasılığını ve buna bağlı sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, hastaların kan basıncını düzenli olarak takip etmeleri ve doktorlarının önerdiği ilaçları almaları gerekir.

Sigarayı bırak

Sigara içmek, yüksek tansiyon için özellikle önemli bir risk faktörüdür. Sigarayı bırakmak, yaşlı yetişkinlerde kan basıncını kontrol etmenin etkili bir yolu olabilir. Çünkü sigaradaki nikotin, kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir. Zamanla sigara içmek kan damarlarına zarar verebilir ve uzun süreli yüksek tansiyona yol açabilir.

Kilo kontrolü

Yaşlı yetişkinlerin kilo vermeleri gerekip gerekmediğini ve eğer gerekiyorsa bunu nasıl yapacaklarını öğrenmek için doktorlarına danışmaları gerekir.

Yüksek tansiyonu olan yaşlı yetişkinler için önemli bir nokta, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaktır. Aşırı kilolu veya obez olmak, kan basıncını kontrol etmeyi zorlaştırabilir ve kalp hastalığı ve diyabet riskini artırabilir.

Yaşlı yetişkinler, kilo vermeleri gerekip gerekmediğini ve nasıl vereceklerini öğrenmek için doktorlarına danışmalıdır. Medical News Today'e göre, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin birleşimiyle sağlanabilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm