Yüksek tansiyon: Kahve içerken aşağıdaki 3 ilkeyi aklınızda bulundurun

Birçok insan güne bir fincan kahve içmeden başlayamıyor. Ancak yetişkinlerin yaklaşık üçte biri yüksek tansiyon hastası. Peki, yüksek tansiyonu olan kişiler kahve içerken nelere dikkat etmeli?

Aşağıda, Palmetto Primary Care Physicians Clinic'te (ABD) çalışan bir beslenme uzmanı olan Bayan Jamie Johnson, en sevdiğiniz fincan kahveyi yudumladığınızda kan basıncınızda neler olduğunu açık bir şekilde açıklıyor ve yüksek tansiyonu olan kişilerin sağlıklarını korurken kahve içmeleri için iyi ipuçları veriyor.

Johnson, kahvenin hem normal hem de hipertansiyonu olan kişilerde geçici olarak kan basıncında artışa neden olabileceğini söylüyor.

Yüksek tansiyonu olan kişilerin kahveden en iyi şekilde keyif alabilmeleri için 3 prensip bulunmaktadır.

Fotoğraf: AI

Kahvenin kan basıncı üzerindeki kısa vadeli etkileri

Kahve içmek sistolik kan basıncını 3-14 mmHg, diyastolik kan basıncını ise 4-13 mmHg artırabilir. Örneğin, 120/80 olan bir kan basıncı, kahve içtikten sonra 134/93'e kadar çıkabilir.

Kahve, beyin ve sinir sistemi aktivitesini artıran, kan damarlarını ve kalbi 30 dakika ila 2 saat boyunca etkileyen bir uyarıcıdır. Kahve, kan dolaşımına girdiğinde hormonlar, beyin reseptörleri ve nörotransmitterlerle etkileşime girer. Verywell Health'e göre, kan damarlarıyla reaksiyona girerek atardamarları ve damarları daraltır ve kan basıncını yükseltir.

Johnson, kahvenin kan basıncında geçici bir artışa neden olsa da kronik yüksek tansiyon riskini artırmadığını açıklıyor. Yüksek tansiyonu olan kişiler yine de kahve içebilirler, ancak bu, kan basıncı seviyelerine ve ne kadar kahve içtiklerine bağlıdır.

C Vitamini Takviyesi: Portakaldan Daha İyi Sebze Hangisi?

Yüksek tansiyonu olan kişilerin kahve içerken uyması gereken 3 altın kural

Uzman Johnson, yüksek tansiyonu olan kişilerin şu üç altın kurala uyması gerektiğini belirtiyor:

• İçkiyi ölçülü tüketin.
• Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol edin.
• Sağlık haber sitesi Verywell Health'e göre, hem kahvenin tadını çıkarmak hem de kalbinizi korumak için ne kadar kahve içmeniz gerektiği konusunda doktorunuza danışmanız en doğrusu.

Yüksek tansiyonu olmayan kişiler için bile, ölçülü kahve tüketimi (günde bir ila üç fincan), düzenli içicilerde kardiyovasküler faydalar sağlayabilir. 35 ila 74 yaşları arasındaki 8.780 kişi üzerinde yapılan bir Brezilya araştırması, ölçülü kahve içenlerin yüksek tansiyona yakalanma olasılığının, kahve içmeyenlere göre daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Kaynak: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm