Konjonktivit (pembe göz) rahatsızlığınız varsa ne yemelisiniz?

Dengeli bir beslenme, göz kuruluğunu önlemek ve konjonktival kanama ve kornea ülseri gibi komplikasyon riskini azaltmak için gerekli besinleri de sağlar.

Konjonktivit (pembe göz) rahatsızlığınız varsa ne yemelisiniz?

A vitamini açısından zengin besinler

Konjonktivit rahatsızlığı olan kişiler havuç, tatlı patates, kabak, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana vb.) ve sakatat (sığır ciğeri, tavuk ciğeri vb.) gibi A vitamini açısından zengin besinler tüketmelidir.

Konjonktivit rahatsızlığı olan kişilerin hayvan karaciğeri tüketirken, karaciğere zararlı olan aşırı A vitamini alımından kaçınmak için haftada 100 gramdan fazla tüketmemeleri gerektiğini unutmayın.

C vitamini konjonktivit (pembe göz) rahatsızlığı olan kişiler için faydalıdır.

Konjonktivit hastaları için faydalı olan C vitamini açısından zengin bazı besinler arasında turunçgiller (greyfurt, kumkuat, mandalina, portakal, limon vb.), guava, kivi, çilek, yaban mersini gibi meyveler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, lahana, ıspanak vb.) yer almaktadır.

Konjonktivit rahatsızlığı olan kişiler için faydalı olan C vitamini açısından zengin bazı besinler arasında turunçgiller (greyfurt, kumkuat, mandalina, portakal, limon vb.), guava, kivi, çilek, yaban mersini gibi meyveler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

E vitamini açısından zengin besinler

E vitamini açısından zengin bazı tipik besinler arasında zeytinyağı, olgun avokado, kuruyemişler (kaju, badem, ceviz vb.) ve yağlı balıkların yağı (somon, ton balığı, ringa balığı, uskumru vb.) yer almaktadır.

Daha hızlı iyileşmek için omega-3 açısından zengin besinler tüketin.

Konjonktivit rahatsızlığı olan kişilerin semptomlarını iyileştirmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için omega-3 açısından zengin besinler tüketmeleri gerekir; bunlar arasında somon, ton balığı, uskumru, sardalya, deniz yosunu ve kuruyemiş (keten tohumu, chia tohumu vb.) tüketiminin artırılması yer alır.

Çinko açısından zengin besinler

Göz problemi olan kişiler için faydalı olan çinko açısından zengin bazı besinler arasında istiridye, sığır eti, tavuk, baklagiller (mercimek, soya fasulyesi vb.) ve kuruyemişler (susam, kabak çekirdeği, kaju vb.) yer almaktadır.

Göz problemi olan kişiler için faydalı olan çinko açısından zengin bazı besinler arasında istiridye, sığır eti, tavuk, baklagiller (mercimek, soya fasulyesi vb.) ve kuruyemişler (susam, kabak çekirdeği, kaju vb.) yer almaktadır.

Probiyotik açısından zengin besinler göz sağlığını desteklemeye yardımcı olur.

Konjonktivit hastaları için faydalı olan probiyotik açısından zengin bazı gıdalar arasında doğal olarak fermente edilmiş yoğurt/kefir/kimchi, kombucha çayı, miso çorbası, tempeh ezmesi vb. yer almaktadır.

Antioksidanlar gözlerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Bol miktarda yeşil yapraklı sebze, kök sebze, tam tahıl ve taze meyve tüketerek yeterli antioksidan alımını sağlamak, konjonktivit semptomlarını azaltmaya ve göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Konjonktivit rahatsızlığı olan kişilerin bol su içmeleri gerekir.

Yeterli sıvı alımını sağlamak (günde 1,5-2 litre), gözyaşı filminin daha etkili çalışmasına yardımcı olur, göz kuruluğunu önler ve konjonktivitten kaynaklanan tahrişi azaltır. Su açısından zengin besinler elektrolit sağlar, kan basıncını ve su dengesini destekler ve göz hasarını azaltır.

Bu nedenle, konjonktivit rahatsızlığı olan kişilerin armut, elma, karpuz, salatalık, kavun, bal kavunu, hindistan cevizi suyu, kereviz gibi su içeriği yüksek gıdalar tüketmeleri gerekir.

Konjonktivit rahatsızlığı olan kişiler baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır...

Konjonktivit (pembe göz) olduğunuzda kaçınmanız gereken yiyecekler.

Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar: Fast food, kızarmış yiyecekler ve yağlı etler yüksek miktarda tuz ve doymuş yağ içerir; bu da vücutta iltihaplanma tepkilerini artırarak konjonktivit semptomlarını kötüleştirebilir.

Şeker oranı yüksek gıdalar: Şekerlemelerde ve şekerli içeceklerdeki rafine şeker, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudun enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırır.

Kafein ve alkol: Kafein ve alkol idrar söktürücü etkiye sahip olup dehidrasyona neden olur; bu da göz kuruluğuna ve rahatsızlığın artmasına yol açabilir.

Alerjiyi kolayca tetikleyen veya bağışıklık sistemini uyaran yiyecekler: Deniz ürünleri, yer fıstığı, yumurta ve bazı kuruyemişler alerjik reaksiyonlara neden olarak histamin salınımını tetikler ve gözlerde iltihaplanma, kaşıntı ve şişmeye yol açabilir. Bu yiyeceklerden kaçınmak semptomları azaltmaya ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur. Konjonktivit rahatsızlığı çekerken baharatlı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm