Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, patlıcanın ateroskleroz ve kardiyovasküler sorunlar gibi kronik hastalıkları önlemek ve kolesterol ve trigliserit seviyelerini düzenlemek gibi birçok başka sağlık faydası da vardır.
Aynı zamanda, düzenli olarak patlıcan tüketmek organ fonksiyonlarının iyileşmesini destekler ve karaciğer ile safra kesesinin süreçlerini optimize etmesine yardımcı olur.
Step To Health'in önerdiği gibi, patlıcanı kilo vermek için şu şekilde kullanabilirsiniz:
Meyve suyu yapın
Malzemeler: 2 su bardağı elma sirkesi (500 ml), 1 yemek kaşığı kabartma tozu (9 g), 1 patlıcan, bir limonun suyu (çok olgun olmamalı), 1 ölçek su.
Yapım aşaması:
Zehirli maddeleri ve böcek ilaçlarını temizlemek için patlıcanı kabartma tozu ve elma sirkesiyle yıkayın. Ardından bol suyla iyice durulayın.
Patlıcanı kabuğunu soymadan ince dilimler halinde (en az çeyrek inç kalınlığında) kesin.
Patlıcanı su ve limon suyuyla birlikte bir kavanoza koyun. Son olarak, uzun bir kaşıkla iyice karıştırın.
Patlıcanın besin maddelerini suya salması için zamana ihtiyacı olduğundan, suyunu içmeden önce en az bir gece buzdolabında soğutmanız gerektiğini unutmayın.
Kilo verme diyetinize ekleyin.
Kahvaltı:
Limon ve yulaf ezmesiyle hazırlanmış patlıcan suyu
Birkaç parça meyve, belki elma veya muz.
Öğle yemeği:
Patlıcan ve limonlu bir bardak su (yemeklerden önce içilir)
Izgara tavuk göğsü ve pişmiş sebzeler
Ispanak, domates, kuruyemiş ve az yağlı peynir içeren bir salata.
Atıştırmalıklar:
Bir bardak limonlu patlıcan suyu
Bir avuç tohum
Akşam yemeği:
Bir bardak patlıcan ve limon suyu
Proteinli bir salata. Marul, papaya, cherry domates, zeytinyağı ve didiklenmiş balık veya tavuk etiyle hazırlayabilirsiniz.
Ancak düzenli egzersiz yapmanız ve bireysel ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet konusunda uzman tavsiyesi almanız gerektiğini unutmayın.
[reklam_2]
Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo
Yorum (0)