Kan şekerinin yükselmesinden endişe etmeden pirinç nasıl yenir?

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Mide bulantısı yaşadığınızda yemeniz gereken 4 meyve; Nane'nin beklenmedik kullanımları ; Bulaşıcı hastalıklar yeniden artışta...

Diyabet hastalarının kan şekerinin yükselmesinden endişe etmeden pirinç yemeleri için iyi ipuçları

Hindistan'daki Dr. Mohan Diyabet Uzmanlık Merkezi'nde çalışan Dr. V Mohan, diyabet hastalarının öğünlerinde dirençli nişastayı tercih etmelerinin ideal olduğunu söyledi.

Mohan, birçok diyabet hastasının sevdikleri karbonhidratlardan bazılarını yiyip yiyemeyeceklerini ve kendileri için uygun karbonhidratlar olup olmadığını sorduğunu söylüyor.

Mẹo hay để người bệnh tiểu đường ăn cơm không lo tăng đường huyết - Ảnh 1. — Diyabet hastaları için güvenli hale getirmek amacıyla pirinci dirençli nişastaya dönüştürmenin bir yolu hala var.

Dirençli nişasta, ince bağırsakta sindirimi yavaşlatan ve kan dolaşımına emilimini uzatan bir karbonhidrat türüdür. Bu benzersiz özelliği, kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etkiye sahip olması nedeniyle dirençli nişastayı diyabet hastaları için ideal bir seçim haline getirir.

Diğer karbonhidratlar gibi sindirilmek yerine, dirençli nişasta kalın bağırsağa giderek fermente olur ve faydalı bağırsak bakterilerini besler, bu da insülin duyarlılığının artmasına yardımcı olur.

Dr. Mohan, pirinç veya patates gibi nişastalı yiyecekleri pişirdikten sonra, yemeden önce soğumalarını öneriyor. Bu, sindirilebilir nişastayı dirençli nişastaya dönüştürerek dirençli nişasta oluşumunu artırıyor. Bu soğutma işlemi nişastanın yapısını değiştirerek sindirim sürecini yavaşlatıyor. Bu makalenin bir sonraki içeriği 13 Ekim'de sağlık sayfasında olacak.

Mide rahatsızlığınız olduğunda yiyebileceğiniz 4 çeşit meyve

Gastrointestinal sorunlar herkesin başına gelebilir. Bazen karmaşıktırlar. Şişkinlik, hazımsızlık ve mide bulantısı, sindirim sorunlarının tipik belirtileridir. Neyse ki, sindirim sistemimizi iyileştirmemize yardımcı olabilecek birçok meyve var.

Mide ve bağırsaklar vücudun en önemli organlarındandır. Bu nedenle sağlıklı kalmaları ve düzgün çalışmaları çok önemlidir. Aksi takdirde şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlar günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.

4 loại trái cây nên ăn khi bụng khó chịu - Ảnh 1. — Kivi meyvesi lezzetli olmasının yanı sıra müshil etkisi de göstererek sindirimi kolaylaştırıyor.

Sindirim sorunlarını iyileştirmek ve önlemek için kişilerin aşağıdaki meyveleri tüketmeye öncelik vermeleri gerekir:

Elmalar. Elmalar , dünyada en popüler ve en çok tüketilen meyvelerden biridir. Elmalar, kabızlık ve ishali hafifletmeye yardımcı olan pektin adı verilen bir bileşik içerir.

Elmalardaki pektin, sindirimi iyileştirmenin yanı sıra vücuttaki toksinlere bağlanma yeteneğine de sahiptir. Bağırsak aktivitesi sayesinde, dışkılama sırasında tüm toksinler atılır.

Muz. Muzdaki lif ve diğer besinler müshil etkisine sahiptir. Ayrıca muz, bağırsaklara girdiğinde mide ülserine neden olan bazı bakterilerin yok edilmesine yardımcı olabilir.

İshal hastalarına muz yemeleri tavsiye edilir. Çünkü muz sindirim sistemini rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Muzdaki zengin potasyum içeriği, ishal hastalarının susuzluk nedeniyle kaybetmeye meyilli olduğu elektrolitlerin yenilenmesine de yardımcı olur. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 13 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Nane'nin beklenmedik kullanımları

Nane uzun yıllardır sadece gıda olarak değil aynı zamanda pek çok hastalığın tedavisinde de kullanılıyor.

Nane, iltihap giderici, antibakteriyel ve diğer etkilere sahip çeşitli biyoaktif bileşikler içerir.

Những công dụng không ngờ từ bạc hà - Ảnh 1. — Nane, iltihap ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olan çeşitli biyoaktif bileşenler içerir.

Antibakteriyel. Nanenin çeşitli bakterilere karşı etkili olduğu gösterilmiştir. Nanedeki mentol, fenoller ve flavonoidler antibakteriyel özelliklere sahip bileşenlerdir.

Nane yaprakları Staphylococcus aureus, Streptococcus pyogenes, Escherchia coli (E. coli) ve Klebsiella pneumoniae'ye karşı antibakteriyel özelliğe sahiptir.

Bu arada nane çayı, solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabilen bir bakteri olan Chlamydia pneumoniae'ye karşı antibakteriyel etkiye sahiptir.

Boğaz ağrısına iyi gelir. Nane çayı genellikle boğaz ağrısını tedavi etmek için kullanılır. Nane çayındaki mentol, serinletici özelliklere sahiptir ve boğaz ağrısını yatıştırır.

Nane esansiyel yağı içeren nane çayı kullanmak, burun ve boğazınızdaki hava akışını artırarak kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı