Daha ince bir vücuda sahip olmak için ne tür çay içmeliyim?

Çaylar, kilo verme konusunda sihirli bir çözüm değildir. Ancak, sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde, metabolizmayı destekleyebilir, iştahı kontrol altına alabilir ve aşırı yağ birikimini önleyebilirler.

Yağ yakımını hızlandırmak ve daha ince bir vücuda kavuşmak için, aşağıdaki çay çeşitlerinden bazılarını düzenli olarak tüketmek gerekir:

Nane çayı

Nane çayı ferahlatıcı bir mentol aromasına sahiptir ve neredeyse kalorisizdir. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, bazı araştırmalar nane kokusunun açlığı azaltabileceğini ve bunun da şekerli ve yağlı yiyeceklerin daha az tüketilmesine yol açabileceğini öne sürüyor.

Nane çayı, nane yapraklarına karakteristik aromasını veren ve serinletici ve rahatlatıcı bir etki yaratan mentol maddesini içerir.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Ayrıca, nane içindeki bazı besin maddeleri iştahı kontrol etmeye ve gereksiz atıştırmalıkları sınırlamaya yardımcı olur. Bunun nedeni, nane kokusunun merkezi sinir sistemini etkileyerek açlığı uyaran hormon ghrelin'i etkilemesidir.

Ayrıca nane, şişkinliği ve hazımsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişilerin nane'nin yemek borusu sfinkterini gevşeterek reflü semptomlarını kötüleştirebileceğinin farkında olmaları gerekir.

Yeşil çay

Yeşil çay, özellikle EGCG olmak üzere yüksek kateşin içeriğiyle ünlüdür; bu da kafeinle birleştiğinde yağ yakımını desteklemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışma, yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olduğunu ve fazla kilolu bireylerde vücut kitle indeksini (VKİ) düşürdüğünü göstermiştir.

Yeşil çaydaki EGCG ve kafein, dinlenme halindeyken bile enerji harcamasını artırır. Bu nedenle, günde 2-3 fincan yeşil çay içmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, çok koyu demlemekten veya akşam geç saatlerde içmekten kaçının, çünkü bu uyku düzeninizi etkileyebilir.

Oolong çayı

Oolong çayı, yeşil çaya benzer şekilde kateşin ve kafein içeren, ancak daha hafif bir tada sahip yarı fermente bir çaydır. Birçok çalışma, oolong çayının yağ yakımını %20 oranında artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Oolong çayının ayrıca serum kolesterolünü düşürdüğü ve vücutta yağ birikimini sınırladığı, böylece obeziteyi ve ilgili kardiyovasküler hastalıkları önlediği gösterilmiştir. Günde bir ila iki fincan şekersiz oolong çayı, kahve veya şekerli içeceklere sağlıklı bir alternatiftir.

Yıldız anason çayı

Yıldız anason çayı kendine özgü bir aromaya sahiptir ve uzun zamandır halk tıbbında şişkinlik ve hazımsızlığı tedavi etmek için kullanılmaktadır. Yıldız anason antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve genellikle mide-bağırsak rahatsızlıklarını gidermek için yemeklerden sonra tüketilir.

Bazı araştırmalar, polifenoller açısından zengin olan yıldız anason çayının obezite karşıtı etkileri olduğunu, oksidatif stresi azalttığını ve kan lipid seviyelerini iyileştirdiğini öne sürmektedir.

Ayrıca, Healthline'a göre, yıldız anasona karakteristik aromasını veren trans-anetol bileşiği, sindirim sistemindeki düz kasları gevşetme, sindirim sularını uyarma ve besin emilimini iyileştirme özelliğine sahiptir.

Çay genel olarak sağlığa çok faydalıdır; ancak düzenli olarak tüketmeden önce, etkinliği ve güvenliği konusunda bir uzmana danışılması tavsiye edilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm