Covid-19 sonrası öksürüğü tedavi etmenin basit yolları

Bol su içmek, burun ve boğazdan buhar solumak ve zencefil-bal çayı içmek, Covid-19 sonrası geçmeyen öksürük semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Covid-19 enfeksiyonundan sonra haftalarca veya aylarca süren inatçı öksürük görülebilir. Hanoi'deki Tam Anh Genel Hastanesi'nde Solunum Hastalıkları Uzmanı Dr. Dang Thanh Do'ya göre, virüs vücuda girdikten sonra vagus sinirini etkiler veya gırtlak ve boğaz mukozasına zarar vererek öksürüğe neden olur. Bronşit, zatürre veya akciğer fibrozisi gibi Covid-19 komplikasyonları olan hastalar, iyileşme sonrasında bile uzun süreli öksürük yaşayabilirler. İyileşme evresinde vücut, solunum yollarından salgıları ve balgamı uzaklaştırmak için öksürük refleksi üretir. Kronik akciğer hastalığı veya gastroözofageal reflü hastalığı olan ve birden fazla ilaç kullanan hastalar da Covid-19'a yakalandıktan sonra inatçı öksürük riski altındadır.

Burunlarından boğazlarına doğru akan mukus nedeniyle boğaz tahrişi yaşayan kişilerde sürekli öksürük görülebilir. Ayrıca, uzun süreli öksürük, viral veya bakteriyel solunum yolu enfeksiyonları (grip virüsü, pnömokok bakterisi, adenovirüs vb.), mevsimsel alerjiler, sigara dumanı veya kimyasallar gibi nedenlerden kaynaklanabilir.

Öksürük sık, uzun süreli, yorgunluğa, uykusuzluğa neden oluyor ve yaşam kalitesini etkiliyorsa, hastanın kesin nedenini belirlemek için doktora görünmesi gerekir. Öksürük altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanmıyorsa, hasta uygun bir diyet ve egzersiz programı uygulamalıdır; öksürük zamanla iyileşecektir. Dr. Thanh Do, COVID-19 sonrası öksürüğü azaltmak için basit yöntemler önermektedir.

Yeterince su iç.

Bol su içmek, özellikle ılık su, boğazı ısıtmaya, kan dolaşımını artırmaya, tahrişi azaltmaya, kuruluğu gidermeye, balgamı inceltmeye ve böylece öksürüğü azaltmaya yardımcı olur. Yetişkinler günde yaklaşık 2 litre su içmelidir. Öksürüğü azaltmaya yardımcı olan bazı içecekler arasında bitki çayları (zencefil çayı, ballı limon otu çayı, papatya çayı), ılık meyve suları vb. bulunur.

Yeterli miktarda su içmek boğaz kuruluğunu azaltmaya ve balgamı inceltmeye yardımcı olur, böylece öksürüğü etkili bir şekilde azaltır. (Görsel: Freepik)

Ağzınızı tuzlu suyla çalkalayın.

Tuzlu suyla gargara yapmak bakterileri öldürmeye, balgamı gevşetmeye ve boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olarak öksürük süresini kısaltır. Gargara yapmak için 240 ml ılık suya yarım çay kaşığı tuz karıştırabilir veya eczanelerde bulunan %0,9'luk fizyolojik tuz çözeltisini kullanabilirsiniz.

Aktif nefes egzersizleri yapın.

Gaz değişimini artırmak ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için günde 2-3 kez, her seferinde 15 dakika boyunca dudak büzerek nefes alma ve diyafram nefesi gibi derin nefes egzersizleri yapın.

Dudak büzerek nefes alma : Rahat bir şekilde uzanın veya oturun, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin ve tüm vücudunuzu gevşetin; burnunuzdan yavaşça nefes alın; dudaklarınızı ıslık çalar gibi büzerek yavaşça nefes verin, nefes verme süresi nefes alma süresinin iki katı olsun.

Diyafram nefesi : Sırt üstü yatın veya dik oturun, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin ve tüm vücudunuzu rahat tutun; bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze koyun; burnunuzdan yavaş, düzenli ve derin bir nefes alın, karnınızın genişlediğini hissedin; göğsünüzü sabit tutun; ağzınızdan yavaşça nefes verirken karnınızı kademeli olarak kasın.

Uyurken başınızı yüksekte tutun.

Yatarken, yerçekimi mukusun dışarı atılması yerine boğazda birikmesine neden olur. Bu nedenle, mukus dışarı atılırken öksürük genellikle geceleri daha sık görülür. Uyurken başınızı yüksekte tutmak bu sorunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bu şekilde uyumak, gece öksürüğünün bir diğer yaygın nedeni olan reflüyü de azaltabilir.

Sigara dumanından uzak durun.

Çengdu'daki doktorlara göre, COVID-19'a yakalanan ve sık sık sigara dumanına maruz kalan kişilerde öksürük kötüleşebilir çünkü duman, alveollerin elastikiyetini azaltır, akciğer kapasitesini daraltır ve bronş mukozasının yapısını değiştirerek bronş duvarlarının kalınlaşmasına ve lümenin daralmasına neden olur, böylece hava akışını engeller. Nikotin, siliyalara zarar verir ve mukus ile toksinler akciğerlerde birikerek akciğer tıkanıklığına yol açar. Vücuda yetersiz oksijen sağlanması nefes darlığına, sürekli öksürüğe ve solunum yolu hastalıkları riskinin artmasına neden olur. Sigarayı bırakmak ve pasif içicilikten kaçınmak, COVID-19 enfeksiyonundan sonra sürekli öksürüğü iyileştirebilir.

D vitamini takviyesi

Güneş ışığı, vücudun D vitamini kaynağıdır. Ancak yeterli D vitamini almak için cildin yüksek ultraviyole radyasyon dönemlerinde güneş ışığına maruz kalması gerekir. Bu nedenle, güvenliğiniz için uygun dozlarda D vitamini takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. D vitaminine ek olarak, bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini ve çinko takviyesi de almalısınız. Dengeli beslenmek, yeşil sebze ve meyve tüketimini artırmak ve yoğurt tüketmek bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Boğazı tahriş edebileceğinden ve sürekli öksürüğe neden olabileceğinden soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçınmalısınız.

Burun ve boğaz buhar banyosu

Ilık buhar, kuru ve tahriş olmuş solunum yollarını nemlendirir, mukusu inceltir ve böylece öksürük sıklığını azaltır. Çay ağacı, tarçın, limon otu veya nane esansiyel yağlarını sıcak suyla karıştırarak bir esansiyel yağ difüzörü kullanabilir veya günde 2-3 kez burnunuzu ve boğazınızı buharla temizleyebilirsiniz. Yanıkları önlemek için yüzünüzü suya çok yaklaştırmamaya dikkat edin; daha etkili olması için başınızı bir havluyla örtebilirsiniz. Ayrıca, öksürüğü azaltmak için soğuk banyolar yerine ılık banyolar yapmalısınız.

Trinh Mai

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html