Covid-19 sonrası öksürüğü tedavi etmenin basit yolları

Covid-19 sonrası inatçı öksürük semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için yeterli su için, burnunuzu ve boğazınızı buharlayın, ballı zencefil çayı için...

Kalıcı öksürük, Covid-19 enfeksiyonundan sonra haftalarca veya aylarca sürebilir. Hanoi Tam Anh Genel Hastanesi Solunum Bölümü'nden Uzman Doktor Dang Thanh Do, virüsün vücuda girdikten sonra vagus sinirini etkilediğini veya gırtlak ve boğaz mukozasına zarar vererek öksürüğe neden olduğunu söyledi. Bronşit, zatürre, pulmoner fibrozis komplikasyonları olan Covid-19 hastalarında hastalıktan iyileştikten sonra hala uzun süreli öksürük olabilir. İyileşme aşamasında vücut, hava yollarında kalan salgıları ve balgamı atmak için öksürük refleksi oluşturur. Kronik akciğer hastalığı veya gastroözofageal reflü hastalığı olan ve çok sayıda ilaç almak zorunda kalan kişiler de Covid-19'a yakalandıktan sonra kalıcı öksürük riski altındadır.

Boğazın arkasından aşağı doğru akan ve boğazda tahrişe neden olan burun akıntısı olan kişilerde sürekli öksürük görülebilir. Ayrıca, sürekli öksürük belirtileri viral enfeksiyonlar, diğer solunum yolu bakterileri (grip virüsü, pnömokok, adenovirüs, ...), hava alerjileri, sigara dumanı veya kimyasallar gibi nedenlerden kaynaklanabilir.

Öksürük sık ve uzun süreliyse, yorgunluk, uykusuzluk ve yaşam kalitesini etkiliyorsa, hastanın kesin nedenini belirlemek için bir doktora görünmesi gerekir. Öksürüğün tıbbi bir rahatsızlıktan kaynaklanmadığı durumlarda, hastanın makul bir diyet ve egzersiz programı geliştirmesi gerekir; öksürük giderek iyileşecektir. Doktor Thanh Do, Covid-19 sonrası öksürüğü azaltmak için basit yöntemler öneriyor.

Yeterince su için

Yeterince su, özellikle de ılık su içmek boğazı ısıtmaya, kan dolaşımını hızlandırmaya, tahrişi azaltmaya, boğaz kuruluğunu azaltmaya, balgamı inceltmeye ve böylece öksürüğü azaltmaya yardımcı olur. Yetişkinler günde yaklaşık 2 litre su içmelidir. Öksürüğü azaltmaya yardımcı olan bazı içecekler şunlardır: bitki çayı (zencefil çayı, ballı limon otu, papatya çayı), ılık meyve suyu,...

Yeterli su içmek boğaz kuruluğunu ve balgamın incelmesini azaltmaya yardımcı olur, böylece öksürüğü etkili bir şekilde azaltır. Fotoğraf: Freepik — Yeterli su içmek boğaz kuruluğunu ve balgamın incelmesini azaltmaya yardımcı olur, böylece öksürüğü etkili bir şekilde azaltır. Fotoğraf: *Freepik*

Tuzlu suyla gargara yapın

Tuzlu suyla gargara yapmak bakterileri öldürmeye, balgamı söktürmeye, boğaz ağrısını azaltmaya ve böylece öksürme süresini kısaltmaya yardımcı olur. Gargara yapmak için 240 ml ılık suya yarım çay kaşığı tuz karıştırabilir veya eczanelerden temin edebileceğiniz %0,9'luk tuzlu su çözeltisi kullanabilirsiniz.

Aktif nefes egzersizi yapın

Gaz değişimini artırmaya ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için, dudak büzme ve diyafram solunumu gibi derin nefes alma egzersizlerini günde 2-3 kez, her seferinde 15 dakika uygulayın.

Dudak büzerek nefes alma : Rahat bir şekilde uzanın veya oturun, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin, tüm vücudunuzu gevşetin; burnunuzdan yavaşça nefes alın; dudaklarınızı büzerek, sanki ıslık çalıyormuş gibi yavaşça nefes verin, nefes alma süresinin iki katı kadar sürede verin.

Diyafram nefesi : Sırt üstü uzanın veya dik oturun, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin ve tüm vücudunuzu gevşetin; bir elinizi karnınıza, diğerini göğsünüze koyun; burnunuzdan yavaş, eşit ve derin bir nefes alın, karnınızın genişlediğini hissedin; göğsünüz hareket etmesin; ağzınızdan yavaşça nefes verirken karnınızı yavaş yavaş içeri çekin.

Uyurken başınızı yüksekte tutun

Yatar pozisyondayken, yer çekimi mukusun dışarı akmak yerine boğazda birikmesine neden olur. Bu nedenle, mukusu dışarı atmak için öksürme genellikle geceleri daha sık görülür. Bu sorunun üstesinden gelmek için uyurken başınızı yüksekte tutmalısınız. Ayrıca, bu şekilde uyumak, geceleri daha fazla öksürmenin nedenlerinden biri olan mide reflüsünü azaltmaya da yardımcı olur.

Sigara dumanından uzak durun

Dr. Thanh Do, sigara dumanına maruz kalan Covid-19 hastalarının öksürüklerinin artabileceğini, çünkü sigara dumanının alveollerin elastikiyetini azalttığını, akciğer kapasitesini daralttığını, bronşiyal mukozanın yapısını değiştirdiğini, bronşiyal duvarın kalınlaşmasına, bronşiyal lümenin daralmasına ve hava dolaşımının engellenmesine neden olduğunu söyledi. Nikotin silleri felç eder, akciğerlerde mukus ve toksinler birikerek akciğer tıkanıklığına neden olur. Vücuda yeterli oksijen gitmez, bu da hastanın nefes almasını zorlaştırır, sürekli öksürüğe neden olur ve solunum yolu hastalıkları riskini artırır. Sigarayı bırakmak ve sigara dumanından uzak durmak, Covid-19 enfeksiyonundan sonra uzun süreli öksürük durumunun iyileşmesine yardımcı olur.

D vitamini takviyeleri

Güneş ışığı, vücut için D vitamini sentezinin kaynağıdır. Ancak yeterli D vitamini almak için, cildin UV içeriği yüksek olduğunda güneşe maruz kalması gerekir. Bu nedenle, güvenli bir şekilde kullanmak için doktorunuza danışarak uygun dozlarda D vitamini takviyesi sağlayan fonksiyonel gıdalar kullanmalısınız. D vitaminine ek olarak, direncinizi artırmak için C vitamini ve çinko takviyesi almalısınız. Besleyici bir diyet uygulayın, yeşil sebze ve meyve tüketimini artırın ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için daha fazla yoğurt tüketin. Soğuk yiyecekler boğazınızı tahriş ederek sürekli öksürüğe neden olabileceğinden, soğuk yiyecekler yiyip içmemelisiniz.

Buhar inhalasyonu

Sıcak buhar, kuru ve tahriş olmuş solunum yollarını nemlendirir, mukusu inceltir ve böylece öksürük sıklığını azaltır. Esansiyel yağ difüzörü kullanabilir veya sıcak suyla karıştırılmış cajeput, tarçın, limon otu ve nane esansiyel yağlarını kullanarak burnunuza ve boğazınıza günde yaklaşık 2-3 kez buhar uygulayabilirsiniz. Yanıkları önlemek için yüzünüzü suya çok yaklaştırmamaya dikkat edin. Etkisini artırmak için başınızı bir havluyla örtebilirsiniz. Ayrıca, öksürüğü azaltmak için soğuk su yerine ılık suyla yıkanmalısınız.

Trinh Mai

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı