Daha iyi bir sağlık için vücudunuzu detoks etmenin basit yolları

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Bianca Tamburello, "Sağlıklı bir vücut, toksinleri ve zararlı maddeleri kendi kendine yok edebilir" dedi.

Karaciğer, böbrekler, akciğerler, lenf sistemi, kolon ve hatta cilt toksinleri yok edebilir. Real Simple'a göre dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı genel sağlığı ve özellikle detoks sürecini destekleyebilir.

Yeterince su için

Tamburello, "Dehidrasyon, ter, idrar ve nefes yoluyla detoks yapma yeteneğinizi etkiler" diye açıklıyor.

Yanınızda her zaman su şişesi taşıyarak, bol miktarda taze meyve tüketerek ve şekersiz maden suyu içerek sıvı alımınızı artırabilirsiniz.

Yeterli su içmek vücudun iyi bir şekilde detoks yapmasına yardımcı olur.

Uyku kalitesini artırın

Yeterli uyku almak, vücudunuzun kendini yenilemesine ve toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Uzun süre yeterli uyku almadığınızda, vücudunuz daha az verimli çalışır ve toksinleri doğal yollarla atma yeteneğiniz azalır.

Antioksidanlar açısından zengin gıda takviyeleri

Tamburello'ya göre antioksidan açısından zengin besinler, vücut hücrelerini stres faktörlerinden koruyor, vücut bölümlerinin işlevini sürdürmesine yardımcı oluyor ve doğal detoks sistemini destekliyor.

Antioksidan açısından zengin besinler arasında meyveler, dolmalık biberler, turunçgiller, brokoli, fasulye ve yeşil çay bulunur.

Alkollü içecekleri sınırlayın

Alkol tükettiğinizde, karaciğeriniz etanolü vücuttan atmak için çok çalışmak zorunda kalır. Düzenli olarak alkol tüketirseniz, bu iç organ aşırı çalışır ve zarar görebilir.

Fermente gıdalar ekleyin

Tamburello'ya göre sağlıklı bir bağırsak ve sindirim sistemi vücudun doğal detoks sürecini destekleyebilir.

Kimchi ve yoğurt gibi bazı fermente gıdalar bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerir.

Kükürt açısından zengin gıdaları takviye edin

Bayan Tamburello, "Soğan, sarımsak gibi kükürt açısından zengin besinler... bazı ağır metallerin vücuttan atılmasına ve antioksidan aktivitenin artmasına yardımcı olacaktır" dedi.

Ayrıca kükürt açısından zengin besinler, vücudun doğal detoksifikasyon sürecini destekleyen antioksidan glutatyonun etkinliğini artırmaya yardımcı olur.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm