ABD'de çalışan beslenme uzmanı Bianca Tamburello'ya göre, "Sağlıklı bir vücut, toksinleri ve zararlı maddeleri doğal olarak ortadan kaldırabilir."
Real Simple'a göre, karaciğer, böbrekler, akciğerler, lenf sistemi, kolon ve hatta cilt bile toksinleri ortadan kaldırabilir. Dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, genel sağlığı ve özellikle de kendi kendine detoksifikasyon sürecini destekleyebilir.
Yeterince su iç.
Bayan Tamburello şu açıklamayı yaptı: "Su eksikliği, ter, idrar ve nefes yoluyla toksinlerin atılma yeteneğini etkileyecektir."
Yanınızda her zaman bir su şişesi taşıyarak, bol miktarda taze meyve yiyerek ve şekersiz maden suyu içerek sıvı alımınızı artırabilirsiniz.
Yeterli miktarda su içmek, vücudun toksinleri etkili bir şekilde atmasına yardımcı olur.
Uyku kalitesini iyileştirin
Yeterli uyku, vücudun kendini yenilemesine ve toksinleri atmasına yardımcı olur. Uyku yoksunluğu devam ettiğinde, vücut daha az verimli çalışır ve toksinleri atma doğal yeteneği azalır.
Beslenmenizi antioksidan açısından zengin gıdalarla destekleyin.
Bayan Tamburello'ya göre, antioksidan açısından zengin gıdalar vücut hücrelerini stres faktörlerinden korur, vücut sistemlerinin işlevini sürdürmeye yardımcı olur ve doğal detoksifikasyon sistemini destekler.
Antioksidan açısından zengin besinler arasında çilek, dolmalık biber, turunçgiller, brokoli, fasulye ve yeşil çay bulunur.
Alkollü içecek tüketimini sınırlayın.
Alkollü içecek tükettiğinizde, karaciğeriniz etanolü vücuttan atmak için çok çalışmak zorunda kalır. Düzenli olarak alkol tüketirseniz, bu organ aşırı çalışır ve hasar görebilir.
Beslenmenize fermente gıdalar ekleyin.
Bayan Tamburello'ya göre, sağlıklı bir bağırsak ve sindirim sistemi, vücudun doğal detoksifikasyon sürecini destekleyebilir.
Kimchi ve yoğurt gibi bazı fermente gıdalar, bağırsak sağlığını destekleyen faydalı bakteriler içerir.
Beslenmenizi kükürt açısından zengin gıdalarla destekleyin.
Bayan Tamburello, "Soğan ve sarımsak gibi kükürt bakımından zengin gıdalar, bazı ağır metallerin vücuttan atılmasına ve antioksidan aktivitesinin artmasına yardımcı olur" dedi.
Ek olarak, kükürt açısından zengin gıdalar, antioksidan glutatyonun etkinliğini artırmaya yardımcı olarak vücudun doğal detoksifikasyon sürecini destekler.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
