Kafein ve baş ağrısı: İki ucu keskin bir kılıç.

Kafein, merkezi sinir sistemini uyarıcı bir maddedir ve genellikle yorgunluk ve baş ağrılarıyla mücadele etme ve uyanıklığı artırma özelliğiyle bilinir. Ancak birçok insan için kafein baş ağrısını da tetikleyebilir.

Baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.

Kafein, ağrı kesici (analjezik) görevi görür. Küçük bir doz kafein bile hafif baş ağrılarını hafifletebilir. Reçetesiz satılan birçok ağrı kesici, düşük dozda kafein içerir çünkü kafein ve ağrı kesici ilacın birleşimi ilacın etkinliğini artırır. Migren veya gerilim tipi baş ağrısı olan kişiler için, yaygın ağrı kesicilerdeki uygun dozda kafein, tedavi etkinliğini önemli ölçüde artırabilir.

Kafeinin etkileri kişiden kişiye değişir.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Baş ağrılarının nedenleri

Ancak kafein, migrenin yaygın tetikleyicilerinden biridir. Birçok çalışma, günlük kafein tüketimi ile kronik baş ağrıları arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir; bu da 3 aydan uzun süre boyunca ayda 15 veya daha fazla gün yaşanan baş ağrıları anlamına gelir.

Düzenli kafein tüketimi bağımlılığa yol açabilir ve kafein ihtiyacınızı karşılamadığınızda baş ağrısına neden olabilir. Örneğin, bir gün kafein almazsanız veya ertelerseniz, en yaygın belirtisi baş ağrısı olan kafein yoksunluk sendromu yaşayabilirsiniz.

Kafein, sağlığın diğer yönlerini de etkilediği için dolaylı olarak baş ağrısına neden olabilir. Uyarıcı ve uyanıklığı artırıcı bir madde olarak uyku düzenini bozabilir. Ayrıca, kafeinin idrar söktürücü etkisi nedeniyle dehidrasyona da yol açabilir. Bu faktörlerin hepsi dolaylı olarak migreni tetikleyebilir.

Kafeinin etkileri kişiden kişiye değişir.

Uzmanlara göre, kafeinin baş ağrısını hafifletip hafifletmemesi veya tetikleyip tetiklememesi kişiden kişiye değişir. Bununla birlikte, migren veya seyrek baş ağrısı çekenler günde 200 miligramdan daha az kafein tüketebilirler.

Baş ağrılarınızın kafeinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, sorunun çözülüp çözülmediğini görmek için kafein alımını azaltmayı denemelisiniz. Uzmanlar, kafein yoksunluğu belirtilerinden kaçınmak için kafein alımını her hafta yaklaşık %25 oranında azaltmayı önermektedir. Ayrıca, baş ağrısına neden olmadan sizin için güvenli olan dozu belirlemek için doktorunuzla konuşun.

Kaynak: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm