Kafein ve Baş Ağrıları: İki Tarafı Keskin Bir Kılıç

Kafein, yorgunluğu ve baş ağrısını önleme ve uyanık kalmaya yardımcı olma özelliğiyle bilinen merkezi sinir sistemini uyarıcı bir maddedir. Ancak birçok kişi için kafein aynı zamanda baş ağrısını da tetikler.

Baş ağrısı giderici destek

Kafein analjezik (ağrı kesici) görevi görür. Küçük bir doz kafein bile hafif baş ağrılarını hafifletebilir. Birçok reçetesiz satılan ağrı kesici, düşük dozda kafein içerir çünkü kafeinin ağrı kesiciyle kombinasyonu ilacı daha etkili hale getirir. Migren veya gerilim tipi baş ağrısı çeken kişiler için, yaygın ağrı kesicilerdeki uygun dozda kafein, tedavinin etkinliğini önemli ölçüde artırabilir.

Kafeinin etkileri kişiden kişiye değişir.

Fotoğraf: AI

Baş ağrısının nedenleri

Ancak kafein, migrenin en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Birçok çalışma, günlük kafein tüketimi ile kronik baş ağrıları (ayda 15 veya daha fazla gün, 3 aydan uzun süre devam eden baş ağrıları) arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

Düzenli kafein tüketimi bağımlılığa yol açabilir ve yeterli kafein almadığınızda baş ağrısına da neden olabilir. Örneğin, bir gün kafein almayı atlarsanız veya geciktirirseniz, en yaygın belirtisi baş ağrısı olan kafein yoksunluğu yaşayabilirsiniz.

Kafein, sağlığınızın diğer yönleri üzerindeki etkileri nedeniyle dolaylı olarak da baş ağrısına neden olabilir. Uyarıcı ve uyanıklığı artırıcı bir madde olduğu için uyku düzenini bozabilir. Ayrıca, kafein idrar söktürücü olduğu için dehidrasyona yol açabilir. Her ikisi de dolaylı olarak migreni tetikleyebilir.

Kafeinin etkileri kişiden kişiye değişir.

Uzmanlara göre, kafeinin baş ağrısını hafifletmesi mi yoksa baş ağrısına neden olması mı kişinin vücuduna bağlıdır. Ancak, ara sıra migren veya seyrek baş ağrısı çeken kişiler günde 200 miligramdan az kafein tüketebilir.

Baş ağrınıza kafeinin neden olduğundan şüpheleniyorsanız, işe yarayıp yaramadığını görmek için kafeini kesmeyi deneyebilirsiniz. Uzmanlar, yoksunluk belirtilerinden kaçınmak için kafein alımınızı haftada yaklaşık %25 oranında azaltmanızı öneriyor. Ayrıca, baş ağrısına neden olmadan sizin için güvenli olan dozu belirlemek için doktorunuzla görüşün.

Kaynak: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm