Dayanıklılığını geliştirin ki çocuğunuz özgürce keşfedebilsin ve gelişebilsin.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

Dr. Nguyen Thi Lam, çocukların dayanıklılığının acilen artırılması gerektiğini vurguladı.

Çocuklarınız yorgun olduğunda öznel olmayın.

Haftada iki kez, Bayan Phuong (HCMC) kızını okuldan alıp sanat merkezine götürüyor. "Kızım Viet Ha'nın resim yeteneği var.

Resim çizmeyi de çok seviyor ve hiçbir dersi kaçırmak istemiyor ama okuldan resim dersine giderken birkaç kez sırtıma sıkıca sarılıp uyuyakaldığını fark ettim."

Bayan Phuong oğluna acıdı ve onun üstün zekalılar sınıfından ayrılmasına karar verdi ancak oğlu reddetti. Bu arada, Bayan Hoai An ( Da Nang ) da sınıf öğretmeni oğlunun sabahları çok aktif olduğunu, çabuk öğrendiğini ancak öğleden sonraları yorgun ve konsantrasyon eksikliği yaşadığını, öğleden sonra bir sınava girmesi gerektiğinde sonuçlarının her zaman sabahkinden daha kötü olduğunu söylediğinde ne yapacağını bilemedi.

"Sabah çocuğumu okul kapısına götürdüm ve arkadaşlarıyla oynadı. Ama saat 4 civarında onu almaya gittiğimde, okul kapısından sendeleyerek çıktı, yüzü solgundu ve aç olduğunu söyledi, okul kapısından ona atıştırmalık almamı istedi," diye ekledi Bayan An. Bu belirtiler, çocukların dayanıklılık eksikliğine işaret ediyor olabilir.

Kantar'ın yakın zamanda yaptığı bir araştırmaya göre, Vietnam'daki annelerin %92'si çocuklarının dayanıklılığını artırarak, gün içinde tüm aktiviteleri tamamlayabilecek enerjiye sahip olmalarını istiyor.

Dayanıklılık, vücudun dayanabileceği en uzun süre boyunca hareket kabiliyetini koruyabilme yeteneği olarak anlaşılabilir. Dayanıklılığı artırmak, genel olarak vücudun dayanıklılığını ve hareket kabiliyetini artırmanın temelini oluşturur.

Ulusal Beslenme Enstitüsü eski Müdür Yardımcısı Doçent Dr. Nguyen Thi Lam, dayanıklılık antrenmanlarının çocukların sadece egzersize karşı istek duymalarını ve iradelerini geliştirmelerine yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda disiplin kazanmalarına, özgüven ve özsaygılarını geliştirmelerine de katkıda bulunduğunu söyledi.

Dayanıklılık eksikliği endişe verici bir konu. Dr. Lam'e göre, dayanıklılık eksikliği çocukların yaşamları ve sağlıkları için birçok istenmeyen sonuca yol açıyor.

Dayanıklılık eksikliği, çocukların kilo ve boy olarak yavaş büyümesine, kolayca yorulmasına, hafızalarının zayıflamasına, ders çalışırken konsantrasyon ve konsantrasyon güçlüğü çekmelerine, kalp damar sağlığı ve fiziksel güçlerinin etkilenmesine, özellikle spor aktivitelerine ve günlük yaşamdaki diğer aktivitelere katılırken kaçınma, vazgeçme ve özgüven kaybına yol açan bir zihniyet geliştirmelerine neden olabilir.

Beslenmeye ve egzersize odaklanın

Çocuklarının dayanıklılığını nasıl artıracakları konusunda birçok ebeveynin endişelerine yanıt olarak Dr. Nguyen Thi Lam, ebeveynlere iki faktöre odaklanmalarını öneriyor: beslenme ve egzersiz.

Günümüzde çocukların yeterli yemeği ve enerjisi var, ancak birçok ebeveyn çocuklarının istediklerini yemelerine izin verme eğiliminde.

Çoğu çocuk fast food, kızarmış yiyecekler, tatlılar gibi aşırı tüketildiğinde sağlıkları için iyi olmayan yiyecekleri yemeyi sever. Sadece bir besin grubunu diğer besin grupları olmadan desteklemek beslenme dengesizliğine yol açacak, çocukların fiziksel güç ve dayanıklılığını olumsuz etkileyecektir.

Uzun süre fonksiyonlarını sürdürebilmeleri için merkezi sinir sistemi ve kasların karbonhidratlarla beslenmesi gerekir. Bu karbonhidratlar genellikle sebzeler, tatlı patates, yulaf vb. gibi besinlerde bulunur.

Aynı zamanda vücudun beyin, sindirim, nörotransmitterler ve hormonlar gibi organların fonksiyonlarını sürdürebilmesi için B2 gibi B vitaminlerine de ihtiyacı vardır. B3 vitamini ise kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur, bu da çocukların dayanıklılığı ve beyin aktivitesi için faydalıdır.

Ebeveynler, bu besin grupları açısından zengin besinleri çocuklarının günlük beslenme düzenine dahil edebilir veya çocukların gün boyunca aktiviteler sırasında dayanıklılıklarını ve coşkularını korumaları için dengeli besin maddeleri sağlayarak ve anında enerji sağlayarak dayanıklılığı artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış besleyici sütlerle takviye yapabilirler.

Ayrıca çocukların dayanıklılığını artırmada fiziksel aktiviteyi artırmak da son derece önemli rol oynuyor.

ABD Ulusal Bilimler Akademisi'nin araştırmasına göre, düzenli fiziksel aktivite çocuk ve ergenlerin solunum ve kardiyovasküler sistemlerini geliştirmelerine yardımcı olmanın yanı sıra bilişsel aktiviteyi de artırarak daha iyi düşünmelerine ve öğrenmelerine yardımcı oluyor.

Ebeveynler, çocuklarını yürüyüş, koşu gibi basit aktivitelerle her gün fiziksel olarak aktif olmaya teşvik etmeli veya ilgi alanlarına göre futbol, basketbol, aerobik, Vovinam gibi çeşitli sporlara katılmaları için koşullar yaratmalıdır.

Çocukların ilgi alanlarını özgürce takip edebilmeleri, sürekli keşfedebilmeleri ve hem boylarını hem de zekâlarını geliştirmeleri için ebeveynlerin çocuklarını beslenme ve egzersiz yoluyla dayanıklılık geliştirmeye teşvik etmeleri gerekir.

[reklam_2]
Kaynak