Çocuğunuzun dayanıklılığını artırarak, keşfetme ve gelişme potansiyelini en üst düzeye çıkarmasına olanak tanıyın.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

Doktor Nguyen Thi Lam, çocukların dayanıklılığını artırmanın acil bir ihtiyaç olduğunu vurguladı.

Çocuklar yorgun olduğunda ortaya çıkan sorunu hafife almayın.

Ho Chi Minh şehrinde yaşayan Bayan Phuong, haftada iki kez düzenli olarak kızını okuldan alıp sanat merkezine götürüyor. "Kızım Viet Ha'nın resim yapma yeteneği var."

"Torunum da resim çizmeyi çok seviyor ve hiçbir dersi kaçırmak istemiyor, ancak okuldan resim dersine giderken sırtıma sıkıca yapışıp uyuyakaldığını fark ettim."

Bayan Phuong çocuğuna acıdı ve onu ders dışı etkinliklerden çekmeyi düşündü, ancak çocuk bunu reddetti. Bu arada, Bayan Hoai An ( Da Nang ) da oğlunun sınıf öğretmeninin, oğlunun sabahları çok aktif ve hızlı öğrenen biri olduğunu, ancak öğleden sonra yorgun ve dikkati dağılmış olduğunu ve öğleden sonraki sınavlarda her zaman sabahkinden daha kötü performans gösterdiğini söylemesi üzerine ne yapacağını bilemedi.

"Sabahları çocuğumu okul kapısına bırakıyorum ve arkadaşlarıyla oynuyor. Ama saat 4 civarında onu almaya gittiğimde, okul kapısından yorgun ve bitkin bir halde çıkıyor, açlıktan şikayet ediyor ve benden kapıda atıştırmalık almamı istiyor," diye ekledi Bayan An. Bu davranışlar, çocukların dayanıklılık eksikliği çekiyor olabileceğini gösteriyor.

Kantar tarafından yapılan son araştırmaya göre, Vietnamlı annelerin %92'si çocuklarının günlük aktivitelerin tamamında iyi performans gösterebilmeleri için yeterli enerjiye sahip olmaları amacıyla dayanıklılıklarını artırmak istiyor.

Dayanıklılık, vücudun dayanabileceği en uzun süre boyunca fiziksel aktiviteyi sürdürme yeteneği olarak anlaşılabilir. Dayanıklılığı artırmak, genel fiziksel kondisyonu ve hareketliliği geliştirmenin temelidir.

Ulusal Beslenme Enstitüsü eski Müdür Yardımcısı Doçent Doktor Nguyen Thi Lam'a göre, dayanıklılık antrenmanı sadece çocukların fiziksel aktiviteye olan ilgisini artırmaya ve irade gücünü geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda disiplin oluşturmaya, özgüveni ve benlik saygısını artırmaya da katkıda bulunur.

Dayanıklılık eksikliği endişe verici bir durumdur. Dr. Lam'a göre, dayanıklılık eksikliği çocukların yaşamları ve sağlıkları için birçok istenmeyen sonuca yol açmaktadır.

Dayanıklılık eksikliği, çocuklarda kilo ve boy gelişiminin yavaşlamasına, kolay yorulmaya, hafıza kapasitesinin azalmasına, okulda öğrenme ve konsantrasyon güçlüğüne, kardiyovasküler sağlığın ve fiziksel zindeliğin etkilenmesine ve özellikle spor aktivitelerinde ve günlük yaşamdaki diğer aktivitelerde çocukların kaçınma, vazgeçme ve özgüven eksikliği geliştirmesine kolayca yol açabilir.

Beslenmeye ve egzersize odaklanın.

Çocuklarının dayanıklılığını nasıl artıracakları konusunda birçok ebeveynin endişelerini gideren Dr. Nguyen Thi Lam, ebeveynlere iki faktöre odaklanmalarını tavsiye ediyor: beslenme ve egzersiz.

Günümüzde çocuklara yeterli öğün ve enerji veriliyor, ancak birçok ebeveyn çocuklarına istedikleri her şeyi yedirme eğiliminde.

Çoğu çocuk fast food, kızarmış yiyecekler ve tatlıları sever; bunlar aşırı tüketildiğinde sağlıksızdır. Sadece bir besin grubunu takviye ederken diğerlerini ihmal etmek, beslenme dengesizliklerine yol açarak çocukların fiziksel gücünü ve dayanıklılığını olumsuz etkiler.

Merkezi sinir sistemi ve kasların işlevlerini sürdürebilmeleri için, sebzeler, tatlı patates ve yulaf gibi gıdalarda yaygın olarak bulunan karbonhidratlardan elde edilen yakıta ihtiyaçları vardır.

Ayrıca vücut, beyin, sindirim sistemi, nörotransmitterler ve hormonlar gibi organların işlevlerini sürdürmek için B2 gibi B vitaminlerine ihtiyaç duyarken, B3 vitamini kan dolaşımını artırmaya yardımcı olarak çocukların dayanıklılığına ve beyin aktivitesine fayda sağlar.

Ebeveynler, çocuklarının günlük menülerine tüm besin grupları açısından zengin yiyecekler ekleyebilir veya bilimsel olarak kanıtlanmış, dengeli besinler ve anlık enerji sağlayarak dayanıklılığı artıran ve çocukların gün boyunca dayanıklılıklarını ve coşkularını korumalarına yardımcı olan besleyici sütlerle takviye yapabilirler.

Ayrıca, artan fiziksel aktivite çocukların dayanıklılığını artırmada çok önemli bir rol oynar.

ABD Ulusal Bilimler Akademisi'nin araştırmasına göre, düzenli fiziksel aktivite sadece çocukların ve ergenlerin solunum ve kardiyovasküler sistemlerini iyileştirmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bilişsel işlevlerini de geliştirerek daha iyi düşünmelerine ve öğrenmelerine yardımcı olur.

Ebeveynler, çocuklarını yürüyüş, koşu gibi basit aktivitelerle günlük fiziksel aktiviteye teşvik etmeli veya çocuğun ilgi alanlarına bağlı olarak futbol, basketbol, aerobik, Vovinam gibi çeşitli sporlara katılmaları için fırsatlar yaratmalıdır.

Çocukların ilgi alanlarını özgürce takip etmelerine, sürekli keşfetmelerine ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak gelişmeleri için öğrenmelerine yardımcı olmak amacıyla, ebeveynlerin onları beslenme ve egzersiz yoluyla dayanıklılıklarını artırmaya teşvik etmeleri gerekir.

[reklam_2]
Kaynak