Tembel insanlar için koşu rehberi.

Son yıllarda koşu etkinlikleri oldukça canlılık kazandı; ülke genelindeki illerde ve şehirlerde büyük ve küçük yarışmalar düzenleniyor. " Tembel İnsanlar İçin Koşu El Kitabı" (Giver Books ve The World Publishing House) özellikle yeni başlayan koşucular için çok değerli bir kaynak.

Sabah veya akşam saatlerinde insanların koşu yapması yaygın bir durumdur. Ancak bu teşvik edici aktivite takdire şayan olsa da, sağlığı iyileştirmek için doğru koşu tekniklerinin şart olduğunu belirtmek önemlidir.

Yazar Nguyen Huy Phat'ın kendisi de birçok koşu başarısına imza atmıştır; bunlar arasında 2023'te 100 km'lik Ultra Road Binh Duong yarışını tamamlaması, 42 km'lik mesafeyi 20 kez, 21 km'lik mesafeyi 100'den fazla kez koşması, 2023'te 10 km'lik Oceanman Cam Ranh Yüzme Yarışını tamamlaması ve Ironman 70.3'ü altı kez tamamlaması yer almaktadır.

Koşmanın yanı sıra, koşu topluluğunu teşvik etmek için birçok faaliyette de yer aldı ve bu çalışmaları ona VietRace365 Ödülleri'nden 2023 Yılının İlham Veren Lideri ödülünü kazandırdı.

"Tembel İnsanlar İçin Koşu Rehberi", koşmaya başlamak isteyenler için çok sayıda faydalı bilgi ve deneyim sunuyor.

Koşu, sadece ayakkabılarınızı giyip koşmak veya yürümekle ilgili değildir… bu spor, öğrenmek için çok fazla bilgi, deneyim ve beceri gerektirir. Yazar Nguyen Huy Phat, "Tembel İnsanlar İçin Koşu El Kitabı " adlı kitabında şu sorulara cevap veriyor: Ne zaman interval antrenmanı yapmalısınız, ne zaman sprint, uzun mesafe koşusu veya toparlanma koşusu yapmalısınız? Uygun ısınma ve esneme egzersizleri nelerdir? Kanser tedavisi görürken koşmak uygun mudur? 21 km'lik 8. tempo hedefine ulaşmak istiyorsanız ve hazırlanmak için 3 ayınız varsa ne yapmalısınız?

Bununla birlikte şu gibi temel sorular da ortaya çıkıyor: Koşmak istiyorum ama içimdeki tembelliği nasıl yenebilirim? Yokuş aşağı nasıl koşmalıyım, yokuş yukarı nasıl koşmalıyım? Kötü hava koşullarıyla başa çıkmanın uygun yolları nelerdir? Koşarken en iyi şekilde nasıl enerji depolayabilirim?

Özellikle, yazar Nguyen Huy Phat'ın kişisel görüşlerine ek olarak, kitapta Vietnam koşu camiasının önde gelen birçok isminin katkıları da yer alıyor. Hastalıkların üstesinden gelme, yaşlanmaya meydan okuma ve koşu toplulukları kurma gibi gerçek hikayelerini paylaşarak kitaba önemli bir değer katıyorlar.

Doğru bilgi, doğru eylemlere yol açar ve doğru eylemler doğru sonuçlar doğurur. Bu nedenle, bu kitap, koşmaya başlamış veya başlamayı düşünen herkes için pratik bir rehberdir.

AN CA

Kaynak: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html