Minnettarlığınız ne kadar artarsa, yalnızlık hissiniz de o kadar azalır.

Minnettarlık duygusu daha yüksek olan kişilerin yalnızlık duygusu da daha az olur - Fotoğraf: ofhsoupkitchen

26 çalışmadan elde edilen verilerin meta-analizi, minnettarlık ve yalnızlık arasında orta düzeyde ters bir ilişki buldu. Başka bir deyişle, daha minnettar hissetme eğiliminde olan kişilerin daha az yalnız hissetme eğiliminde oldukları görüldü.

Minnettarlığınız ne kadar artarsa, yalnızlık hissiniz de o kadar azalır.

Yalnızlık, depresyon, kardiyovasküler sorunlar ve bilişsel gerileme gibi birçok olumsuz sonuca yol açabilen, rahatsız edici ve yaygın bir duygusal deneyimdir. Buna karşılık, minnettarlık genellikle daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlıkla bağlantılı olumlu duygusal durumlarla ilişkilendirilir.

Araştırmacılar, bu iki deneyim arasındaki potansiyel bağlantıdan oldukça etkilendiler.

Bazı bireysel çalışmalar minnettarlığın yalnızlık duygusunu azaltabileceğini öne sürse de, bu bulguları doğrulamak ve genel etkilerini değerlendirmek için kapsamlı bir analiz yapılmamıştır.

"Olumlu düşünce yapısı ile ruh sağlığı arasındaki bağlantı her zaman ilgimi çekmiştir. Minnettarlık, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından önemli sonuçlar doğuran olumlu bir zihinsel yapıdır. Öte yandan yalnızlık, sosyal bağlantı eksikliğinden kaynaklanan hoş olmayan bir duygusal deneyimdir," diyor çalışmanın yazarı, Charleston Üniversitesi'nde (ABD) psikoloji profesörü James B. Hittner.

Araştırmacılar, genel eğilimleri belirlemek için birden fazla çalışmanın sonuçlarını birleştirerek bir meta-analiz gerçekleştirdiler. Minnettarlık ve yalnızlık arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmaların yer aldığı çeşitli akademik veri tabanlarında arama yaptıktan sonra, toplam 9.679 katılımcıyla 26 ilgili çalışma buldular.

Güçlü bir bağlantı

Meta-analiz, minnettarlık düzeyi yüksek olan bireylerin yalnızlık düzeyinin daha düşük olma eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, rastgele seçilen bir bireyin minnettarlık konusunda ortalamanın üzerinde puan alması durumunda, o kişinin yalnızlık konusunda da ortalamanın altında puan alma olasılığının %62,4 olduğunu buldu.

Hittner şunları söyledi: "Genel analizin sonuçları bizi şaşırttı; minnettarlık ve yalnızlık arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösterdi. Sonuçlar, daha yüksek minnettarlık düzeylerinin daha iyi kişilerarası dayanıklılıkla ilişkili olduğunu ve dolayısıyla hissedilen yalnızlık düzeyini azalttığını gösteriyor."

Hittner ayrıca, "Bu bulgular, yalnızlığı azaltmak için minnettarlığı artırmaya yönelik müdahale programlarının değiştirilmesinin de faydalı olacağını göstermektedir" diye ekledi.

Araştırmacılar ayrıca gelecekteki araştırmalar için çeşitli yönler de önerdiler. İlgi alanlarından biri, minnettarlık ve yalnızlık arasındaki ilişkinin ardındaki mekanizmaları incelemektir .

Boylamsal çalışmalar, bireyleri zaman içinde takip ederek, minnettarlık düzeylerindeki değişikliklerin yalnızlığı nasıl etkilediğini inceleyerek değerli bilgiler sağlayabilir. Bu yaklaşım, nedensel ilişkiyi açıklığa kavuşturmaya ve potansiyel aracı faktörleri belirlemeye yardımcı olacaktır.

Hittner şunları söyledi: "İlgi çekici araştırma sorularından biri, minnettarlık ile yalnızlık arasındaki bağın gücünün, minnettarlık ile depresyon, kaygı ve korku gibi diğer olumsuz duygular arasındaki bağın gücüne benzer olup olmadığıdır."

Kaynak: https://tuoitre.vn/cang-biet-on-cang-bot-cam-giac-co-don-20240615124307928.htm