Ne kadar minnettar olursanız, o kadar az yalnız hissedersiniz.

Daha minnettar hisseden insanlar kendilerini daha az yalnız hissetme eğilimindedir - Fotoğraf: ofhsoupkitchen

26 çalışmadan elde edilen verilerin meta-analizi, minnettarlık ile yalnızlık arasında orta düzeyde ters bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Başka bir deyişle, daha minnettar hissetme eğiliminde olan kişiler kendilerini daha az yalnız hissetme eğilimindeydi.

Daha fazla minnettarlık, daha az yalnızlık

Yalnızlık, depresyon, kardiyovasküler sorunlar ve bilişsel gerileme gibi çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilen, sıkıntı verici ve yaygın bir duygusal deneyimdir. Buna karşılık, minnettarlık genellikle daha iyi fiziksel ve psikolojik sağlıkla bağlantılı olumlu duygusal durumlarla ilişkilendirilir.

Araştırmacılar, iki deneyim arasındaki potansiyel bağlantıdan etkilendiler.

Bazı bireysel çalışmalar minnettarlığın yalnızlık duygularını azaltabileceğini gösterse de, bu bulguları bir araya getirip genel anlamlarını inceleyecek kapsamlı bir analiz yapılmamıştır.

"Pozitif psikoloji ile psikolojik sağlık arasındaki bağlantıyla sık sık ilgilendim. Minnettarlık, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde etkileri olan önemli bir pozitif psikolojik yapıdır. Öte yandan yalnızlık, sosyal bağlantı eksikliğinin yarattığı tatsız bir duygusal deneyimdir," diyor çalışmanın yazarı ve Charleston Koleji'nde (ABD) psikoloji profesörü olan James B. Hittner.

Araştırmacılar, ortak eğilimleri belirlemek için birden fazla çalışmanın sonuçlarını birleştirerek bir meta-analiz gerçekleştirdiler. Minnettarlık ve yalnızlık arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmaları çeşitli akademik veri tabanlarında taradıktan sonra, toplam 9.679 katılımcının yer aldığı 26 ilgili çalışma buldular.

Güçlü bağlantı

Meta-analiz, daha yüksek minnettarlık seviyelerine sahip bireylerin daha düşük yalnızlık seviyeleri yaşama eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, bir bireyin minnettarlık konusunda rastgele ortalamanın üzerinde puan alması durumunda, yalnızlık konusunda da ortalamanın altında puan alma olasılığının %62,4 olduğunu buldu.

Hittner, "Minnettarlık ve yalnızlık arasında güçlü bir bağ olduğunu gösteren genel analiz bizi şaşırttı," diyor. "Sonuçlar, daha yüksek minnettarlık seviyelerinin daha fazla kişilerarası dirençle ilişkili olduğunu ve bunun da hissettikleri yalnızlık seviyesini azalttığını gösteriyor."

Hittner, "Bu bulgular ayrıca yalnızlığı azaltmak için minnettarlığı artıracak müdahale programlarını değiştirmenin yararlı olacağını da gösteriyor" diye ekledi.

Araştırmacılar ayrıca gelecekteki araştırmalar için birkaç yön öneriyor. İlgi alanlarından biri, minnettarlık ve yalnızlık arasındaki ilişkinin altında yatan mekanizmaları incelemek .

Uzunlamasına çalışmalar, minnettarlık düzeylerindeki değişimlerin yalnızlığı nasıl etkilediğini incelemek için bireyleri zaman içinde takip ederek değerli bilgiler de sağlayabilir. Bu yaklaşım, nedenselliğin yönünü netleştirmeye ve olası aracı faktörleri belirlemeye yardımcı olacaktır.

Hittner, "İlgi çekici araştırma sorularından biri, minnettarlık ile yalnızlık arasındaki ilişkinin gücünün, minnettarlık ile depresyon, kaygı ve korku gibi diğer olumsuz duygular arasındaki ilişkinin gücüne benzer olup olmadığıdır" diyor.

Kaynak: https://tuoitre.vn/cang-biet-on-cang-bot-cam-giac-co-don-20240615124307928.htm