Vietnam Yeni Yılı (Tet) sırasında cilt bakımınızı nasıl yapmalısınız?

(Dan Tri Gazetesi) - Yüzünüzü düzgünce yıkamak, makyajınızı iyice temizlemek, nazik ürünler kullanmak ve sivilceleri sıkmaktan kaçınmak, Tet bayramı sırasında sivilceleri azaltmaya yardımcı olan ilkelerdir.

Tet Bayramı, birçok insanın yoğun bir çalışma yılının ardından daha özgürce yiyip içtiği ve daha esnek bir yaşam tarzına sahip olduğu bir zamandır. Ancak bu günlerde cilt, özellikle yüz, sırt ve göğüste sivilcelerin daha sık görülmesiyle birlikte, yıpranmaya daha yatkın hale gelir.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi 3. Şubesi'nden Yüksek Lisans Dr. Nguyen Thi Quy'ye göre, nedenler sadece kontrolsüz beslenme alışkanlıklarından kaynaklanmıyor, aynı zamanda bozulmuş günlük rutinler, endokrin bozuklukları ve vücuttaki iç dengesizliklerle de yakından ilişkili.

Ay takvimine göre Yeni Yıl döneminde, beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler ve bozulan günlük rutinler nedeniyle ciltte sivilce oluşumu çok daha yaygındır (Örnek görsel: Unsplash).

Tet (Vietnam Yeni Yılı) sırasında cilt sorunları neden sıklıkla kötüleşir?

Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında günlük rutinler genellikle önemli ölçüde değişir. Banh chung (yapışkan pirinç keki), banh tet (silindirik yapışkan pirinç keki), haşlanmış et ve Tet tatlıları gibi protein, yağ ve şeker açısından zengin yiyecekleri büyük miktarlarda tüketmek; alkol ve gazlı içecekler içmek; geç saatlere kadar ayakta kalmak ve yeterince uyumamak... bunların hepsi vücutta dengesizliğe yol açar.

Bu faktörler androjen hormonlarının aktivitesini uyararak yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesine neden olur. Ciltteki yağ miktarı arttığında, gözenekler kolayca tıkanır, bakteriler çoğalır ve sivilce oluşur. Ayrıca, uyku eksikliği ve uzun süreli stres, cildin iyileşme sürecini yavaşlatarak sivilcelerin daha uzun sürede iyileşmesine ve iltihaplanmaya daha yatkın hale gelmesine neden olur.

Ayrıca, Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında birçok kişi daha sık makyaj yapar, ancak bazen makyajı yeterince temizlemezler, bu da gözeneklerin tıkanma riskini daha da artırır.

Geleneksel tıbba göre sivilce sadece bir cilt problemi değil, vücutta, özellikle karaciğer, dalak ve mideyle ilgili içsel bir dengesizliğin yansımasıdır.

Aşırı baharatlı, yağlı yiyecekler ve alkol tüketimi, özellikle mide ısısını artırarak vücutta ısı artışına neden olur. Düzensiz beslenme alışkanlıkları ve yapışkan pirinç, tatlılar ve yağlı yiyecekler açısından zengin bir diyet, dalağın sindirim fonksiyonunu bozarak balgam ve nem oluşumuna yol açar. Balgam ve nemin birikmesi cildi yağlı hale getirir, gözenekleri tıkar ve özellikle gizli sivilceler ve siyah noktalar olmak üzere sivilce oluşumu için koşullar yaratır.

Geç saatlere kadar uyanık kalmak ve uzun süreli stres, karaciğer enerjisinin (qi) durgunlaşmasına neden olur; bu da zamanla ateşe dönüşerek içsel ısı üretir. Karaciğer ateşi kolayca üst vücuda yükselir ve iltihaplı sivilcelere, kırmızı sivilcelere, içsel ısı hissine, sinirliliğe ve uyku bozukluğuna neden olur. Isı ve nem biriktiğinde, kolayca ciltte "patlar" ve şişmiş kırmızı sivilceler, yağlı cilt ve hatta kabızlık, ağız kuruluğu veya sarı idrar şeklinde kendini gösterir.

Tet (Vietnam Yeni Yılı) sırasında sivilceleri azaltmaya yardımcı olabilecek diyet türleri nelerdir?

Doktor Quy'a göre, Tet bayramı sırasında insanların diyetlerini aşırı derecede kısıtlamalarına gerek yok. Önemli olan ölçülü yemek yemek ve dengeyi korumaktır.

Genel prensip, arka arkaya çok fazla büyük öğün yemekten kaçınmak ve yağlı ve hafif yemekler arasında denge kurmaktır. Sağlıklı cildi desteklemek için vitamin ve antioksidan takviyesi sağlamak amacıyla yeşil sebze ve taze meyve tüketiminizi artırın.

Her gün yeterli miktarda su içmek, vücudun daha iyi detoks yapmasına ve cildin nemini korumasına yardımcı olur. Ayrıca, deniz ürünleri (somon, uskumru, sardalya), istiridye, yumurta, kuruyemişler (ceviz, chia tohumu, keten tohumu) ve soya fasulyesi gibi çinko ve omega-3 açısından zengin besinlere öncelik verin… Bu besinler iltihap önleyici etkiye sahiptir, sebum üretimini düzenlemeye yardımcı olur ve cildin iyileşmesini destekler.

Vücudu serinletmeye ve detoksifikasyona yardımcı olan bazı besinler, örneğin centella asiatica, houttuynia cordata, kış kavunu, enginar, acı kavun, aloe vera, amaranth ve tatlı patates yaprağı çorbası, vücudu serinletmek için haftada 2-3 kez tüketilebilir. Ancak aşırı tüketimden veya çok konsantre meyve sularının içilmesinden kaçınılmalıdır.

Ayrıca, maş fasulyesi, lotus tohumu, Job's tears (bir tür Hint otu), tatlı patates, kabak, esmer pirinç ve kırmızı hurma (orta miktarlarda) gibi dalağı güçlendiren ve sindirime yardımcı olan yiyecekler de balgam ve nemin azalmasına katkıda bulunur.

Bunun aksine, özellikle uzun süre aralıksız tüketilen tatlı hamur işleri, çikolata, yağlı kızarmış yiyecekler ve alkollü içeceklerden kaçınmak gerekir.

Ayrıca, Ay Yeni Yılı tatilleri boyunca cilt bakımına düzenli olarak devam edilmelidir. Cildi kurutabilecek ve yağ üretimini artırabilecek aşırı yıkamadan kaçınarak, yüzünüzü günde iki kez yıkayın. Güneş kremi veya diğer kozmetik ürünler kullandıysanız, makyajınızı her zaman iyice temizleyin.

Gözenekleri tıkamayan, hafif dokulu cilt bakım ürünlerine öncelik verin. Sivilceleri asla kendiniz sıkmaya çalışmayın, çünkü bu kolayca enfeksiyona yol açarak koyu lekeler ve izler bırakabilir.

Kişiler ayrıca haftada bir kez, perilla yaprakları, nane, limon otu vb. kullanarak hafif bir bitkisel yüz buharı uygulaması yapabilirler; bu uygulama gözenekleri açmaya ve cildi rahatlatmaya yardımcı olur. Ancak buhar uygulaması çok sık yapılmamalı ve ciltte ciddi iltihaplanma olduğunda kaçınılmalıdır.

Özellikle uyku eksikliği, stres hormonlarını, özellikle kortizolü artırarak cildin daha fazla sebum üretmesine, iltihaplanmaya daha yatkın hale gelmesine ve daha yavaş iyileşmesine neden olur. Bu nedenle, Ay Yeni Yılı tatili sırasında bile, cildin kendini yenilemesi için gece 11'den önce yatmak ve her gün 7-8 saat uyumak çok önemlidir.

Geleneksel tıbba göre, karaciğer qi ve kanın düzenlenmesinde rol oynar. Uzun süre geç saatlere kadar uyanık kalındığında, karaciğer qi'si kolayca durgunlaşır, ısı üretir ve cilde yükselir, bu da sivilcelerin ortaya çıkma olasılığını artırır ve kontrol altına alınmasını zorlaştırır. Bu nedenle, düzenli bir uyku programı sürdürmek, sivilceleri önlemenin en etkili ve sürdürülebilir yollarından biridir.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm