Tet Bayramı süresince ruh sağlığı hizmetleri.

Ay takvimine göre yeni yıl, ailelerin bir araya geldiği ve bir yıllık yoğun çalışmanın ardından dinlenmenin tadını çıkardığı bir zamandır. Ancak birçok insan için Tet, endişe ve zihinsel yorgunluğu da beraberinde getiren çok yoğun bir dönemdir.

Yeni yıla tam bir neşeyle başlamak için herkes Tet bayramı boyunca ruh sağlığına dikkat etmeyi unutmamalıdır. (Resim: Hai Yen)

Yeni yıla sorunsuz ve enerji dolu bir başlangıç ​​yapmak için gerçekten sıcak, mutlu ve zihinsel olarak rahat bir Ay Yeni Yılı'nın nasıl yaşanacağı birçok insanın ortak dileğidir.

"Tet aşısı korkusu" sendromunun nedenlerinin belirlenmesi.

Tan Trieu mahallesinde ikamet eden 43 yaşındaki Bayan Nguyen Thi Giang şunları paylaştı: “Tet bayramının atmosferini seviyorum ama aynı zamanda ‘korkuyorum’ çünkü yılın son günlerinde ofisteki işlerim çok yoğun olurken masraflar, alışveriş ve ev temizliği konusunda endişelenmem gerekiyor. Tet boyunca yemek pişirmek, misafir ağırlamakla meşgul olmam gerekiyor…”

Bu arada, Thanh Hoa eyaletinden, Trang Dai mahallesinde ikamet eden 29 yaşındaki Tran Minh Tuan şunları itiraf etti: "Her Tet bayramı için memleketime döndüğümde, gelirim sorulduğunda oldukça baskı hissediyorum. Doğrudan sorulmasa bile, yılın başında ebeveynlerin çocuklarının başarısı ve yüksek gelirleriyle övündükleri hikayeler beni baskı altına alıyor. Bunun kırsal kesimdeki ebeveynlerin bir alışkanlığı olduğunu biliyorum, ancak bunu bu kadar sık ​​duymak yük ve rahatsız edici geliyor."

Psikolog ve yüksek lisans derecesine sahip, V.LIFE Eğitim, Öğretim ve Geliştirme Şirketi Limited (Trang Dai Bölgesi) Müdürü Ha Van Phuc'a göre, Tet (Ay Yeni Yılı), birçok insanı meşgul, endişeli ve zihinsel olarak yorgun bırakan, hatta mali baskı, ağır iş yükü ve toplumsal beklentilerden kaynaklanan bir "Tet fobisi" yaşamalarına neden olan bir dönemdir. Bunun nedenleri birçok açıdan kaynaklanmaktadır: harcama baskısı (alışveriş masrafları, şans parası, hediyeler, ziyafetler vb.); borç sorunları; ev temizliği; veya aile toplantılarında akrabalardan ve tanıdıklardan gelen gelir, evlilik ve çocuk doğumu gibi kişisel sorular. Ayrıca Tet, aşırı eğlence ve günlük rutinlerin bozulması nedeniyle birçok insanın sağlık riskleriyle karşı karşıya kaldığı bir dönemdir.

Üstat Ha Van Phuc'a göre, "Danışmanlık sürecinde, Tet bayramı sırasında yaşadıkları stres veya moral bozukluğu nedeniyle benimle konuşmak, deneyimlerini paylaşmak ve hatta psikolojik destek almak isteyen birçok insanla karşılaştım. Bu vakaların büyük çoğunluğu, ailede 'para sorumlusu' olarak kabul edilen kadınları ilgilendiriyordu."

Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında zihinsel olarak aşırı yüklenme, genellikle bitkinlik, yorgunluk ve enerji eksikliği; temizlik, alışveriş veya sosyal ve aile ilişkilerindeki çatışmaların baskısı nedeniyle uzun süreli kaygı ve stres olarak kendini gösterir. Tüm bunlar kolayca strese, bunalmaya, sinirliliğe, olumsuz yorumlara karşı hassasiyete, kalabalıklardan kaçınmaya ve hatta huzur ve mahremiyet arayışı için kendini izole etmeye yol açabilir.

Yüksek lisans derecesine sahip Ha Van Phuc şunları ekledi: "Kadınlar ve gençler, Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında psikolojik krizlere en yatkın olanlardır. Kadınlar için temizlik, yemek pişirme, alışveriş ve atalara yönelik ritüelleri yerine getirmek, dinlenmelerine zaman bırakmaz ve bu da fiziksel ve zihinsel yorgunluğa yol açar. Gelinler için ise tüm sorumlulukları yerine getirme baskısı, eşleri ve kayınpederleriyle ilişkilerinde kolayca çatışmalara ve gerilimlere yol açar."

Gençler genellikle mali durum, kariyer ve maaş ile evlilikle ilgili aile beklentileri konusunda baskı altındadır. Bu durumlar, Tet bayramını kolayca bir korku kaynağına dönüştürebilir ve aile içi çatışmalara yol açarak, gençler için aile birleşmesinin gerçek anlamını azaltabilir.

“Ailemizin Tet (Ay Yeni Yılı) bayramını rahat ve stressiz bir şekilde kutlama deneyimi, daha az alışveriş yapmak ve daha az parti düzenlemekten ibaret. Akrabalarımızı ve arkadaşlarımızı ziyaret edip onlara mutlu yıl dileklerimizi iletme geleneğimizi sürdürüyoruz, ancak alkole hayır demeye razıyız. Tet sırasında yemek yemek de daha basit; artık buzdolabını dolduracak kadar yiyecek stoklamıyoruz, çünkü yeni yılın ikinci gününden itibaren her zamanki gibi pazara gidip yiyecek alabiliyoruz. Her şey basitleştiğinde, kendime daha fazla zaman ayırabildiğimi fark ediyorum.”

Bayan HOANG THI THUY (Tam Hiep koğuşunda ikamet ediyor)

Beklentilerinizi düşürün, bağlarınızı güçlendirin ve gerçekten doyurucu bir Ay Yeni Yılı kutlaması yaşayın.

Üstat Ha Van Phuc'a göre, Tet bayramı sırasında aile birleşmesinin gerçek sevincini yaşamak için en temel ilke, beklentileri azaltmak ve bağlantıyı güçlendirmektir. Aynı zamanda, ölçülü beslenme, yeterli uyku ve iş baskısından, temizlikten ve mükemmellik beklentilerinden kurtularak stres atma yoluyla fiziksel sağlığa odaklanılmalı ve Tet bayramı gösteriş yapma fırsatına dönüştürülmemelidir…

Bunun yerine, herkes zihin huzuruna odaklanmalı, kişisel hobilerine ve ailesine zaman ayırmalı; temizlik ve yemek pişirmeyi aileyle paylaşmalı, görevleri yük yerine zevke dönüştürmelidir. Üstat Ha Van Phuc, "Bu prensiplere uyarak, Tet'in gerçekten de daha fazla stres eklemek yerine dinlenme ve yenilenme zamanı olacağına inanıyorum" dedi.

Öncelikle gerekli faaliyetlere öncelik verin, alışverişi, dekorasyonu ve eşyaları düzenlemeyi en aza indirin… ve yemek pişirmek, film izlemek ve sohbet etmek gibi aile aktiviteleriyle rahatlamayı birleştirin. Kendinize zaman ayırmak da çok önemli, bu nedenle yeterince uyumak, dengeli beslenmek ve hafif egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıkları koruyarak kendinize iyi bakmaya odaklanın… enerjinizi yenilemek için; aynı zamanda, Tet Bayramı'ndan sonra stresi azaltmak için yaşam ve çalışma alanlarınızı yeniden düzenleyin. Herkes ayrıca stresi ve baskıyı azaltmak için "hayır" demeyi ve gereksiz davetleri ve etkinlikleri reddetmeyi öğrenmelidir.

Tet, her bireyin kendi ve çevresindekilerin ruh sağlığına nasıl özen göstereceğini ve onları nasıl dinleyeceğini bildiği zaman gerçekten bir sevgi ve birleşme mevsimi olacaktır. Stresi azaltmak, paylaşımı artırmak ve basit anların kıymetini bilmek, Tet'in asıl anlamına – dinlenme, enerji toplama ve yeni bir yıla huzur ve istikrarla başlama zamanına – geri dönmesine yardımcı olacaktır.

Gül

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/