Uzmanlar böbrek hastalığının nasıl kontrol altına alınacağını gösteriyor

Kronik böbrek hastalığı (KBH), dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur.

Böbrekler, kandaki atık ve toksinleri filtrelemede, elektrolit dengesini sağlamada ve vücuttaki sıvı dengesini korumada önemli rol oynayan organlardır.

Böbrek fonksiyonları azaldığında vücut yüksek tansiyon, kansızlık, kemik hastalıkları ve kalp damar sorunları gibi ciddi komplikasyonlarla karşı karşıya kalabilir.

Bu nedenle, sağlık sitesi TheHealthSite'a (Hindistan) göre böbrek sağlığının korunması, yaşam kalitesini korumak ve ilgili hastalıkların ilerlemesini önlemek için olmazsa olmazdır.

Kronik böbrek hastalığı olan veya yüksek risk altında olan kişilere destek olmak için Manipal Hastanesi'nde (Hindistan) böbrek uzmanı olan Bay Tirthankar Mohanty, hastalığı kontrol altına almak ve böbrek sağlığını korumak için bazı yöntemler sundu.

Yaşam kalitesini korumak ve ilgili hastalıkların ilerlemesini önlemek için böbrek sağlığının korunması şarttır.

Kan basıncı kontrolü

Yüksek tansiyon sadece böbreklere zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda diğer ciddi kalp damar sorunlarına da yol açıyor.

Bu nedenle, genellikle önerilen 140/90 mmHg'nin altında, stabil bir kan basıncı seviyesi korumak çok önemlidir. Bunun için, tuzlu yiyecekleri ve işlenmiş atıştırmalıkları sınırlayarak düşük sodyumlu bir diyet uygulamanız gerekir.

Ayrıca sigarayı bırakmak da önemlidir çünkü sigara damarlara zarar verir ve yüksek tansiyon riskini artırır.

Ayrıca alkol tüketimini sınırlamak, fiziksel aktiviteyi artırmak ve yeterli uyku sağlamak da kan basıncını kontrol altına almanın etkili yollarıdır.

Doktorunuzun ilaç kullanımı konusundaki talimatlarına uymanız da hastalık yönetiminde önemli rol oynar.

Sağlıklı beslenin

Dengeli bir beslenmede bol miktarda meyve ve sebze bulunmalıdır. Tam buğday ekmeği, pirinç, makarna veya patates gibi nişastalı besinler vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.

Protein için fasulye, mercimek, balık, yumurta veya yağsız et gibi sağlıklı kaynakları tercih edin. Ancak, böbreklerinize baskı yapmamak için protein alımınızı doktorunuzun talimatlarına göre ayarlamalısınız.

Aynı zamanda böbrek ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilecek sağlıksız yağ, şeker ve tuz tüketimini sınırlamak gerekiyor.

Fiziksel aktivite sadece kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda enerjiyi artırıyor ve kondisyonu iyileştiriyor.

Aktif kalın

Fiziksel aktivite sadece kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda enerjiyi artırır ve kondisyonu iyileştirir. Her gün en az 30 dakika aktivite yapmayı hedefleyin.

Günlük rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir. Örneğin asansör yerine merdivenleri kullanmak, yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş yapmak veya dans etmek, yüzmek veya spor yapmak gibi keyif aldığınız aktivitelere katılmak gibi.

Egzersize yeni başlayanlar için, başlangıçta yavaş hareketler tercih edilmeli ve zamanla yoğunluk kademeli olarak artırılmalıdır.

Kan şekeri kontrolü

Kan şekeri seviyenizi hedef aralığınızda tutmak, böbreklerinizin daha fazla hasar görmesini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabetle ilişkili komplikasyonlar geliştirme riskinizi de azaltır.

Bu sağlıklı alışkanlıkları benimseyerek, yalnızca böbrek sağlığınızı korumakla kalmayacak, aynı zamanda genel yaşam kalitenizi de iyileştireceksiniz. Bu değişiklikler küçük görünse de, düzenli olarak uygulandığında kronik böbrek hastalığının kontrolünde büyük bir etkiye sahip olacaktır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm