Yalnızlık, kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor

İlgisiz gibi görünen bazı faktörler aslında kalp sağlığını etkiliyor.

NE ZAMAN PSİKİYATRİS'E BAŞVURMALIYIM?

Sağlık Bakanlığı Beslenme Enstitüsü Yetişkin Beslenme Danışmanlığı Bölüm Başkanı Dr. Tran Chau Quyen'e göre, birçok çalışma yalnızlık ve sosyal izolasyonun kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor. Duygusal destek eksikliği ve uzun süreli izolasyon stres seviyelerini artırıyor, uykuyu bozuyor ve hormonları etkiliyor; bunların hepsi de kardiyovasküler sağlığa zarar veriyor. Sosyal bağları sürdürmek ve toplumsal faaliyetlere katılmak, kardiyovasküler ve ruhsal sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunacaktır.

Dr. Tran Chau Quyen, "Uzun süreli psikolojik stres yaşayan kişiler, vücudun kortizol hormonunu üretmesini uyarıyor, bu da kan basıncını ve kan şekerini artırarak damar duvarlarını olumsuz etkiliyor" dedi.

Birçok çalışma yalnızlığın ve sosyal izolasyonun kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor.

FOTOĞRAF: HOANG GIANG

Ayrıca stres, kontrolsüz beslenme, alkol ve sigara gibi sağlıksız davranışlarla ilişkili olduğundan, kardiyovasküler hastalık riskini de artırır. Dr. Quyen, "Bu nedenle, başkalarıyla konuşmak, sosyalleşmek, spor yapmak, meditasyon yapmak gibi size uygun yöntemlerle psikolojinizi rahatlatmak için girişimde bulunun... Bu önlemler işe yaramazsa, uygun tedavi için bir psikoloğa başvurmalısınız," diye tavsiyede bulundu.

Her Gün 30 Dakika Tempolu Yürüyüş Yapın

Dr. Tran Chau Quyen ayrıca, vücudun düzenli olarak aktif olmamasının dolaşım fonksiyonlarında bozulmaya, aşırı yağ birikimine, yüksek tansiyona, dislipidemiye ve tip 2 diyabete yol açacağını belirtti. Bunların hepsi kalp hastalığı için risk faktörleridir. Her gün sadece 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak bile kardiyovasküler sağlığı önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Uykunun, kardiyovasküler sistem de dahil olmak üzere vücudun aktivitelerini geri kazanmasında ve düzenlemesinde önemli bir rol oynadığına dikkat edilmelidir. Geceleri 6 saatten az uyumak veya uykunun kesintiye uğraması, yüksek tansiyon, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalık ve hastalık riskini artırabilir.

Ayrıca, uyku apnesi (aşırı kilolu ve obez kişilerde yaygındır) kardiyovasküler hastalıklarla da yakından ilişkilidir. Özellikle uyku apnesi, tespit edilmesi ve zamanında acil bakım sağlanması zor olan ani ölüme yol açabilir.

İlgisiz görünen bazı faktörler aslında kardiyovasküler sağlığı etkiler. Bunlar arasında diş çürüğü, diş eti iltihabı ve periodontal hastalıklar sadece ağzı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda aterosklerozu tetikleyen bir faktör olan kronik sistemik inflamasyonla da ilişkilidir. Ağız boşluğundaki bakteriler kan dolaşımına girerek endokardite neden olabilir veya kan damarlarının iç yüzeyine zarar verebilir. Bu nedenle, uygun ağız hijyeni ve düzenli diş kontrolleri çok önemlidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm