Tet (Ay Yeni Yılı) sonrasında karaciğer ve böbreklerinizi detoksifiye etmeli misiniz?

Ay Yeni Yılı'ndan sonra dengeli beslenmeli, protein, yağ ve yağlı yiyecekleri azaltmalı, vücudunuzu arındırmak için daha fazla meyve ve sebze tüketmelisiniz. Besin takviyeleri veya ilaçlardan kaçının.

Tet, dinlenme ve keyif için en uzun bayramdır. İnsanlar daha fazla alkol, şekerli içecek, yüksek proteinli yiyecek tüketmeye ve daha az aktif olmaya eğilimlidirler, bu da hastalık risklerini artırır.

Hanoi Tıp Üniversitesi Gastroenteroloji Bölümü'nden Dr. Nguyen Van Thanh, çok fazla yemek yemenin karaciğer ve böbrekleri aşırı yüklediğini ve toksin birikimine yol açtığını belirtti. Bu nedenle, detoksifikasyon ve enerji yenilenmesi gereklidir ve bunu yapmanın en güvenli yolu diyet yoluyladır.

Öncelikle, özellikle hipertansiyon, kalp damar hastalığı, diyabet, dislipidemi, böbrek hastalığı olanlar ve fazla kilolu veya obez olanlar olmak üzere herkesin hızla sağlıklı bir beslenme düzenine geri dönmesi gerekiyor. Şişkinliğe ve hazımsızlığa neden olan, kan şekerini yükseltebilen ve dislipidemiye yol açabilen şeker, tatlılar ve kızarmış yiyeceklerin tüketimini sınırlayın. Aşırıya kaçmamak için gazlı içecekleri ve alkollü içecekleri sınırlayın veya az miktarda tüketin.

Et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin yiyecekleri çok fazla tüketmek de böbreklere zarar verebilir, bu nedenle tüketimi azaltılmalıdır. Şişkinliği ve hazımsızlığı azaltmak için yeterli su içmeli ve daha fazla taze meyve ve yoğurt tüketmelisiniz.

Bol miktarda yeşil sebze (günde 240-320 g) ve olgun meyve (günde 240 g) tüketin. Fazla kilolu, obez, kan şekeri bozukluğu olan veya diyabeti bulunan kişilerin muz, mango, jak meyvesi ve liçi gibi tatlı, yüksek enerjili olgun meyvelerin tüketimini sınırlamaları gerekir.

Akşamları atıştırmalıklardan kaçının. Kek, reçel veya tatlı yemeyin. Turşu gibi tuzlu yiyeceklerin tüketimini azaltın. Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmeyin.

Ay Yeni Yılı'ndan sonra günlük egzersiz rutininize yeniden başlamak iyi bir fikir. Milli Savunma Bakanlığı Hiperbarik Oksijen Tedavi Merkezi'nden Dr. Nguyen Huy Hoang, herkesin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor. Sağlıklı bireyler günde üç kilometre veya daha fazla yürüyüş yapmalı, ardından egzersizlerinin yoğunluğunu kademeli olarak artırmalıdır. Tercihinize bağlı olarak hafif egzersiz, koşu, yüzme, yoga veya meditasyon yapabilirsiniz.

Kronik hastalıkları veya sağlık sorunları olan kişiler, uygun ve güvenli egzersiz programları için bir doktora danışmalıdır. Örneğin, yaşlılar hafif egzersizleri kapalı bir alanda, korunaklı bir yerde yapmalı veya dışarı çıkarken şapka, sıcak giysiler, atkı ve eldiven giymelidir.

İnsanlar soğuk algınlığına yakalanmamak ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltmak için vücutlarını ve solunum yollarını sıcak tutmalıdır.

Doktorlar, internette yaygın olarak bulunan detoksifikasyon ürünlerine güvenmemeyi tavsiye ediyor, çünkü bunlar vücuda kolayca zarar verebilir ve zehirleyebilir. Rektal manipülasyon veya kolon temizliği gibi detoksifikasyon yöntemlerinden kaçının. Bitkisel ilaçları veya aşırı buhar banyolarını kullanmayın.

Ay Yeni Yılı tatilinden sonra işe dönen herkesin sağlıklı kalabilmek için rahat bir zihin durumunu koruması, stresi azaltması ve yeterince uyuması gerekiyor. Uyarıcı maddelerden, tütünden, alkolden ve biradan uzak durun. Altı ayda bir sağlık kontrolü yaptırın.

Thuy An

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı