Tet'ten sonra karaciğer ve böbreklerime detoks yaptırmalı mıyım?

Tet sonrası ölçülü beslenmeli, protein, yağ ve yağlı besinleri azaltmalı, vücudu detoksifiye edecek sebze ve meyvelere yer vermeli, fonksiyonel gıda ve ilaç kullanmamalısınız.

Tet, dinlenmek ve sağlıklı beslenmek için en uzun tatildir. İnsanlar daha fazla alkol, gazlı içecek, yüksek proteinli yiyecekler tüketmeye ve egzersiz yapmamaya eğilimlidir, bu da hastalık riskini artırır.

Hanoi Tıp Üniversitesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Doktor Nguyen Van Thanh, aşırı yemek yemenin karaciğer ve böbreklerin toksinleri atmasını engelleyerek daha fazla toksin birikmesine neden olduğunu söyledi. Bu nedenle, enerjiyi arındırmak ve yenilemek gerekiyor; en güvenli yol ise beslenme.

Öncelikle, özellikle yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet, dislipidemi, böbrek hastalığı, aşırı kilo ve obezite gibi rahatsızlıkları olan herkesin sağlıklı beslenme düzenini hızla yeniden kurması gerekiyor. Şişkinlik ve hazımsızlığa neden olan ve kan şekerini ve dislipidemiyi artırabilen şeker, tatlı ve bol yağlı kızarmış yiyeceklerin tüketimini sınırlayın. "Aşırı alkol tüketimini" önlemek için gazlı ve alkollü içecekleri sınırlayın veya az miktarda tüketin.

Et, balık, yumurta ve süt gibi protein açısından zengin yiyecekleri çok fazla tüketmek de böbreklere zararlıdır, bu nedenle tüketimini azaltmalısınız. Şişkinlik ve hazımsızlığı azaltmak için bol su için, daha fazla taze meyve ve yoğurt tüketin.

Bol miktarda yeşil sebze (günde 240-320 gr), olgun meyve (günde 240 gr) tüketin. Aşırı kilolu, obez, kan şekeri bozukluğu olan veya diyabet hastası olan kişiler, muz, mango, jackfruit, liçi gibi tatlı ve yüksek enerjili olgun meyveleri sınırlamalıdır.

Geceleri atıştırmayın. Kek, reçel veya şekerleme yemeyin. Turşu, patlıcan turşusu vb. gibi tuzlu yiyecekleri azaltın. Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmeyin.

Tet'ten sonra günlük egzersiz rutininize yeniden başlamalısınız. Milli Savunma Bakanlığı Hiperbarik Oksijen Merkezi'nden Doktor Nguyen Huy Hoang, herkesin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor. Sağlıklı kişiler günde en az üç kilometre yürümeli ve ardından egzersiz yoğunluğunu artırmalıdır. Tercihinize bağlı olarak hafif egzersiz, koşu, yüzme veya yoga veya meditasyon yapabilirsiniz.

Kronik bir hastalığınız veya sağlık sorunlarınız varsa, uygun ve güvenli bir egzersiz programı için doktorunuza danışın. Örneğin, yaşlılar kapalı alanda, hafif egzersiz yapmalı veya dışarı çıkıyorlarsa şapka, sıcak tutan giysiler, atkı ve eldiven giymelidirler.

İnsanların vücutlarını ve solunum yollarını sıcak tutmaları, soğuk algınlığından kaçınmaları ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltmaları gerekiyor.

Doktorlar, internette yaygın olarak satılan ve vücudu hasara ve zehirlenmeye karşı daha savunmasız hale getirebilen detoks ürünlerine inanmamanızı tavsiye ediyor. Anal veya kolon temizliği kullanarak detoks yapmayın. Bitkisel ilaçları veya buharı aşırı kullanmayın.

Tet'ten sonra işe döndüğünüzde, herkesin rahat bir ruh hali içinde olması, stresi azaltması ve vücudun sağlıklı kalması için yeterli uyku alması gerekir. Uyarıcı maddeleri, sigarayı, alkolü ve birayı sınırlayın. Her 6 ayda bir sağlık kontrolü yaptırın.

Thuy An

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı