Yazın buz gibi su içmek sakıncalı mı?

Havaların sıcak olması nedeniyle sık sık buzlu veya soğuk su içiyorum. Her gün buz gibi su içmek sağlığıma zararlı mı? (Tran Tu, 36 yaşında, Hanoi ).

Cevap vermek:

Soğuk su içmek susuzluğu hızla giderir ve vücut ısısını içeriden düşürerek daha serin hissetmemizi sağlar. Bazı çalışmalar buz gibi soğuk suyun egzersiz performansını artırdığını göstermektedir. Egzersiz sonrası vücudu yeniden nemlendirmek için en uygun sıcaklık 16 derece Celsius'tur ki bu da soğuk suyun sıcaklığıyla aynıdır.

Ancak, buz gibi soğuk su çok sık tüketildiğinde sağlığa zararlı olabilir. İçildiğinde boğazdaki sıcaklık düşer ve solunum yolu virüslerinin gelişmesi için uygun koşullar yaratır. Özellikle astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), laringit, bronşit vb. gibi önceden var olan rahatsızlıkları olan kişiler, boğaz mukozasına zarar verebileceği ve semptomları kötüleştirebileceği için buz gibi soğuk su içmekten kaçınmalıdır. Çalışmalar, soğuk su içmenin burun mukusunu kalınlaştırdığını göstermektedir. Grip veya soğuk algınlığı olan kişilerde soğuk su içmek burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebilir.

Temizlenmemiş buz da solunum yolu hastalıklarının nedenlerinden biridir. Buzdaki bakteri ve virüsler boğazda kolayca çoğalır ve gelişir, bu da boğaz enfeksiyonu riskini artırır. Hijyenik olmayan su içmek sindirim sistemi üzerinde de zararlı etkilere yol açabilir.

Sıcak günlerde susuzluğu gidermekle sağlık yararlarını dengelemek için buz gibi soğuk su yerine serin su içmek daha iyidir. Buz kullanıyorsanız, kaynatılmış veya filtrelenmiş sudan yapın; dışarıdan buz alıyorsanız, hijyen ve güvenliği sağlayan güvenilir bir kaynak seçin. Buz gibi soğuk su sadece belirli zamanlarda, örneğin egzersiz veya yoğun aktivite sırasında, performansı artırmak ve daha iyi sıvı kaybını gidermek için içilmelidir; düzenli olarak tüketilmemelidir. Solunum yolu hastalığı olanlar, boğaz tahrişini önlemek için oda sıcaklığında veya ılık su içmeye öncelik vermelidir.

Sıcak günlerde vücut ısısını düzenlemek ve terleme ve klima kullanımıyla kaybedilen sıvıları yerine koymak için yeterli miktarda su tüketmek de çok önemlidir. Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademisi, kadınların günde yaklaşık 2,7 litre, erkeklerin ise yaklaşık 3,7 litre su tüketmesini önermektedir. Bu miktar hem yiyeceklerden hem de içeceklerden karşılanmalıdır. Su içerken, bir kerede büyük miktarda içmek yerine gün boyunca küçük yudumlar halinde içmek en iyisidir.

Yüksek Lisans Derecesi, Asistan Doktor Tran Duy Hung
Hanoi, Tam Anh Genel Hastanesi, Solunum Hastalıkları Bölümü

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı