Aşırı su içmekten kaynaklanan zehirlenme belirtileri.

GD&TĐ - Özellikle yaz aylarında yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite sırasında çok fazla su içmek, kandaki sodyum seviyesini düşürerek su zehirlenmesine yol açabilir.

Hafif su zehirlenmesi vakalarında mide bulantısı veya baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Şiddetli vakalarda ise su zehirlenmesi nöbetlere, komaya ve hatta ölüme neden olabilir. Su zehirlenmesi çoğu insan için nadir olsa da, uyarı işaretlerini ve sınırlarını anlamak önemlidir.

Vücudun fazla suyu nasıl işlediği

Böbrekler inanılmaz derecede verimli filtrelerdir. Tam kapasiteyle çalıştıklarında, dakikada yaklaşık 10 ila 15 mililitre, yani saatte yaklaşık 600 ila 900 mililitre idrar üretebilirler. Bundan daha az sıvı tükettiğiniz sürece, böbrekleriniz bu ihtiyacı karşılayabilir ve fazla sıvıyı atabilir.

Sorun, böbreklerinizin atabileceğinden daha hızlı su aldığınızda başlar. Fazla su kanda kalır ve sodyum ile diğer elektrolitlerin konsantrasyonunu seyreltir. Sodyum, sinir sinyallemesinde, kas kasılmasında ve hücre içi ve dışındaki sıvı dengesinin düzenlenmesinde hayati bir rol oynar.

Kandaki sodyum seviyesi düştüğünde, ozmoz yoluyla hücrelere su girer ve bu da hücrelerin şişmesine neden olur. Vücuttaki çoğu hücre bir dereceye kadar şişmeye dayanabilir, ancak beyniniz sert bir kafatası içinde bulunur ve genişleme için yer bırakmaz.

Su zehirlenmesi belirtileri

Semptomlar genellikle tahmin edilebilir bir şekilde artar. Başlangıçta mide bulantısı, baş ağrısı ve şişkinlik veya rahatsızlık hissi fark edebilirsiniz. Sodyum seviyeleri düşmeye devam ettikçe nörolojik semptomlar daha da şiddetlenir: kas spazmları, konuşma bozukluğu, kafa karışıklığı ve yorgunluk. Şiddetli vakalarda, beyin ödemi nöbetlere, bilinç kaybına ve hatta ölüme neden olabilir.

BMJ Open'da yayınlanan sistematik bir inceleme, su alımına bağlı hiponatremi vakalarında, hastaneye yatış sırasında ortalama kan sodyum seviyesinin litre başına 118 milimol olduğunu ortaya koymuştur. Normal sodyum seviyeleri 135 ila 145 arasındadır.

125'in altındaki herhangi bir seviye şiddetli hiponatremi olarak sınıflandırılır. Bildirilen vakaların %78'i iyileşmiş, ancak %13'ü hayatını kaybetmiştir. Bu ölümlerin neredeyse yarısı, başta serebral ödem ve pulmoner ödem olmak üzere, düşük sodyumun komplikasyonlarından kaynaklanmıştır.

Ne kadar içki fazla sayılır?

Sağlıklı yetişkinlerin çoğunun, yiyeceklerden ve diğer içeceklerden alınan su da dahil olmak üzere, günde yaklaşık 11,5 ila 15,5 su bardağı (2,7 ila 3,7 litre) toplam sıvıya ihtiyacı vardır. Bu miktarın, özellikle kısa bir süre içinde, iki veya üç katına çıkarılması, zehirlenme riskinin önemli ölçüde arttığı noktadır.

Akılda tutulması gereken pratik bir kural: Eğer çok fazla alkol tüketiyorsanız ve idrarınız tamamen berrak ise, sürekli tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsanız, muhtemelen çok fazla alkol tüketiyorsunuz demektir.

Su zehirlenmesi riski yüksek olan gruplar

Maraton koşucuları, ultra maraton koşucuları ve uzun mesafe bisikletçileri, özellikle antrenman sırasında "olabildiğince çok su için" şeklindeki eski tavsiyeye uyduklarında, bazen terlediklerinden daha fazla su içerler.

Yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitenin, böbreklerin suyu atmak yerine tutmasına neden olan bir hormonu uyarması sorunu daha da kötüleştiriyor. Bu nedenle, sporcular aynı anda çok fazla su emiyor ve çok az su atıyorlar.

1981'den önce, sporculara egzersiz sırasında su içmekten kaçınmaları tavsiye ediliyordu ve bu da dehidrasyon sorununa yol açıyordu. Daha sonra bu eğilim tamamen tersine döndü ve su alımına yönelik tavsiyelerin artmasıyla egzersizle ilişkili hiponatremi vakaları daha yaygın hale geldi.

Şu anda genel kanı, sporcuların susadıklarında su içmeleri gerektiği, belirli bir programa göre kendilerini su içmeye zorlamamaları gerektiği yönündedir.

Bazı ruhsal bozuklukları olan kişiler de daha yüksek risk altındadır. Psikojenik polidipsi adı verilen bir durum, kompulsif su arama ve aşırı su içmeyi içerir ve genellikle şizofreni veya diğer psikotik bozuklukları olan kişilerde görülür. Bu hastalarda, sodyum eksikliğinin ötesinde, mesane sorunları, böbrek hasarı ve hatta sürekli sıvı yüklenmesi nedeniyle kalp yetmezliği gibi kronik komplikasyonlar gelişebilir.

Daha küçük vücut ağırlığı da bir faktördür. Vücut ağırlığı düşük olan kişilerin toplam kan hacmi daha azdır, bu nedenle aynı miktarda fazla su, sodyumlarını daha belirgin şekilde seyreltir. Bu nedenle çocuklar özellikle savunmasızdır.

biologyinsights.com'a göre

Kaynak: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html