İşte en iyi yeme pozisyonu!

Ünlü Hintli beslenme uzmanı Rujuta Diwekar, son zamanlarda en azından bir öğününüzü yerde, bağdaş kurarak yemenizi öneriyor.

Uzmanlara göre yemek yerken faydalı olan belirli bir oturma pozisyonu bulunuyor.

Indian Express'in haberine göre, kadın uzmana göre yemek sırasında bu pozisyonda oturmak, duruşu iyileştirmek, yemeğe odaklanmayı artırmak ve aşırı yemeyi önlemek gibi pek çok fayda sağlayabilir.

Bu görüşü destekleyen Hintli yoga ve enerji şifacısı Anchal Rout, bağdaş kurmanın, sırtın dik ve ellerin iki yana yerleştirildiği, bağdaş kurularak oturulan temel bir yoga duruşu olduğunu vurguluyor.

Bu duruş, sindirimi kolaylaştırdığı, yiyecekleri düzgün yutmaya yardımcı olduğu ve sindirim rahatsızlığı riskini azaltan dik ve dengeli bir duruş sağladığı için özellikle yemek yeme açısından faydalıdır. Ayrıca, Bayan Rout, yiyeceklerin lezzetlerinin tadını çıkarmanıza ve tadını çıkarmanıza yardımcı olarak sindirimi ve besin emilimini artırarak bilinçli beslenmenize yardımcı olduğunu açıklıyor.

Yemek sırasında bacak bacak üstüne atarak oturmanın adımları şunlardır:

Yemek sırasında bacak bacak üstüne atarak oturmanın birçok faydası olabilir.

Yere oturma: Düz ve temiz bir yüzey bulun ve bacaklarınızı önünüze doğru uzatarak oturun.

Bacak Çaprazlama: Bacaklarınızı kaval kemiğinizden çaprazlayın ve ayaklarınızı vücudunuza doğru çekin.

Vücut Hizalaması: Omurganızın düz ve pelvisinizin dengeli olduğundan emin olarak her zaman dik bir duruş sergileyin. Ellerinizi uyluklarınızın veya dizlerinizin üzerine koyun.

Kollarınızı gevşetin: Kollarınızı uyluklarınızın veya dizlerinizin üzerinde rahatça dinlendirin.

Çenenizi yere paralel tutun: Bakışlarınızın ileriye baktığından ve çenenizin yere paralel olduğundan emin olun.

Nefes: Birkaç derin ve bilinçli nefes alın. Nefesinize odaklanmak zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.

Rahat olun: Kendinizi rahatsız hissediyorsanız duruşunuzu ayarlayın, ancak sakin ve istikrarlı bir duruş sergilemeye çalışın.

Kalçanızda gerginlik veya belinizde ağrı varsa, kalçalarınızı yükseltmek ve rahatsızlığı hafifletmek için bir minder veya yastık kullanabilirsiniz.

Indian Express'e göre omurgayı dik tutmak önemli.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm