Yemek yemek için en iyi duruş budur!

Son zamanlarda, tanınmış Hintli beslenme uzmanı Rujuta Diwekar, en az bir öğünü yere oturup bağdaş kurarak yemenin tavsiye edildiğini belirtti.

Uzmanlara göre, yemek yerken faydalı olan belirli bir oturma pozisyonu vardır.

Indian Express'e göre, bu uzmana göre, yemek sırasında bu pozisyonda oturmak, duruşun düzelmesi, yemeğe daha iyi odaklanma ve aşırı yemenin önlenmesi de dahil olmak üzere birçok fayda sağlayabilir.

Bu görüşü destekleyen Hintli yoga ve enerji şifa uzmanı Anchal Rout, bağdaş kurarak oturma pozisyonunun, bacakların çaprazlanması, sırtın dik tutulması ve ellerin yanlara yerleştirilmesiyle yapılan temel bir yoga pozu olduğunu vurguluyor.

Bu duruş, özellikle yemek yerken faydalıdır çünkü sindirimi kolaylaştırır, doğru yutmaya yardımcı olur ve sindirim rahatsızlığı riskini azaltan dik ve dengeli bir duruşu destekler. Dahası, Rout'un açıkladığı gibi, bilinçli bir şekilde yemek yemenize yardımcı olur, yemeğinizin lezzetlerinin tadını çıkarmanızı ve sindirimi ve besin emilimini artırır.

Yemek yerken bağdaş kurarak oturmanın adımları şunlardır:

Yemek yerken bağdaş kurarak oturmanın birçok faydası olabilir.

Yere oturmak: Düz ve temiz bir yüzey bulun ve bacaklarınızı önünüze doğru uzatarak oturun.

Bacaklarınızı çaprazlayın: Ayaklarınızı vücudunuza yakın çekerek, dizlerinizin üstünden bacaklarınızı çaprazlayın.

Vücut hizalaması: Daima dik bir duruş sergileyin, omurganızın düz ve pelvisinizin dengeli olduğundan emin olun. Ellerinizi uyluklarınızın veya dizlerinizin üzerine koyun.

Kollarınızı gevşetin: Kollarınızı rahatça uyluklarınızın veya dizlerinizin üzerine koyun.

Çenenizi yere paralel tutun: Bakışlarınızın ileriye doğru olduğundan ve çenenizin yere paralel olduğundan emin olun.

Nefes alma: Birkaç derin ve bilinçli nefes alın. Nefesinize odaklanmak zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.

Rahat kalın: Rahatsızlık hissederseniz duruşunuzu düzeltin, ancak sakin ve dengeli bir pozisyonda kalmaya çalışın.

Kalça zorlanması veya bel ağrısı çekiyorsanız, kalçalarınızı yükseltmek ve rahatsızlığı azaltmak için bir yatak veya yastık kullanabilirsiniz.

Indian Express'e göre omurganızı düz tutmak önemlidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm