Uzun süre oturmanın risklerini dengelemek için daha çok yürüyün.

Yeni bir araştırma, günlük yürüyüş miktarını artırmanın, uzun süre oturan kişilerde bile ölüm ve kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltabileceğini doğruluyor.

Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'ndeki Charles Perkins Merkezi'nden yapılan ve British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırma, günlük adım sayısını yaklaşık 10.000'e çıkarmanın ölüm riskini %39, kardiyovasküler hastalık riskini ise %21 oranında azalttığını gösteriyor. Dikkat çekici olan, bu faydaların her gün ne kadar süre oturarak geçirildiğinden bağımsız olarak gözlemlenmiş olmasıdır.

Günde birkaç bin adım bile olsa daha fazla yürümek, çok fazla oturmanın yol açtığı riskleri azaltabilir. - Fotoğraf: Shutterstock

Özellikle, yazarlar yaş ortalaması 61 olan ve %58'i kadın olan 72.000'den fazla katılımcıdan elde edilen verileri analiz ettiler. Katılımcılar, aktivite seviyelerini ve oturarak veya uzanarak geçirdikleri süreyi doğru bir şekilde takip etmek için 7 gün boyunca giyilebilir cihazlar kullandılar.

Sonuçlar, en önemli risk azalmasının günde 9.000 ila 10.000 adım aralığında gözlemlendiğini gösterdi. Bununla birlikte, insanların etkiyi görmek için bu mutlak sayıya ulaşmaları gerekmiyor; sadece 4.000 ila 4.500 adım bile sağlık yararlarının yarısını elde etmek için yeterli.

Çalışmanın baş yazarı Dr. Matthew Ahmadi, yürüyüşün uzun süre oturmanın sağlık açısından bir çözümü olmadığını, ancak her türlü egzersizin hareketsiz bir yaşam tarzının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini dengelemek açısından değerli olduğunu vurguladı.

Bilim insanları, bu kanıtların giyilebilir cihazlara dayalı fiziksel aktiviteye ilişkin gelecekteki kılavuzların şekillenmesine yardımcı olacağını öngörüyor.

Çalışma gözlemsel olsa da, temel mesaj açık: bacaklarınızı aktif olarak hareket ettirmek, kalbinizi korumanın ve yaşam kalitenizi artırmanın en basit yoludur.

Ngoc Ha (Science Daily'ye göre)

Kaynak: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html