Parmak ucunda yürümek boy uzatır mı?

Parmak ucunda yürümek, bacak kaslarını güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için etkili bir egzersizdir. Birçok kişi bu yürüyüş şeklinin boy uzatmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Bu doğru mu?

Parmak ucunda yürümek nedir?

Parmak ucunda yürümek, topuklarınız yerden kalkık haldeyken ayak parmak uçlarınızda veya ayak parmak uçlarınızda yürümektir. Bu yürüyüş tekniği, bacaklarınızı sıkılaştırmak, baldırlarınızı güçlendirmek ve dengenizi geliştirmek için bir egzersiz planı olarak kullanılır. Kolay görünse de, parmak ucunda yürümek baldırlarınız, ayak bilekleriniz ve hatta gövdeniz gibi alt vücudunuzdaki birçok kası çalıştırmayı gerektirir.

Parmak ucunda yürümenin; kalbi korumak, bacak kaslarını güçlendirmek, böbrek qi'sini yenilemek, bacaklardaki kan dolaşımını artırmak, iç organları ısıtmak ve beslemek gibi pek çok sağlık faydası vardır...

Parmak ucunda yürümenin sağlık açısından pek çok faydası vardır.

Parmak ucunda yürümek boy uzatır mı?

Parmak ucunda yürümenin boy uzatıp uzatmadığını anlamak için, büyümenin nasıl gerçekleştiğini göz önünde bulundurmak önemlidir. Bacaklardaki uzun kemiklerin büyüdüğü yerler olan büyüme plakaları, öncelikle çocukluk ve ergenlik döneminde büyür. Ergenlikten sonra bu plakalar kaynaştığında, boy uzatmak neredeyse imkansızdır.

Yani, parmak ucunda yürümek baldırları güçlendirmeye ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olsa da, yetişkinlerde boy uzamasıyla doğrudan bağlantılı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur.

Ancak parmak ucunda yürümek, vücudun daha dik durmasına yardımcı olan alt uzuvlardaki kasları ve dengeleyicileri harekete geçirerek, duruşun iyileştirilmesine dolaylı yoldan da olsa katkıda bulunabilir ve bu da sizi daha uzun gösterir.

Ayrıca omurganız ve omuzlarınız arasındaki uyumun daha iyi olması, gerçek boyunuz aynı kalsa bile daha uzun görünmenize yardımcı olur.

"İdiyopatik Ayak Ucu Yürüyüşü (ITW)" dergisinde yayınlanan bir çalışma, ayak ucunda yürüyen çocuklarda, ayak ucunda yürümeyen çocuklara kıyasla alt ekstremite eklem hareket açıklığı ve gücünde farklılıklar olduğunu ortaya koymaktadır. Bu çalışma, tıbbi bir rahatsızlık olarak ayak ucunda yürüyen çocuklara odaklanmış olsa da, fiziksel aktivitede alt ekstremite gücünün önemini vurgulamaktadır.

Parmak ucunda yürümek boyunuzu uzatmaz ancak duruşunuzu düzelterek daha uzun görünmenizi sağlar.

Boyu uzatmak için bazı etkili önlemler

Düzenli egzersiz kasları ve kemikleri güçlendirir, vücudun sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olur ve insan büyüme hormonu (HGH) üretimini destekler. Okul çağındaki çocuklar günde en az 1 saat egzersiz yapmalıdır. Bu süre zarfında şunlara odaklanmalıdırlar:

• Şınav, mekik, barfiks gibi kuvvet antrenman egzersizleri...
• Esnekliği arttıran egzersizler; savaşçı II pozu, dağ pozu, kobra pozu gibi yoga...
• Aerobik aktiviteler, yakalamaca oynamak, ip atlamak veya bisiklete binmek...

Yetişkinler de genel sağlıklarını korumak, osteoporoz riskini azaltmak ve boylarını korumak için düzenli egzersiz yapmalıdır. Yapılması gereken egzersizler arasında yürüyüş, tenis oynama, haftada birkaç kez yoga yapma, yüzme vb. yer alır.

Ayak parmaklarınızın ucunda yürümek boyunuzu uzatmanın en hızlı yolu olmasa da, bu tür yürüyüş duruşunuzu iyileştirerek, alt vücudunuzu güçlendirerek daha uzun görünmenize yardımcı olur...

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm