Düzenli olarak lahana yerseniz ne olur?

Düzenli olarak lahana yerseniz ne olur?

Lahana, kış aylarında sıkça tüketilen ve Vietnamlılar tarafından çok iyi bilinen bir sebzedir. Birçok lezzetli yemeğin malzemesi olmasının yanı sıra, besin açısından zengindir ve sayısız sağlık faydası sunar.

Medlatec Genel Hastanesi web sitesinde Dr. Duong Ngoc Van'ın tıbbi danışmanlığıyla yayınlanan bir makalede, lahananın birçok vitamin, mineral, antioksidan ve lif içerdiği belirtiliyor. Düzenli olarak lahana tüketmenin birçok sağlık faydası olduğu, özellikle şu şekilde sıralanabilir:

Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

C vitamini, vücudun demiri en etkili şekilde emmesine, yaraların daha hızlı iyileşmesi için kolajen üretimine ve bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalığı önlememize yardımcı olan en önemli vitaminlerden biridir. Ancak vücut C vitamini üretemediği için onu besinler yoluyla takviye etmemiz gerekir.

Lahana, günlük beslenmenize dahil etmeniz gereken C vitamini açısından zengin besinlerden biridir. Her 100 gram lahananın 35 mg C vitamini içerdiği tahmin edilmektedir. Lahana tüketmek aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir yoludur.

Bu sebze B9 vitamini açısından zengindir.

Bu durum, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve bağışıklık ile sinir sistemlerinin işlevlerine katkıda bulunur.

Kas-iskelet sistemi için faydalı.

Lahana, sağlıklı kemikler ve eklemler için gerekli olan ve kan pıhtılaşması için hayati önem taşıyan K vitamini açısından zengindir. Bu sebze ayrıca kemikleri ve eklemleri korumaya ve osteoporozu önlemeye yardımcı olan kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi diğer önemli mineralleri de içerir.

Kalp ve damar sistemi için faydalı.

Bunlar da ilginizi çekebilir

72-NQ/TW sayılı Kararın Uygulanması: Birçok bölgede ücretsiz periyodik sağlık kontrolleri ve taramalarının teşvik edilmesi.Ülke genelindeki birçok il ve şehir, tüm vatandaşlar için ücretsiz rutin sağlık kontrolleri ve hastalık taramaları sağlamak amacıyla eş zamanlı bir kampanya başlatıyor. Bu faaliyet, insanların sağlıklarını proaktif olarak korumalarına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşam döngüsü boyunca tıbbi kayıtların dijitalleştirilmesi hedefini de gerçekleştiriyor.

Lahana fiyatları sezon başından bu yana en düşük seviyesine geriledi.

[Video] 2026'dan itibaren yaşlı vatandaşlar yılda en az bir kez ücretsiz sağlık kontrolünden geçecekler.Başbakan Yardımcısı Pham Thi Thanh Tra, Başbakanın 2030 yılına kadar Yaşlıların Sağlık Bakımı Programını onaylayan kararını az önce imzaladı.

Lahana, etkili anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve kalp damar hastalıkları riskini azaltan ve kötü kolesterol seviyelerini düşüren polifenoller açısından zengindir.

Kanser önlemeye destek

Bu sebze, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek glukosinolat bileşikleri içerir. Bununla birlikte, bilim insanları bu sonuca daha ikna edici kanıtlar sunmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğuna inanmaktadır. Yine de, lahana her türlü diyete dahil edilmesi gereken sağlıklı bir sebze olarak kabul edilmektedir.

Lahana sağlıklı bir sebzedir.

Sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur.

Lahana içerisindeki glukosinolat bileşiği, H. pylori bakterilerinin (mide ülserleriyle sıklıkla ilişkilendirilen bir bakteri türü) büyümesini engellemeye de yardımcı olur. Bu nedenle, lahana sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olabilecek besinlerden biri olabilir.

Etkili kilo verme desteği

Lahana, oldukça besleyici ve kalorisi çok düşük bir sebzedir. Tipik olarak, bir kase pişmiş lahana sadece yaklaşık 34 kalori içerir. Bu nedenle, diyet yapıyorsanız, lahana akıllıca bir seçimdir.

Lif açısından zengin

Lahana, lif açısından zengindir ve bu da onu sindirim sistemi için mükemmel kılar; kabızlığı gidermeye, kan şekerini dengelemeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, bu besini günlük diyetinize dahil etmeyi unutmayın.

Lahana sadece temel besin maddeleri açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda yaygın, kolay bulunabilen ve ucuz bir sebzedir. Dahası, birçok lezzetli ve iştah açıcı yemek hazırlamak için kullanılabilir ve çeşitli diğer yiyeceklerle kolayca uyum sağlar.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Trabzon hurması yemenin faydaları nelerdir?SKĐS - Olgun hurmalar çok belirgin, hafif bir aromaya sahiptir ve eti yumuşak, çiğnenebilir ve lezzetlidir. Doğal güzelliğinin yanı sıra, bu meyve yüksek besin değerine ve birçok sağlık faydasına da sahiptir.

Dengue ateşi tahmin edilemez; sağlık sektörü rehavete kapılmamaya karşı uyarıyor.Vietnam'da dang humması vakalarının sayısı hızla artıyor, salgın döngüleri kısalıyor ve birçok bilindik epidemiyolojik model yavaş yavaş bozuluyor.

Özellikle 72-NQ/TW sayılı Kararın uygulanması: Hizmetin merkezinde insan yer alarak, yerel sağlık hizmetlerinin kalitesinin iyileştirilmesi.Birçok bölgede, sağlık hizmetlerinin kalitesinin iyileştirilmesi, pratik modeller ve çözümler aracılığıyla somutlaştırılıyor ve insanların sağlık hizmetlerinde belirgin bir dönüşüm yaratılıyor.

Lahana yerken dikkat edilmesi gerekenler

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi'nde görevli uzman doktor Huynh Tan Vu'ya göre, lahana soğuk bünyeli kişiler için uygun değildir; eğer kullanmak istiyorlarsa, taze zencefille birlikte tüketmelidirler.

Lahana az miktarda guatrin içerir; bu madde bir antioksidandır ancak aynı zamanda guatr oluşumuna neden olan faktörlerden biridir. Bu nedenle, tiroid rahatsızlığı veya guatrı olan kişilerin lahana tüketmekten kaçınması gerekir, çünkü lahana tiroid bezinin veya guatrın daha da şişmesine neden olabilir.

Böbrek yetmezliği nedeniyle diyaliz tedavisi gören kişilerin de lahana yememesi gerekir. Kabızlık veya seyrek idrara çıkma sorunu yaşayanlar ise çiğ veya turşu lahana yememeli, iyice pişirmelidir.

Yukarıdaki bilgiler "Düzenli olarak lahana yerseniz ne olur?" sorusunu yanıtlamaktadır. Lahana yaygın ve çok sağlıklı bir sebzedir, ancak aşırı tüketilmemelidir.

Thanh Thanh (Derlenmiş)

Kaynak: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-thuong-xuyen-an-cai-bap-ar912461.html