Vücutta D vitamini eksikliği olduğunda ne olur?

D vitamini vücutta birçok fonksiyonda rol oynar; eksikliği kemik ve eklem zayıflığına, kas ağrılarına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir.

"Güneş vitamini" olarak da bilinen D vitamini, birçok vücut fonksiyonunda rol oynar ve genel sağlığı destekler. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, 70 yaşın altındaki kişilerin günde 600 IU (yaklaşık 15 mcg), 70 yaşın üzerindeki kişilerin ise 800 IU (yaklaşık 20 mcg) D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini eksikliği, çeşitli vücut fonksiyonlarını etkileyebilir.

Zayıf kemikler

D vitamini genellikle kalsiyum takviyelerinde bulunur. NIH'ye göre, D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Bu nedenle, kalsiyumla birlikte yeterli D vitamini alımını sağlamak, yaşlılıkta osteomalazi ve osteoporozu önleyebilir.

Bağışıklık sisteminin zayıflaması

D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklarla ilişkili iltihaplanma tepkilerini azaltmaya yardımcı olur ve sağlığı korumak için bağışıklık proteinlerini artırır.

D vitamini seviyesi düşük olan kişiler öksürük, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarına daha yatkındır. D vitamini eksikliğine bağlı raşitizm olan çocukların, yeterli miktarda D vitamini alan çocuklara göre solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Yorgun

Yorgunluğa, D vitamini eksikliği de dahil olmak üzere birçok faktör neden olabilir. Stres, depresyon ve uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluk kolayca tespit edilebilirken, D vitamini eksikliği olası bir altta yatan neden olmasına rağmen genellikle göz ardı edilir. Bu vitaminin takviyesi, eksikliği olan kişilerde yorgunluğu azaltabilir.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Yayın balığı yavrusu kıtlığıAn Giang ve Mekong Deltası'ndaki diğer bazı illerde yeni bir pangasius yetiştirme sezonu başladı, ancak yavru balık kıtlığı fiyatların iki katına çıkmasına yol açtı. Bu "pangasius yavru balık çılgınlığı", çiftçiler arasında endişeye, işleme işletmeleri için zorluklara ve yıllık milyarlarca ABD doları değerindeki ihracat sektörü için büyük bir zorluğa neden oluyor.

İthal hurma her yerde pazarda satılıyor, ancak bu grup insanın bunları yememesi gerekiyor.Enerji ve besin açısından zengin bir meyve olan hurma, sağlıklı bir atıştırmalık olarak uygundur; ancak diyabet hastaları veya kilo kontrolü yapan kişilerin dikkatli olması gerekir.

Vücut hızlı yaşlanmanın 7 belirtisini gösterir, ancak birçok insan bunun normal olduğunu düşünür.GĐXH - Cilt elastikiyetinin kaybı, yorgunluk, uyku sorunları veya hafıza kaybı, vücudunuzun sandığınızdan daha hızlı yaşlandığının uyarı işaretleri olabilir. Kendinize bakmaya başlamak için çok geç olmadan harekete geçin.

D vitamini seviyesi düşük olan çocuklarda bazen uyku kalitesinde düşüş, daha kısa uyku süreleri ve geç yatma saatleri görülebilir.

D vitamini eksikliği yorgunluğa neden olabilir. Fotoğraf: Freepik

Dermatit, akne

D vitamini seviyelerinin düşük olması iltihaplanmaya yol açar. İltihaplanma sivilceleri kötüleştirir ve cilt sağlığını etkiler. Sivilcesi olan kişilerde D vitamini seviyelerinin düşmesi ciltte yağ üretimini artırır. Bu vitaminin eksikliği ayrıca atopik dermatit ve sedef hastalığına da neden olur.

Kas kaybı

D vitamini seviyesinin düşük olması kasları da etkileyebilir. Bu vitaminin eksikliği, kas kütlesinde azalmaya yol açar ve bu da yaşlılıkta düşmelere ve kırıklara neden olabilir.

Eklem ağrısı

Eklem ağrısı veya romatoid artriti olan kişilerde D vitamini eksikliği de görülebilir. D3 vitamini takviyesi, iltihaplanma belirtilerini azaltabilir.

Amerika Birleşik Devletleri - Vietnam: Kaçırma

Büyükelçi Nguyen Quoc Dung, ABD'nin Minnesota eyaletini ziyaret etti ve orada çalışmalar yürüttü.Vietnam'ın ABD Büyükelçisi Nguyen Quoc Dung, 28-30 Haziran tarihleri ​​arasında Minnesota'yı ziyaret ederek burada çalışmalar yürüttü.

Vietnam, ABD şirketlerini yüksek teknoloji alanındaki yatırımlarını genişletmeye teşvik ediyor.26 Haziran sabahı, Hükümet Merkezi'nde Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Coherent Group (ABD) Tedarik Zinciri Direktörü Jeff Place'i kabul etti. Görüşmede Başbakan Yardımcısı, Vietnam'ın ABD şirketlerini özellikle yüksek teknoloji, inovasyon ve yarı iletken sektörlerinde yatırımlarını genişletmeye teşvik ettiğini belirtti.

ABD işletmelerini yüksek teknoloji sektörlerine yatırım yapmaya teşvik edin.Başbakan Yardımcısı Ho Quoc Dung, Vietnam'ın ABD şirketlerinin özellikle yüksek teknoloji sektörlerinde ve yüksek katma değerli sektörlerde faaliyetlerini genişletmeye devam etmesini memnuniyetle karşıladığını söyledi.

D vitamini eksikliğini belirlemenin en iyi yolu kan testidir. 50 ile 125 nmol/L arasındaki seviyeler güvenli kabul edilir, 50 nmol/L'nin altındaki seviyeler yetersizdir ve 125 nmol/L'nin üzerindeki seviyeler tehlikeli olabilir.

Somon, ton balığı, yumurta sarısı, mantar gibi besinler ve güneşlenmek vücuda bu besini sağlayabilir. Haftada iki kez 15-20 dakika güneşlenmek, vücudun "güneş vitamini"ni emmesini sağlar. Ancak, aşırı D vitamini alımının kandaki kalsiyum miktarını artırarak kalp sorunlarına, kan damarı hasarına ve böbrek fonksiyonlarında azalmaya yol açabileceğini unutmamak gerekir.

Bao Bao ( Livestrong'a göre)

Okuyucular burada beslenme ile ilgili sorular sorabilir ve doktorun bu soruları yanıtlamasını isteyebilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html