Daha mutlu olmak için ne okumalısınız?

Psikologların ve davranış bilimcilerinin, insanların daha mutlu bir yaşam sürmelerine pratik ve sürdürülebilir bir şekilde yardımcı olabileceğini düşündükleri kişisel gelişim kitapları var mı?

Uzmanlar, doğru kitapları seçmenin, çok kitap okumak kadar önemli olduğunu söylüyor - Fotoğraf: The Guardian

Kişisel gelişim kitapları genellikle mutluluğu bulma hedefiyle ilişkilendirilir, ancak giderek popülerleşmeleri ve klişe olarak nitelendirilmeleri ve bilimsel temelden yoksun bulunmaları nedeniyle tartışmalara da yol açmaktadır.

The Guardian (İngiltere) yakın zamanda uluslararası uzmanları, sadece motivasyon mesajları sunmak yerine, araştırma ve mesleki deneyime dayalı ciddi içerik barındırdığına inandıkları kitapları önermeye davet etti.

Mutluluk, ilişkileri anlamakla başlar.

Bahsedilen kitaplardan biri de psikiyatrist Amir Levine'in yazdığı "Secure" (Güvenli) adlı kitaptır. Kitap, bağlanma teorisine dayanarak, kaygıya dayalı bağlanma ve korku-kaçınma bağlanması gibi yaygın bağlanma türlerini sınıflandırmaktadır.

Psikolog Philippa Perry'ye göre, Secure, okuyucuların sadece romantik ilişkilerinde değil, aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla olan ilişkilerini nasıl kurduklarını ve sürdürdüklerini daha iyi anlamalarına yardımcı olacak araçlar sunuyor.

Kitap, bağlanma teorisine dayanarak, insanların modern yaşamda ilişkilerini nasıl kurduklarını ve sürdürdüklerini analiz etmeye odaklanıyor. - Fotoğraf: Amazon

Aynı konuyla ilgili olarak, psikanalist Stephen A. Mitchell'in "Aşk Kalıcı Olabilir mi?" adlı eseri çiftler için faydalı bir kaynak olarak sunulmaktadır.

Kitap, uzun süreli ilişkilerdeki bilinçaltı çatışmaları, özellikle de güvenlik ihtiyacı ile özgürlük ve keşif arzusu arasındaki gerilimi analiz ediyor.

Kitap, uzun süreli romantik ve evlilik ilişkilerindeki psikolojik çatışmaları analiz ediyor - Fotoğraf: Amazon

Herkesi memnun etme ihtiyacından vazgeçin.

Bireye odaklanan kitaplar kategorisinde, *Beğenilmemeye Cesaret Etmek* adlı eser , psikolog Alfred Adler'in fikirlerini tanıtan bir çalışma olarak anılmaktadır.

Kitap, diyalog yoluyla "görev ayrımı" kavramını ele alarak okuyucuların kendileri ve başkaları arasındaki sorumluluk sınırlarını belirlemelerine yardımcı oluyor.

"Beğenilmemeye Cesaret Etmek", Adlerci psikolojiyi ele alarak sosyal ilişkilerde kişisel sınırların ve sorumlulukların belirlenmesine değiniyor - Fotoğraf: Amazon

Psikiyatrist Alex Curmi'ye göre, yargılanma veya sevilmeme kaygısını azaltmak, insanların kişisel değerleriyle daha tutarlı bir şekilde yaşamalarına yardımcı olabilir ve böylece günlük yaşamdaki psikolojik stresi azaltabilir.

Daha huzurlu bir yaşam sürmek için sınırlarınızı kabul edin.

Listede yer alan bir diğer seçenek ise Oliver Burkeman'ın insan hayatının zaman kısıtlamaları hakkında yazdığı * Dört Bin Hafta* adlı kitabı. Yazar, her aktiviteyi optimize etmeyi savunmak yerine, zamanın sınırlılığını kabul etmenin insanların beklentilerini ayarlamalarına ve stresi azaltmalarına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Kitap, mutluluğu insan hayatının sonlu doğası perspektifinden inceliyor - Fotoğraf: Amazon

Davranış bilimleri profesörü Paul Dolan'a göre, kitabın içeriği, mutluluğun stresli uzun vadeli hedefler peşinde koşmaktan ziyade insanların şimdiki anı nasıl deneyimlediğiyle bağlantılı olduğunu gösteren araştırmalarla örtüşüyor.

Stres ve travmayı anlamak, kişinin kendi kendine acı çekmesine engel olmanın anahtarıdır.

Guardian'ın listesinde ruh sağlığı üzerine kitaplar da yer alıyor. "Dopamine Nation" adlı kitap, modern toplumda dopamin, haz ve stres arasındaki ilişkiyi analiz ediyor.

Stanford Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü olan yazar Anna Lembke, aşırı tüketim veya uyarılma yoluyla hoş olmayan duygulardan kaçınmanın insanları dengesizliğe daha yatkın hale getirebileceğini savunuyor.

Dopamin Ulusu, modern toplumda dopamin, stres ve bağımlılık davranışları arasındaki bağlantıyı analiz ediyor - Fotoğraf: Amazon

Öte yandan, George Bonanno'nun *Travmanın Sonu* adlı eseri psikolojik travmaya farklı bir bakış açısı sunuyor.

Çok sayıda uzun vadeli araştırmaya dayanan kitap, travmatik bir olay yaşayan herkesin travma sonrası stres bozukluğu geliştirmediğini ve iyileşmenin büyük ölçüde durumla başa çıkma biçimindeki esnekliğe bağlı olduğunu gösteriyor.

Bu çalışma, psikolojik travma ve insan dayanıklılığı üzerine yapılan araştırmaları sentezliyor - Fotoğraf: Amazon

Mutluluk anlık bir vaat değildir.

Yukarıdaki konulara ek olarak, The Guardian ayrıca 1-2-3 Magic gibi ebeveynlik üzerine kitaplara, Approaching Autistic Adulthood gibi nöroçeşitlilik üzerine kitaplara ve How to Focus aracılığıyla dikkat dağıtıcı bir ortamda odaklanma yeteneğine dair kitaplara da yer veriyor.

Önerilen kitapların ortak noktası, anlık mutluluk vaat etmemeleri, bunun yerine okuyucuların insan psikolojisini, ilişkileri ve hayatın baskılarına nasıl uyum sağlayacaklarını daha iyi anlamalarına yardımcı olmaya odaklanmalarıdır. Bu aynı zamanda uzmanların "gerçekten etkili" kişisel gelişim kitaplarını seçerken kullandıkları kriterdir.

Konuya geri dön

MAI NGUYET

Kaynak: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm