Beklentilerin bir yük haline gelmesine izin vermeyin.

Günümüz gençleri muazzam bir baskıyla karşı karşıya. Bu baskı sadece aile ve toplumsal beklentilerden değil, aynı zamanda kendi kendilerine yükledikleri baskılardan da kaynaklanıyor. Hırslı hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak için amansızca çabalamak, birçok gencin tükenmişlik sendromu yaşamasına ve uzun süreli kaygı duymasına yol açmıştır.

Günümüz gençleri sıklıkla "tutkularının peşinden gitmeye", "sürekli kendilerini geliştirmeye" ve "mükemmel olmaya" teşvik ediliyor... Bu cesaretlendirici sözler olumlu olsa da, farkında olmadan gençler üzerinde büyük bir baskı yaratıyor. Birçok genç, öz değerlerini doğrulamak için olağanüstü başarılar elde etmeyi hedefliyor.

Ho Chi Minh şehrinde pazarlama çalışanı olan 27 yaşındaki Hoang Yen şunları paylaştı: "Kendime hep 30 yaşıma geldiğimde ev sahibi olacağımı, yönetim pozisyonuna ulaşacağımı ve istikrarlı bir hayat kuracağımı söylüyorum. Ama ne kadar çok çabalarsam o kadar çok yoruluyorum. Birçok gece, bunları başarabilecek miyim diye endişelenerek uyuyamıyorum."

Hanoi'nin Tay Ho bölgesinde ikamet eden etkinlik organizatörü Nguyen Phuong Huyen, 30 yaşına kadar ev sahibi olma hedefine ulaştıktan sonra kendine yeni bir hedef belirledi: iki yıl içinde araba satın almak.

Kendini sürekli baskı altında tutan Phuong Huyen, elinden gelenin en iyisini yapmak için %150-200 çaba sarf ediyor. Çok meşgul ve sık sık geç saatlere kadar çalışıyor. Tam zamanlı bir işi olmasına rağmen, fırsat buldukça ek işler de üstleniyor.

Phuong Huyen, "eski borçların yeni borçların üzerine yığılması" nedeniyle sık sık yorgun ve stresli hissettiğini söyledi. Büyük hedefler belirlemek yanlış değil, ancak bu hedefler gerçekçilikten yoksunsa ve somut bir planla desteklenmiyorsa, birçok genç kolayca hayal kırıklığı ve yorgunluk sarmalına düşüyor.

Daha çok çalışıyorlar ve kişisel zamanlarından fedakarlık ediyorlar, ancak sonuçlar her zaman bekledikleri gibi olmuyor.

Hanoi'nin Cau Giay bölgesinde yaşayan 25 yaşındaki programcı Khanh Minh, terfi hedefi için bir yıl boyunca günde 12 saat çalıştığını anlattı. Hedefine ulaşamayınca depresyona girdiğini ve çalışma motivasyonunu kaybettiğini söyledi.

"Yeterince iyi olmadığımı, yaşıtlarımın gerisinde kaldığımı hissettim. Bu baskı, artık hiçbir şey yapmak istemememe neden oldu."

Psikologlar, gençlerin kendi kendilerine yükledikleri baskının üstesinden gelmek için gerçekçi ve esnek hedefler belirlemeyi öğrenmeleri gerektiğini öne sürüyor. Girişimlerinde küçük ilerlemelerle yetinmeyi öğrenmek de çok önemli.

Uzmanlara göre, gençler belirledikleri hedeflerin gerçekten kendi koşullarına ve yeteneklerine uygun olup olmadığını sorgulamalıdır. Kısa bir süre içinde her şeyi başarmaya kendinizi zorlamayın.

Ayrıca, gençler stresi azaltmak için duygularını ve zorluklarını arkadaşlarıyla, aileleriyle veya ruh sağlığı uzmanlarıyla paylaşmalıdır. Hayatlarını dengelemek için rahatlamak, egzersiz yapmak veya kişisel hobilerle ilgilenmek için de zaman ayırmalıdırlar.

Özellikle, başarısızlığın son değil, büyümenin bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Beklentilerinizin, yaşam sevincinizi elinizden alan bir yük haline gelmesine izin vermeyin.

Kaynak: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm