Aşırı kilosunun hayatını tehdit ettiğinden korkan 266 kg ağırlığındaki Michael Mehler, sağlıklı beslenmeye ve spor salonuna gitmeye başlayarak yaşam tarzını değiştirdi ve bu sayede 166 kg verdi.
38 yaşında bir aydınlatma teknisyeni olan Mehler'in bel çevresi yaklaşık 190 cm. Aşırı kilosu nedeniyle yürümekte zorlanıyor; bir metre bile hareket etmek onu nefessiz bırakıyor. Uzaklara gidemediği için kendini yalnız ve mutsuz hissediyor.
"Fazla kilolu olduğum zamanlarda kahvaltıda portakal marmelatı, fındık reçeli, tatlı çikolata ve soğuk etlerle birlikte 6-8 simit yiyebiliyordum. Öğle yemeğim iki pizza ve bir Türk sandviçinden oluşuyordu. Akşamları ise fast food restoranından aldığım 4-6 sandviç yiyordum," dedi.
2019'da Mehler 10XL beden bir gömlek giyiyordu, tansiyonu çok yükselmişti ve yürümekte zorlanıyordu. İşte o zaman, erken ölmek istemiyorsa yaşam tarzını değiştirmesi gerektiğinin farkına vardı.
2020 yılında obezite tedavisi için ameliyat geçirdi ve midesinin yaklaşık %80'i alındı; bu da sonrasında aşırı yeme alışkanlığını azaltmasına yardımcı oldu. Ameliyat sonrası Mehler 25 kg verdi. Ancak daha sonra verdiği kiloları geri aldı ve doktorlar Mehler'in hâlâ disiplinsiz yeme alışkanlıklarına devam ettiğinden şüpheleniyor.
Michael Mehler, üç yıl boyunca düzenli spor salonu antrenmanları ve sağlıklı bir beslenme programı sayesinde 160 kg verdi. Fotoğraf: Newsweek
Kan test sonuçları Mehler'in şok edici sağlık durumunu ortaya koydu. Testosteron seviyesi neredeyse sıfır iken, prolaktin seviyesi 198 ve östrojen seviyesi 70 idi. Prolaktin, hipofiz bezi tarafından salgılanan ve süt üretimini uyaran bir hormondur. Hamile kadınlarda veya yakın zamanda doğum yapmış olanlarda, anne sütü üretimi için genellikle daha yüksek prolaktin seviyeleri bulunur. Erkeklerde bu hormonun normal seviyeleri 2-18 nanogram/mililitre arasında değişir.
Mehler'e MR çekildi ve hipofiz bezinde, prolaktin ve östrojen hormonlarının anormal derecede yüksek seviyelerine neden olan bir tümör keşfedildi.
"Bu hormonal dengesizlikler kilo vermemi imkansız hale getirdi. Hipofiz tümörü keşfedilmemiş olsaydı, kesinlikle daha da fazla kilo alırdım ve erken yaşta ölebilirdim. Bu durumu ilaçlarla tedavi ediyorum ve artık hormon seviyelerimi yılda bir kez kontrol ettiriyorum," dedi.
Bu sağlık sorunu Mehler'i kilo vermeye ciddi olarak odaklanmaya motive etti. Günde en az üç saat spor salonuna gitmeye başladı. Başlangıçta iki saat ağırlık çalışması yaptı, ardından kalori yakmak ve kalp atış hızını artırmak için bir ila iki saat daha kardiyo egzersizi ekledi. Ameliyattan sonra çok daha küçük porsiyonlar yemeye başladı.
Sabah rutini 40 gram peynir altı suyu proteini ve meyvelerden oluşuyor, ardından spor salonundaki antrenmanından sonra da 40 gram daha peynir altı suyu proteini alıyor. Öğle yemeğinde tavuk ve sebze yiyor; öğleden sonra ara öğün olarak elma veya protein bar tüketiyor. Akşamları ise iki dilim tam buğday ekmeği üzerine ton balığı veya somon ve yeşillik yiyor. Son olarak, yatmadan önce bir protein shake içiyor.
Üç yıl süren yoğun fiziksel antrenmanın ardından Mehler 160 kg verdi ve sekiz beden inceldi; bu "şaşırtıcı" bir sonuç. Kilo verdikten sonra Mehler çok daha mutlu ve sağlıklı oldu.
Dünya çapında bir beslenme eğitimi kuruluşu olan Worldwide Nutrition Education'ın kıdemli direktörü Susan Bowerman, iyi sağlığı korurken önemli ölçüde kilo kaybının ancak sürdürülebilir ve dengeli bir yaklaşımla sağlanabileceğini söylüyor.
Bowerman, "Kilo kaybı çok hızlı gerçekleştiğinde, kas kütlesi kaybı riski artar. Bu sadece genel sağlığı etklemekle kalmaz, aynı zamanda dinlenme metabolizma hızınızı da yavaşlatarak sağlıklı bir kiloyu korumayı zorlaştırır," dedi.
Ona göre, obez bireyler için kilo verme, makul bir kalori alımıyla birlikte besin açısından zengin bir diyeti içeren kapsamlı bir süreç olmalıdır.
Mehler'in güncel bir fotoğrafı. Fotoğraf: Newsweek
Bowerman, obez bireyleri sadece kilo vermeye değil, yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmaya teşvik ediyor. "Kilo verdikten sonra sağlıklı bir kiloyu korumak, kilo verme yolculuğunun kendisi kadar, hatta daha da zor olabilir," diyor.
Bir diyet planı, yaşam tarzınıza, zevklerinize veya bütçenize uymuyorsa sürdürülebilir değildir. Bu nedenle Bowerman, planın obez bireye özel olarak uyarlanması gerektiğini vurguluyor.
Bel çevresini 100 cm'den fazla inceltmesine rağmen Mehler kilo verme çabalarına ara vermedi. Kilo verme konusundaki kararlılığının başkalarına ilham vereceğini umuyor.
"Vücudumdan hala tamamen memnun değilim, bu yüzden egzersiz yapmaya devam ediyorum. Şu anda, kilo verdikten sonra fazla deriyi aldırmak için ameliyat olmayı dört gözle bekliyorum," diyen Mehler, benzer durumlardaki diğer insanlara ilham vermek ve onları motive etmek istediğini, onlara "kendinize inanırsanız her hedefin ulaşılabilir olduğunu" göstermek istediğini de sözlerine ekledi.
Hong Van ( Newsweek'e göre)
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)