Sınav döneminde stresi ve baskıyı azaltın.

Öğrenciler önemli sınavlara doğru son düzlüğe girerken, birçok ebeveyn de çocuklarının maruz kaldığı akademik baskı konusunda endişeleniyor.

Adaylar ve veliler, 1 Haziran'da Ho Chi Minh şehrindeki Eğitim Yönetimi Okulu'nda 10. sınıf giriş sınavının İngilizce sınavını beklerken mutlu bir şekilde öğle yemeği yiyip dinleniyorlar - Fotoğraf: THAO THUONG

Bu kritik dönemde çocuklarımızı nasıl destekleyebilir ve üzerlerindeki stresi ve baskıyı nasıl azaltabiliriz?

İstemeden baskı yaratmak

Ho Chi Minh Şehri, An Hoi Dong Mahallesi'nden Bayan Thi Huong, kızının bir aydan fazla süredir 10. sınıf giriş sınavına hazırlandığını ve neredeyse tamamen ders çalışmaya odaklandığını söyledi. "Her gece ona erken yatmasını hatırlatıyorum, ama hâlâ emin olmadığı birçok şey olduğunu ve daha çok çalışmak istediğini söylüyor. Bazı geceler saat 1 veya 2'de uyanıyorum ve odasındaki ışıkların hâlâ açık olduğunu görüyorum," diye anlattı.

Bayan Huong yalnız değil; birçok ebeveyn, çocukları için hem acıma hem de endişe duyduklarını sık sık itiraf ediyor. Acıma duygusu, çocuklarının kendilerini sürekli olarak başarıya ulaşmak için baskı altına aldıklarını görmelerinden kaynaklanırken, endişe ise uzun süre geç saatlere kadar çalışmanın sağlıklarını ve ruh hallerini etkileyebilmesinden kaynaklanıyor.

"Çocuklarımız büyüdükçe bize olan güvenleri azalıyor. Dersleriyle ilgili sorular sorulduğunda genellikle kısa cevaplar veriyorlar, çoğu zaman sadece 'Biliyorum' diyorlar. Eşimle benim bilmediğimiz ve onlarla paylaşamadığımız şeyleri kendilerine saklıyorlar," diye itiraf etti Thanh Long (An Khanh mahallesinden).

Sınavlara günler kala birçok ailede gergin konuşmalar yaşanır. Ebeveynler çocuklarının enerjilerini korumak için dinlenmelerini ve iyi beslenmelerini isterken, öğrenciler de çalışma zamanlarından en iyi şekilde yararlanmak isterler.

Bakış açılarındaki farklılıklar bazen her iki taraf üzerinde de baskı yaratır. Duc Nhuan mahallesinden Bay Minh Tuan, kızının 10. sınıfa dair hedefleri sorulduğunda akşam yemeğinde gözyaşlarına boğulduğu anı hatırlıyor. "Okuldaki herkesin bütün gün sınavları sorduğunu, hatta babasının bile evde sorduğunu söyledi. İşte o zaman farkında olmadan ona daha fazla baskı uyguluyor olabileceğimi anladım," diye paylaştı.

Birçok ebeveyn, ergenliğin çocuklarında hızlı duygusal değişimlere neden olduğunu fark eder. Bazı günler neşeli ve ebeveynleriyle konuşkan olurlar, ancak diğer zamanlarda nazik bir hatırlatma bile onları üzebilir. Bu durum birçok ebeveyni şaşkınlığa düşürür.

Öğrencilerin bu dönemde en çok ihtiyaç duydukları şey, ailelerinin her zaman yanlarında olduğu hissidir. Sonuç ne olursa olsun sevildiklerini ve saygı gördüklerini bildiklerinde, üzerlerindeki psikolojik baskı önemli ölçüde azalacaktır.

Prof. Dr. Huynh Van Son (Ho Chi Minh Şehri Eğitim Üniversitesi Rektörü)

Dinlendiğimizi ve anlaşıldığımızı hissetmeye ihtiyacımız var.

Eğitim psikolojisi uzmanlarına göre, sınav döneminde birçok ebeveyni endişelendiren şey sadece 10. sınıf veya lise mezuniyet sınavlarının sonuçları değil, aynı zamanda çocuklarının ergenlik dönemindeki iletişim tarzındaki değişikliklerdir. Sınav baskısı arttıkça, birçok öğrenci içine kapanmaya, daha az şey paylaşmaya veya test veya değerlendirme olarak algıladıkları sorulara daha hassas tepki vermeye eğilimlidir.

Uzmanlar, 15-18 yaşlarında kişisel alana duyulan ihtiyaç ve sorunları bağımsız olarak çözme yeteneğinin oldukça yaygın olduğuna inanıyor. Ancak sınav hazırlığı sırasında yaşanan stres, çocukların daha içe kapanık hale gelmesine neden olabilir ve bu da ebeveynlerin duygularını anlamasını ve etkili destek sağlamasını zorlaştırabilir. Bu nedenle, akademik desteğin yanı sıra, birçok öğrencinin bu dönemde ailelerinden ihtiyaç duyduğu şey, dinleme, anlayış ve güven duygusudur.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Başbakan Yardımcısı: Eğer düzgün yönetilmezse, 'öğretmenler yapay zeka kullanarak sınav soruları oluşturacak ve öğrenciler de bu soruları yapay zeka kullanarak çözecek'.Başbakan Yardımcısı, düzgün yönetilmediği takdirde bunun öğretmenlerin sınav soruları oluşturmak için yapay zekayı kullanmasına, öğrencilerin problemleri çözmek ve ödevleri tamamlamak için yapay zekayı kullanmasına ve hatta sınavlarda kopya çekmesine yol açabileceğini belirtti.

Ho Chi Minh şehrinde 10. sınıf giriş sınavından sonra ebeveynler ve çocukları - Fotoğraf: DUYEN PHAN

Psikoloji uzmanı ve Sosyal Bilimler ve Beşeri Bilimler Üniversitesi (Vietnam Ulusal Üniversitesi Ho Chi Minh Şehri) Ruh Sağlığı Araştırma ve Destek Programı Direktörü Doçent Dr. Le Minh Cong, öğrencilerin her sınavdan hemen sonra daha az konuşmasının veya paylaşım yapmak istememesinin oldukça yaygın bir tepki olduğunu ve bunun ailelerinden ilgiye ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmediğini düşünüyor.

Ona göre, yüksek baskı altında uzun saatler süren yoğun çalışmanın ardından, öğrenciler genellikle sınavı tartışmaya hazır olmadan önce dinlenmeye ve duygusal dengelerini yeniden kazanmaya ihtiyaç duyarlar; bu, stresle başa çıkmanın yaygın bir yoludur.

"Çocuklara sürekli kaç soruyu doğru cevapladıklarını veya sınavın zor mu kolay mı olduğunu sormak yerine, ebeveynler empatik sorular sorarak veya aktif dinleme göstererek başlayabilirler. Bu aşamada, duygusal destek genellikle sınav sonuçlarını analiz etmekten daha önemlidir," diye belirtti Bay Cong.

Ayrıca, ebeveynlere çocuklarına yargılayıcı sorular sorarak veya akranlarıyla karşılaştırmalar yaparak ekstra baskı uygulamaktan kaçınmalarını tavsiye etti. "A arkadaşı ders çalışmada daha iyi" veya "Çalışmaya devam et yoksa istediğin okula giremezsin" gibi hatırlatmalar, iyi niyetli olsa da, öğrencilerde stresi, kaygıyı ve başarısızlık korkusunu istemeden artırabilir.

Bay Cong'a göre, öğrencilerin sınav dönemlerinde en çok ihtiyaç duydukları şey mükemmel notlar alma baskısı değil, aileleri tarafından anlaşıldıklarını, kabul edildiklerini ve desteklendiklerini hissetmektir. Güvenli bir psikolojik ortam, duygusal istikrarlarını korumalarına, enerjilerini geri kazanmalarına ve sonraki sınavlarda yeteneklerini daha iyi sergilemelerine yardımcı olacaktır.

Geleceği belirleyen tek kapı bu değil.

Hanoi'de 10. sınıf giriş sınavından sonra ebeveynler çocuklarını cesaretlendiriyor - Fotoğraf: PHUC TAI

Ho Chi Minh Şehri Eğitim Üniversitesi Rektörü Profesör Huynh Van Son'a göre, 10. sınıf giriş sınavı önemli bir dönüm noktasıdır, ancak bir çocuğun geleceğini belirleyen tek engel veya tek kapı değildir.

Benzer şekilde, yaklaşan lise mezuniyet sınavı bir öğrencinin hayatındaki en önemli sınav olarak nitelendirilebilir, ancak gençlerin karşılaştığı zorluklara daha yakından bakmak gerekir, çünkü yaşam, başarı ve mutluluk fırsatları oldukça çeşitli ve boldur.

Anne babaların çocuklarına aşılamaları gereken şey, nihai sonuç ne olursa olsun güven ve kabullenmedir. Çocuklar her zaman anlayış ve empatiye, destek ve paylaşıma ihtiyaç duyarlar; umut ve beklentilere değil.

Bay Son'a göre, gerçekte birçok aday ve veli sınav dönemi boyunca endişeli kaldı. Bugün bile, sınavlarını bitirmiş ve sonuçlarını bekleyen dokuzuncu sınıf öğrencileri hâlâ endişeli. "Onların duygularını anlıyorum," dedi.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Çeşitli değerlendirme yöntemleri, öğrencilerin bağımsız olarak çalışabilmeleri için rehberlikle birleştirilmiştir.Yaklaşık bir hafta sonra, 2026 Lise Mezuniyet Sınavı gerçekleşecek. Ülke genelinde en fazla kayıtlı adaya sahip yerleşim yeri olan ve hızlı teknolojik gelişmeler bağlamında sınav sırasında güvenlik ve emniyete yönelik artan taleplerle karşı karşıya kalan Ho Chi Minh Şehri, departmanlar, kurumlar ve yerel yönetimlerle yakın koordinasyon içinde proaktif bir şekilde bir organizasyon planı uygulamaya koymuştur.

"Özellikle gençler için, sınavı kendi yeteneklerinin resmi bir değerlendirmesi olarak düşünmeleri ve kendilerine uzun süreli baskı uygulamamaları veya işleri kendileri için zorlaştırmamaları gerekir; böylece psikolojik dengelerini koruyabilir ve sonraki faaliyetlerini gerçekleştirebilirler," dedi Bay Son.

Sınav desteği

Önemli sınavlar sadece birkaç gün sürer, ancak birçok ebeveyn için bu, çocuklarının ders çalışmasını sessizce izledikleri ve okul kapılarının dışında endişeyle bekledikleri uzun bir uykusuz gece dönemi anlamına gelir.

Bu nedenle sınav döneminin baskısı sadece öğrencilerin omuzlarında değil, aynı zamanda ebeveynlerin dile getirilmeyen kaygılarında da yatmaktadır. Birçoğu için en çok endişelendiren şey notlar değil, çocuklarının yetişkinliğe adım atmalarıyla birlikte onları anlamanın giderek zorlaşması hissidir.

Psikologlar, ebeveynlerin sakinliği ve anlayışının, sınav döneminde öğrenciler için hayati önem taşıyan destek unsurları olduğuna inanıyor. Sıcak bir yemek, zamanında verilen cesaretlendirme veya sadece ailenin sessiz arkadaşlığı, bazen baskıdan veya başarı beklentilerinden çok daha anlamlı olabilir.

Konuya geri dön

TRAN HUYNH

Kaynak: https://tuoitre.vn/giam-cang-thang-ap-luc-mua-thi-20260604093038369.htm