Tet'ten sonra vücudu nasıl detokslayabiliriz?

Suyu doğru şekilde için

Su içmek de vücudu detoks etmenin yollarından biridir. Bu yöntemde, sabah uyandığınızda su içmelisiniz. Sonrasında yaklaşık 45 dakika boyunca yemek yememelisiniz. Yukarıdaki basit yöntem, vücudun detoks sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, suyu küçük porsiyonlara bölüp gün boyunca sık sık içmelisiniz.

İllüstrasyon fotoğrafı. (Fotoğraf kaynağı: İnternet)

Patatesten yapılan yemekleri bol bol yiyin

Tet sonrası kilo alımı birçok kişi için yaygın bir sorundur. Aslında insanlar genellikle kilolarını kontrol etmeyi ihmal ederler. Ancak tatillerden sonra, bağırsak hareketlerini desteklemek ve bağırsaklardaki atıkları atmak için daha fazla tam tahıllı gıda tüketmelisiniz.

Geçmişte tatlı patates, taro, patates, lotus kökü vb. genellikle Tet yemeklerinin ana besinleri olarak kullanılırdı. Yaşam koşulları iyileşmiş olsa da, patatesten yapılan bazı yiyecekleri uygun miktarlarda takviye etmemiz hâlâ gerekiyor.

Pirinç, erişte ve diğer rafine pirinç unundan yapılan yiyeceklerin sindirimi kolaydır, ancak besin içerikleri nispeten basittir ve kan şekeri dengesini kolayca bozabilir.

Patates ise lif ve besin açısından zengindir. Vücudun ihtiyaç duyduğu şeker miktarını içermesinin yanı sıra vitamin ve mineral açısından da zengindir. Bu sayede tokluk hissini artırırken vücudun şeker emilimini yavaşlatır.

Tet'ten sonra patatesten yapılan yemeklerin doğru şekilde tüketilmesi mide hareketliliğini artırmaya ve sindirim fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Taze meyve ve sebzelere bolca yer verin

İnsanların yaşam kalitesi artmasına rağmen, Tet ve bayramlarda aşırı balık ve et yeme alışkanlığından vazgeçilemiyor; bu da yeterli sebze ve meyve tüketememeye, metabolizmanın yavaşlamasına, sivilce, kabızlık ve benzeri sorunlara yol açıyor.

Yeşil yapraklı sebzelerin ve taze meyvelerin uygun şekilde tüketiminin artırılması, besin eksikliklerini giderebilir ve besin dengesini sağlayabilir.

Taze meyve ve sebzelerde bulunan vitaminler, mineraller ve eser elementler hayati önem taşır. Tet'ten sonra kabak, kara mantar, domates, salatalık, kereviz, deniz yosunu, elma, çilek, incir vb. gibi detoks etkisi yaratan meyve ve sebzeleri yeterli miktarda tüketmelisiniz.

Çayı ölçülü tüketin

Aslında, ne kadar çok et yerseniz, o kadar çok çay içmelisiniz. Çünkü daha fazla çay içmek mukusu giderebilir, sindirimi kolaylaştırabilir ve yağ birikimini önleyebilir. Gece geç saatlere kadar uyanık kalanlar için çay içmek, kuru cildi gidererek sakin ve enerjik hissetmelerini sağlayabilir.

Soğuk havalarda sağlığınızı korumak ve detoks etkisi elde etmek için doğru çay türünü seçmeniz gerekiyor.

Tet sırasında çay içerken de bazı kurallara uymalısınız. Sindirim sistemi üzerindeki yükü artıran aç karnına çay içmemeye çalışın. Uyku kalitenizi etkilememek için geç saatlere kadar ayakta kaldığınızda koyu çay içmeyin; küçükler ve yaşlılar açık çay içmelidir.

Karaciğer detoksunu destekleyen bazı besinler

Mavi gıda

Geleneksel tıbbın beş element teorisine göre, karaciğer beş elementin mavi rengine karşılık gelir. Bu nedenle, mavi-yeşil besinler karaciğeri rahatlatabilir ve Qi'yi düzenleyebilir, karaciğerin detoks yapmasına yardımcı olabilir ve karaciğeri rahatlatma, depresyonu azaltma ve duyguları hafifletme konusunda çok iyi bir etkiye sahiptir.

Geleneksel tıp uzmanları yeşil mandalina veya limonun suyunu sıkıp doğrudan içmeyi öneriyor.

İncirler

İçerisinde organik asitler ve ağızda bulunan pek çok tatlı-ekşi enzimi barındıran incir, karaciğeri koruyucu, detoks edici, serinletici, bağırsakları nemlendirici, yağlanmayı azaltıcı, sindirimi destekleyici ve karaciğerin detoks yapmasına yardımcı etki gösteriyor.

Havuç

Civayı vücuttan uzaklaştırmada etkili bir besindir. Havuçtaki yüksek miktardaki pektin, cıva ile birleşerek kandaki cıva iyonlarının konsantrasyonunu etkili bir şekilde azaltır ve karaciğerin atılımını ve detoksifikasyonunu hızlandırır.

Sarımsak

Keskin, tatlı bir tada ve sıcak bir etkiye sahip olup mideyi ısıtmaya, yiyecekleri sindirmeye ve kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur. Kan metabolizmasına katılarak ve toksinleri atarak karaciğerdeki detoks yükünü etkili bir şekilde azaltan özel bir eser element olan selenyum içerir.

Soğan

Soğan, kan pıhtılarını çözebilen alliin ve tiyol içerir. Kızarmış ve yağlı yiyecekler kandaki yağ miktarını artırır, bu nedenle soğan tüketmek vücuttaki fazla yağın atılmasına yardımcı olur.

Mantar

Mantarlar, bağırsaklarda kalan toz, kir ve diğer maddeleri emip vücuttan atabilen yapışkan bir madde içerdikleri için oldukça popüler bir besindir. Mantarlardaki lifler, hızlı bir şekilde tokluk hissi yaratarak iştahı azaltır. Ayrıca beta-glukan, şeker emilimini ve insülin üretimini azaltmaya, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye, obeziteyi ve hiperlipidemi riskini önlemeye yardımcı olur.

Kaynak: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html