Bu sakatlığın sebebi pickleball oyunu olamaz.

İlk heyecan geçtikten sonra, Vietnam'daki birçok pickleball oyuncusu sporun en büyük sorununu yavaş yavaş fark etti: sakatlanmalar. Peki, pickleball'ın kendisi mi suçlu?

Pickleball sporunda yaralanma oranları artıyor - Fotoğraf: YT

Harvard Health Publishing tarafından yapılan bir araştırmaya göre, pickleball ile ilgili yaralanmaların sayısı 2017'den 2024'e kadar neredeyse on kat arttı. Bunların %47,9'u burkulma ve tendon/kas yırtılması gibi yumuşak doku yaralanmaları, %10'u osteoartrit kaynaklı ağrı ve %9,2'si kırıklar şeklinde gerçekleşti.

Bu rakamlar iki önemli şeyi yansıtıyor: yaralanma sayısı oyuncu sayısından daha hızlı artıyor ve yaralanmaların büyük çoğunluğu, yüksek yoğunluklu temas sporlarında sıkça görülen ciddi yaralanmalardan ziyade "yumuşak doku" yaralanmalarıdır.

Cleveland Kliniği'nden (ABD) Dr. Michael Dakkak, "Bu özellikler, nedenin sporun doğasından ziyade oyuncunun oyun stili ve fiziksel durumuyla ilgili olduğunu düşündürüyor" dedi.

Pickleball'da sakatlanma oranları arttıkça, bu spor yavaş yavaş olumsuz bir imaj kazandı; sakatlanmaya yatkın bir spor olarak algılandı. Birçok oyuncu sakatlanmalar nedeniyle pickleball'ı bırakmaya karar verdi ve badminton gibi sporlara yöneldi veya sadece yürüyüşe çıktı.

Pickleball'da yaralanma oranının son derece yüksek olduğu bir gerçektir, ancak bundan yola çıkarak "pickleball diğer benzer sporlara göre yaralanmaya daha yatkındır" sonucuna varmak temelsiz bir iddiadır.

Dakkak gibi spor hekimleri ise farklı bir hipotez öne sürerek, pickleball oyuncularının sakatlanmaya daha yatkın olmasının nedeninin çoğunun "önceden hareketsiz olmaları ve şimdi çok fazla pickleball oynamaları" olduğunu savundu.

Bu kişiler fiziksel olarak yeterince formda değiller, refleksleri yavaş, ısınma hareketlerini anlamıyorlar ve genellikle yön değiştirme için uygun olmayan ayakkabılar giyiyorlar; bu da bazı durumlarda burkulmalara, tendinitlere, omuz ağrılarına ve kırıklara yol açıyor.

Pickleball, herkesin oynayabileceği, nazik bir spor izlenimi veriyor; bu da rekabetçi sporlarda az deneyime sahip kişilerin yoğun ilgisine yol açıyor. Özellikle kadınlar, hatta orta yaşlı kadınlar, bunun en önemli örneklerinden biri.

Sporcular saatlerce aralıksız veya yüksek yoğunlukta oynadıklarında, yumuşak dokular ani ve tekrarlayan yüklere maruz kalır; bu da burkulma ve tendon yırtılması gibi "aşırı kullanım" veya akut yaralanmalara yol açar.

Temas sporlarında deneyimi olmayanlar pickleball'da sakatlanmaya daha yatkındır - Fotoğraf: GT

"Bir diğer faktör de ısınmadır. Isınma, tüm sporlar için, özellikle de pickleball gibi temas sporları için çok önemlidir," diyor Dr. Dakkak. Ve gerçek şu ki, pickleball oynayan birçok kadın doğru şekilde nasıl ısınacağını bile bilmiyor.

Ayrıca, ekipman ve teknik de vazgeçilmez bir rol oynar. Normal koşu ayakkabıları, güçlü yanal yön değişikliklerine dayanacak şekilde tasarlanmamıştır; yanlış kürek tutuşu bilek ve dirseklerde zorlanmaya neden olabilir; kaygan yüzeylerde oynamak veya yorgunken oynamak da düşme ve kırık riskini artırır.

Bu öznel faktörler genellikle yaralanmanın başlıca nedenidir.

Pickleball ile ilgili en büyük sorunlardan biri, sporun çoğu ülkede (Vietnam gibi) son zamanlarda popülerleşmiş olmasıdır; bu nedenle, yeni başlayanlara sağlam tavsiyeler verebilecek deneyimli profesyonellerin ve spor bilimi araştırmalarının önemli ölçüde eksikliği söz konusudur.

Harvard Health Publishing'deki araştırma ekibi ayrıca, pickleball oyununun birçok hızlı yön değiştirme, ani frenleme ve eğilme hareketi gerektirdiğini, bu nedenle oyuncuların "temel kondisyon"dan (bacak kaslarının, diz eklemlerinin, kalçaların ve gövdenin gücü ve stabilitesi) yoksun olmaları durumunda yumuşak doku yaralanmalarına karşı çok savunmasız olduklarını belirtti.

Araştırma ekibi, bacak taşıma kapasitesini artırmak için çömelme, hamle ve topuk kaldırma gibi alt vücut güçlendirme egzersizlerini önermekte ve sakatlanmayı önlemek için statik germe yerine dinamik ısınma hareketlerinin önemini vurgulamaktadır.

Bu öneriler genel görüşler değil, klinik deneyimlere ve spor camiasındaki sakatlanma eğilimlerinin gözlemlenmesine dayanmaktadır.

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm