Adet olduğu üzere, sabah saat 5 civarında, sakin köylerden hareketli şehirlere, yaşlılardan orta yaşlılara, gençlerden çocuklara kadar herkes, verimli bir iş gününe hazırlanmak için fiziksel egzersize katılarak keyif ve fayda bulabilir.
Trieu Son ilçesi, Dan Luc beldesinden kadınlar, Xuan Tien köyü kültür merkezinde halk dansı provalarına katılıyor.
Gözlemler, her bireyin yaşına ve sağlık durumuna bağlı olarak uygun bir spor seçtiğini göstermektedir. Yaşlılar genellikle hafif ve yavaş tempolu egzersizlerle gruplar halinde egzersiz yaparlar. Gençler ise koşu, badminton ve futbol gibi daha hızlı, daha enerjik ve yapılandırılmış grup aktivitelerini tercih ederler. Çoğunluk ise halk dansı, yoga, yüzme, yürüyüş, bisiklet sürme veya yerel yönetimler tarafından parklara yerleştirilen ekipmanlarla yapılan sabit egzersizler gibi daha basit egzersiz biçimlerini tercih eder.
Thanh Hoa şehrinin Dong Son mahallesinden Bay Hoang Van Nga, 18 yılı aşkın süredir düzenli bir sabah egzersiz rutini sürdürüyor. Her sabah saat 4 civarında evinden Bo Ve Parkı'na kadar koşarak egzersiz yapıyor. Bu sayede 70 yaşını aşmış olmasına rağmen, gerçek yaşından çok daha genç görünüyor. Bay Nga şunları söyledi: “Önceden sık sık eklem ağrısı çekiyordum, sabah uyandığımda vücudumun her yeri ağrıyordu ve sık sık başım dönüyordu. Ama sabah egzersiz yaptıktan sonra vücudumun daha ince ve daha formda olduğunu hissediyorum, özellikle moralim yüksek, rahatlıyorum ve artık eklem ağrılarım yok.”
Thanh Hoa şehrinin Dong Huong mahallesinde yaşayan Bayan Nguyen Thi Hoa, son 15 yıldır fiziksel egzersizi hayat arkadaşı olarak seçmiş ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak için asla geç olmadığını kanıtlamıştır. Bu disiplin, sadece fiziksel esnekliğini ve çevikliğini korumasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ona yenilenmiş bir ruh ve huzurlu bir zihin de kazandırır. Ona göre: “Herkes iş ve yaşamda çok fazla baskıyla karşı karşıya kalıyor ve egzersiz stresi azaltmanın en iyi yoludur. Egzersize başladığımdan beri sağlığımın çok iyileştiğini hissediyorum. Dahası, egzersiz arkadaşlarımla birçok yakın ve samimi ilişki kurdum, bu da hayatıma daha fazla renk ve anlam kattı.”
Trieu Son ilçesi, Dan Luc beldesindeki Xuan Tien köyü kültür merkezinde, düzenli olarak sabah 5 ve akşam 6 civarında, rengarenk kostümler giymiş kadınlar, kahkaha ve müzik eşliğinde enerjik ve neşeli danslar sergileyerek canlı ve neşeli bir atmosfer yaratıyorlar. Tien Moc köyünden Bayan Nguyen Thi Binh, her hareketi zarif ve ritmik adımlarla ustaca sergileyerek şunları söyledi: “Halk dansını seviyorum çünkü bana sadece sağlıklı bir vücut ve esneklik kazandırmakla kalmıyor, aynı zamanda her gün eğlenceli ve rahatlatıcı anlar sunuyor.” Bayan Binh, halk dansının öğrenmesinin kolay olduğunu ve adımların herkesin takip edebileceği kadar basit olduğunu da ekledi. Deneyimli dansçılar yeni başlayanlara ders veriyor ve herkes rutinleri çevrimiçi olarak öğrenip birlikte pratik yaparak birlik ve dostluk duygusu yaratıyor. Ayrıca, rahat ve kolay seçilebilen pratik kıyafetler birçok kadına uygun. Bu nedenle, halk dansı birçok kadının katılımını cezbetmiştir.
Şu anda Dan Luc beldesinde, halk dansı hareketi 13 köyün tamamında gelişmiştir. Halk dansı ekiplerindeki kadınlar, topluluk merkezinde halk dansı çalışmalarına katılmanın yanı sıra, düzenli olarak birbirleriyle etkileşimde bulunmaktadırlar. Özellikle halk dansına olan tutku ve diğer yerleşim yerleriyle etkileşim kurma ve etkinliklere katılma arzusuyla, Ağustos 2023'te Dan Luc beldesi, Dan Luc Halk Dansı Kulübü'nü kurmuş ve kendi köylerinde dans rutinlerini ustalıkla uygulayan, örnek ve aktif 20'den fazla kadını bünyesine katmıştır.
Sağlık uzmanları, sabah egzersizinin yadsınamaz faydalar sunduğunu doğruladı. Sadece fiziksel sağlığı iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığı da olumlu etkiler, stresi azaltır ve konsantrasyonu artırır. Dahası, sabah egzersizi insanların bir araya gelmesi, sosyalleşmesi ve sağlıklı, birbirine bağlı bir topluluk oluşturması için bir fırsat sunar. Eskiden sabah egzersizi çoğunlukla yaşlılar ve tıbbi rehberliğe ihtiyaç duyan kişilerle sınırlıydı. Ancak günümüzde, özellikle kilo vermek, daha ince, daha fit ve genç bir vücut elde etmek için aerobik ve fitness egzersizleri yapan kadınlar başta olmak üzere, egzersize katılan gençlerin sayısı artmaktadır. Kendi ihtiyaçlarına uygun yeni egzersizler araştırıp öğreniyorlar... Bu nedenle, her sabah sokaklar ve köşeler yeni bir günün neşeli ve coşkulu atmosferiyle dolup taşıyor.
Halkın spor ve fiziksel aktivitelere katılımını desteklemek amacıyla, Thanh Hoa şehri ve çevresindeki kırsal bölgeler, birçok ücretsiz açık hava egzersiz ekipmanıyla donatılmış olup, fiziksel egzersiz için etkili bir destek sağlamaktadır. Yaşlılar, gençler ve hem erkekler hem de kadınlar, kurulan ekipmanlarda rahatlıkla egzersiz yapabilirler. Bu, halka açık sporun anlamlı ve gerçekten pratik bir modelidir; insanların sağlıklarını güvenli, özgür ve etkili bir şekilde iyileştirmeleri için koşullar yaratırken, aynı zamanda çok sayıda insanı spor ve fiziksel aktivitelere katılmaya ve refahlarını artırmaya teşvik etmektedir.
Metin ve fotoğraflar: Tran Hang
[reklam_2]
Kaynak: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm
Yorum (0)