Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Uykusuzluk kalp krizi riskini artırıyor; Doktorlar Tet Bayramı öncesinde hızlı kilo vermenize yardımcı olacak kahvaltı önerileri paylaşıyor; Harvard araştırması portakal tüketmenin en iyi yolunu ortaya koyuyor ...
Yeşil çayın daha birçok şaşırtıcı faydası
Birçok insan için sabah kahvesinin yerini hiçbir şey tutmaz. Ancak, kafein açısından bir rakibi de ruh halini aynı derecede güçlü bir şekilde iyileştirme potansiyeline sahip: yeşil çay.
Yeşil çay, ömrü uzatmaya yardımcı olan içeceklerden biridir.
Beyin sağlığı ve beslenme konusunda tanınmış Amerikalı uzman Maggie Moon şunları paylaştı: Yasemin aromalı yeşil çayın tüketimi, Okinawa (Japonya) halkının daha mutlu bir yaşam sürmesine katkıda bulundu.
Yeşil çayın ruh halini iyileştirme yeteneği, kateşinler, kafein, teanin ve arginin de dahil olmak üzere biyoaktif bileşiklerin birleşiminden kaynaklanmaktadır.
Yeşil çay sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve yaşam süresini uzatabilir. İşte yeşil çay hakkında bazı ilginç bulgular.
Depresyonu önlemeye yardımcı olur. Uzman Moon ilginç bir bulguyu paylaştı: yeşil çay genellikle sakinlik ve huzur anlarıyla ilişkilendirilir.
Nutrients adlı bilimsel dergide 2018 yılında yayınlanan ve 9.500'den fazla Güney Koreliyi kapsayan bir çalışma, haftada en az üç fincan yeşil çay içmenin depresyon riskini %21 oranında azaltabileceğini ortaya koydu.
Kaygıyı azaltır, hafızayı geliştirir. Kahve içtikten sonra huzursuz hissediyorsanız, daha düşük kafein içeriği nedeniyle yeşil çay sizin için daha iyidir. Özellikle kafein ve L-teaninin birleşimi rahatlatıcı ve ferahlatıcı bir his sağlar. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 25 Ocak tarihli sağlık sayfasında bulabilirler .
Uzmanlar uykusuzluğun kalp krizi riskini artırdığını söylüyor.
Uykusuzluk yaygın bir sağlık sorunudur. Uzmanlara göre, uykusuzluk kalp krizi, diyabet, felç, yüksek tansiyon, obezite ve depresyon da dahil olmak üzere bir dizi kronik sağlık sorununa yol açar.
Paras Health Hastaneleri (Hindistan) Kardiyoloji Direktörü ve Başkanı Dr. Bharat Kukreti şunları belirtti: "Uyku eksikliği ve düşük uyku kalitesi, vücudun düzenleyici süreçlerini bozarak kan basıncının yükselmesine, iltihaplanmanın artmasına ve glikoz metabolizmasının bozulmasına yol açar. Bu faktörlerin tümü, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine ve ilerlemesine katkıda bulunur."
Yatmadan önce telefon kullanmak uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Bharat Kukreti, uykusuzluğun 10-15 günden uzun sürmesi durumunda tıbbi yardım alınmasını tavsiye ediyor.
Araştırmalar, uykusuzluk çeken kişilerin kalp krizi riskinin neredeyse %70 daha yüksek olduğunu gösteriyor. Özellikle beş saat veya daha az uyuyan kadınlarda kalp krizi riski en yüksek seviyede.
Uzmanlara göre, yeterince uyumayan kişilerde vücut optimal şekilde çalışmaz. Hindistan'daki Manipal Hastanesi'nde kardiyolog olan Dr. Brajesh Kumar Mishra şunları söyledi: "Uyku eksikliği, sempatik aktivitenin artması nedeniyle kalp atış hızını artırır. Ayrıca iltihaplanma belirtilerini de artırır. " Bu makalenin geri kalanı 25 Ocak'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır.
Doktor, Tet (Ay Yeni Yılı) öncesinde hızlı kilo vermenize yardımcı olacak kahvaltı önerilerini paylaşıyor.
İngiltere'de kilo verme uzmanı olan Dr. Michael Mosley, hızlı kilo vermek istiyorsanız öncelikle aşağıdaki yiyecekleri azaltmanız gerektiğini tavsiye ediyor.
Hızlı kilo vermek istiyorsanız, öncelikle şeker tüketimini azaltmalısınız.
Dr. Michael Mosley şu tavsiyede bulunuyor: Kilo vermek istiyorsanız, şeker, şekerli yiyecekler, içecekler ve tatlı tüketimini derhal azaltın.
Bay Mosley, makarna, beyaz pirinç, patates ve beyaz ekmek gibi nişastalı karbonhidratlardan da kaçınılması gerektiğini söyledi.
Bunun yerine, kahvaltıda yulaf ezmesi, esmer pirinç, haşlanmış tatlı patates, haşlanmış fasulye veya ev yapımı kavrulmuş ve öğütülmüş tahıllar ve guava, elma ve armut gibi taze meyveleri tercih edin.
Dr. Mosley şöyle diyor: Baklagiller aynı zamanda sağlıklıdır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Genel olarak, kilo vermek için en iyi seçenek Akdeniz diyeti gibi düşük karbonhidratlı bir diyettir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
