Haftada 3 fincan çayın faydaları

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Uykusuzluk kalp krizine kolayca yol açabilir; Doktorlar Tet için hızlı kilo vermek için kahvaltının nasıl yapılacağını gösteriyor; Harvard araştırması portakalın en iyi şekilde nasıl tüketileceğini gösteriyor ...

Yeşil çayın daha şaşırtıcı faydaları

Birçok insan için sabahları bir fincan kahvenin yerini hiçbir şey tutamaz. Ancak ruh halini iyileştirme potansiyeli aynı derecede güçlü olan kafeinli bir rakip daha var: yeşil çay.

Yeşil çay ömrü uzatmaya yardımcı olan içeceklerden biridir.

Ünlü Amerikalı beyin sağlığı beslenme uzmanı Maggie Moon şunları paylaştı: Okinawa (Japonya) halkının daha mutlu bir hayata sahip olmasına katkıda bulunan şey yasemin yeşil çayının keyfidir.

Yeşil çayın ruh halini iyileştirme özelliğinin nedeni, kateşinler, kafein, teanin ve arginin gibi biyolojik olarak aktif maddelerin birleşiminden kaynaklanmaktadır.

Yeşil çay sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere de sahiptir. İşte yeşil çay hakkında bazı ilginç bulgular.

Depresyonu önlemeye yardımcı olur. Uzman Moon, yeşil çayın genellikle sakinlik ve huzur anlarıyla ilişkilendirildiğine dair ilginç bir bulguyu paylaşıyor.

Bilimsel dergi Nutrients'ta yayınlanan ve 9.500'den fazla Koreli katılımcının yer aldığı 2018 tarihli bir araştırma, haftada en az üç fincan yeşil çay içmenin depresyon riskini yüzde 21 oranında azaltabileceğini buldu.

Kaygıyı azaltır, hafızayı güçlendirir. Kahve içerken huzursuzluk hissediyorsanız, düşük kafein içeriği nedeniyle yeşil çay sizin için daha iyidir. Özellikle bu madde L-theanine ile birleştiğinde rahatlama ve ferahlık hissi verir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 25 Ocak tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Uzman: Uykusuzluk kalp krizine yol açabilir

Uykusuzluk yaygın bir sağlık sorunudur. Uzmanlara göre uykusuzluk kalp krizi, diyabet, felç, yüksek tansiyon, obezite ve depresyon gibi birçok kronik sağlık sorununa yol açar.

Paras Sağlık Hastaneleri (Hindistan) Kardiyoloji Direktörü ve Bölüm Başkanı Dr. Bharat Kukreti, uyku eksikliği ve düşük uyku kalitesinin vücudun düzenleyici süreçlerini bozarak yüksek tansiyona, artan inflamasyona ve bozulmuş şeker metabolizmasına yol açtığını ve bu faktörlerin birlikte kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine ve ilerlemesine katkıda bulunduğunu söyledi.

Yatmadan hemen önce telefonunuzu kullanmanız uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır.

Dr. Bharat Kukreti, uykusuzluğun 10-15 günden fazla sürmesi durumunda tıbbi yardım alınmasını öneriyor.

Yapılan araştırmalar, uykusuzluk çeken kişilerin kalp krizi geçirme riskinin yaklaşık %70 daha fazla olduğunu gösteriyor. Beş saat veya daha az uyuyan kadınlar kalp krizi geçirme riski en yüksek olan grup.

Uzmanlara göre, yeterince uyumayan kişiler optimum düzeyde performans gösteremezler. Manipal Hastanesi'nde (HİNDİSTAN) kardiyolog olan Dr. Brajesh Kumar Mishra şunları söyledi: Uyku eksikliği, artan sempatik aktivite nedeniyle kalp atış hızını artırır. Ayrıca iltihap belirtilerini de artırır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 25 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak.

Doktor, Tet'te hızlı kilo vermek için kahvaltının nasıl yapılacağını gösteriyor

İngiltere'de kilo verme uzmanı olan Dr. Michael Mosley, hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız öncelikle şu besinleri kesmeniz gerektiğini söylüyor.

Hızlı kilo vermek istiyorsanız öncelikle şekeri kesmelisiniz.

Dr. Michael Mosley şunu öneriyor: Kilo vermek istiyorsanız, şekeri, şekerli yiyecekleri, içecekleri ve tatlıları hemen kesin.

Bay Mosley, makarna, beyaz pirinç, patates ve beyaz ekmek gibi nişastalı karbonhidratlardan da kaçınılması gerektiğini söylüyor.

Bunun yerine kahvaltıda yulaf ezmesi, esmer pirinç, haşlanmış tatlı patates, fırında fasulye veya evde kavrulmuş tahıllar ve guava, elma ve armut gibi kabuklu meyveleri tercih edin.

Dr. Mosley, fasulyenin sağlıklı olduğunu ve sizi daha uzun süre tok tuttuğunu söylüyor. Genel olarak, kilo vermek için en iyi seçenek Akdeniz diyeti gibi düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm