Mangonun herkesin bilmediği sağlık yararları

Mangoların başlıca sağlık faydaları

Sindirim fonksiyonunu iyileştirir

Mango, sindirim sisteminden suyu emerek jel kıvamında bir yapı oluşturarak bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan çözünür lif açısından zengin olduğu için kabızlığı gidermeye yardımcı olan harika bir meyvedir. Ayrıca, mangolarda bulunan mangiferin, doğal bir müshil görevi görerek bağırsak hareketlerini artırır.

Mangoda bulunan A vitamini, kuru göz veya gece körlüğü gibi göz sorunlarının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Mangiferin ayrıca karaciğeri korur, yağ sindirimi için önemli olan safra tuzlarının aktivitesini artırır, kurtçukların ve bağırsak enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olur.

Gastrit önleyici

Mangonun içeriğinde bulunan mangiferin ve benzofenon, antioksidan etki göstererek mideyi korur, mide hücrelerine verilen zararı azaltır, ayrıca mide asidi üretimini azaltmaya yardımcı olur ve böylece gastrit veya mide ülseri tedavisine yardımcı olabilir.

Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur

Bazı çalışmalar gallik asit, klorojenik asit ve ferulik asit gibi polifenollerin insülin üretimini uyarabileceğini ve diyabetin göstergesi olan kan şekeri ve glikozlanmış hemoglobin düzeylerini düşürebileceğini ve diyabet tedavisinde önemli bir yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Ancak mangolar ölçülü ve küçük porsiyonlarda tüketilmeli veya diğer lif açısından zengin besinlerle birlikte tüketilebilir. Ayrıca, mangoların kan şekerini düzenleyici özelliklerinden yararlanmanın en iyi yolu yeşil mango tüketmektir, çünkü olgun mangolar tam tersi etki yaratarak kan şekeri seviyelerini yükseltebilir.

Anti-inflamatuar etkileri vardır

Mangoda bulunan mangiferin, gallik asit ve benzofenon, iltihap giderici özelliğe sahiptir ve prostaglandinler ve sitokinler gibi iltihaplı maddelerin üretimini azaltarak ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi iltihaplı bağırsak hastalıklarının tedavisinde faydalıdır.

Ayrıca mangonun bağırsak üzerindeki iltihap giderici etkisi, kolon ve rektumda kansere yol açabilen hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.

Antioksidan etkileri vardır

C vitamini ve mangiferin, kuersetin, kaempferol, gallik asit ve kafeik asit gibi polifenolik bileşikler antioksidan özelliklere sahiptir, serbest radikallerle savaşır ve hücre hasarını azaltır. Bu nedenle mango, ateroskleroz, kalp krizi, felç, diyabet veya kanser gibi serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese bağlı hastalıkları önlemeye ve bunlarla savaşmaya yardımcı olur.

Kanser karşıtı

Lösemi, meme, prostat ve kolon kanseri hücreleri üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar, mangolarda bulunan polifenollerin, özellikle mangiferinin, kanser hücrelerinin büyümesini azaltarak antiproliferatif etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

Ayrıca polifenollerin antioksidan etkisi de vardır; hücre hasarına neden olan serbest radikallerle savaşarak etki gösterirler.

Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma

Mangolarda bulunan çözünür lif, yiyeceklerden yağ emilimini azaltarak atardamarlarda yağ plaklarının oluşumundan sorumlu olan kötü kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle mangolar atardamarların işlevini iyileştirir ve kalp krizi, kalp yetmezliği ve felçleri önlemeye yardımcı olur.

Ayrıca mangiferin ve C vitamini hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar ve antioksidan etkiye sahip olup, kan damarlarının sağlıklı kalmasını sağlarken, polifenoller, magnezyum ve potasyum kan damarlarının gevşemesine ve kan basıncının kontrol edilmesine yardımcı olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Mangolar, enfeksiyonları önlemek ve onlarla savaşmak için gerekli savunma hücreleri olan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyaran A, B, C, E ve K vitaminleri ile folat gibi besinler açısından zengindir ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Mangiferin ayrıca vücudun savunma hücrelerini enfeksiyonla savaşmak için uyarır.

Göz sağlığınızı koruyun

Mangolar, güneş koruyucu görevi gören lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerdiğinden göz sağlığını korur ve güneş ışınlarının gözlere verdiği zararı önler.

Ayrıca mangoda bulunan A vitamini, kuru göz veya gece körlüğü gibi göz sorunlarının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Cilt kalitesini iyileştirin

Mango, cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar olan C ve A vitaminlerini içerir. C vitamini ayrıca, cildin sarkmasını ve kırışmasını önlemek, cildin kalitesini ve görünümünü iyileştirmek için önemli olan kolajen üretimini artırarak çalışır.

Kaynak: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html